Jako všechny procesy, ve kterých se ztrácí milovaná osoba bolest z konce vztahu to může být velmi komplikované na ovládání. Po rozchodu se mnoho lidí cítí napadeno řadou emocí, které nemohou ovládat, zvláště pokud je rozhodnutí jednostranné nebo druhá osoba jednoduše zmizí bez vysvětlení.
Bolest z konce vztahu je velmi podobná jiným formám bolesti. I když se to může zdát zvláštní, má to velkou výhodu: psychologové už desítky let studují způsoby, jak překonat ztrátu. Existují proto různé nástroje, které nám mohou pomoci, abychom se v případě rozchodu cítili lépe .
Bolest z konce vztahu a jeho fází
Smutek nad koncem vztahu prochází pěti fázemi. Jejich zvláštností je to mohou se objevit v jiném pořadí, než když truchlíte smrt milovaného člověka . Základní struktura je však stejná.
Když jsme opuštěni, je normální projít 5 fázemi:
- Odmítnutí
- Hněv
- Jednání
- Deprese
- Přijetí
Tyto fáze neprojevují se u všech ve stejném pořadí . deprese skákání z jednoho na druhý po dlouhou dobu.
To si musíme pamatovat všechny tyto emoce jsou naprosto normální . Dále je třeba vzít v úvahu, že po rozchodu se bolest projevuje téměř nevyhnutelně, pokud existovaly velmi silné pocity. Pochopení toho, z čeho se každá z těchto fází skládá, může výrazně zmírnit emoční bolest.
Pojďme je všechny analyzovat.
1 – Fáze popření
První fází, kterou procházíte kvůli ztrátě partner je to popírání. V případě rozbití osoba není schopna přijmout, že vztah skončil . Pak se dál chovejte, jako by se ten druhý mohl každou chvíli vrátit.
To se může projevit několika způsoby. Pro některé se rozchod bude jevit jako normální hádka, protože věří, že za krátkou dobu k ní dojde smíření . Pro ostatní však bude jasné, že jde o skutečný rozchod, ale budou si myslet, že s trochou snahy dokážou získat svého bývalého zpět.
Pokud si myslíte, že jste v této fázi, musíte začít čelit realitě. Jeho popírání vám přinese jen další bolest.
2 – Fáze hněvu
Když dotyčný přijme, že vztah skončil, obvykle se dostaví pocity nepřátelství a hněvu. Ty plní základní funkci: vám umožní zmírnit bolest.
Některé z typických myšlenek této fáze jsou:
- Opravdu si mě nezasloužil
- Je mi lépe bez něj/ní
- Neví, co mu chybí
Tento mentální dialog však skrývá smutek a odpor. Chcete-li pokročit v procesu truchlení, musíte to pochopit bývalý partner je normální a obyčejný člověk, který se jen chová tak, jak si myslí, že je nejlepší . Pouze tímto způsobem bude možné zmírnit hněv a přejděte k dalšímu kroku.
3 – Fáze vyjednávání
Při vyjednávání se osoba, která zažívá bolest, snaží získat ex zpět jakýmkoli možným způsobem. Mohou se tak objevit romantická gesta, prosby nebo dokonce citové vydírání. To je typické pro lidi s určitou osobností, jako je on teatrální nebo depresivní.
Jediný způsob, jak překonat tuto fázi, je smířit se s tím, že ex se nevrátí . Jedině tak se můžeme posunout do další fáze smutku.
4 – Fáze deprese
Během této fáze osoba akceptuje, že se bývalý nevrátí. Proces překonávání bolesti z konce vztahu však ještě nekončí. Ve fázi deprese dominantní myšlenka je, že nemůžeme žít bez druhé osoby .
Takže některé z nejčastějších myšlenek v této fázi jsou:
- Nikdy nenajdu nikoho jako on
- zemřu sám
- Už mi nikdy nebude dobře
- Nikdo mě nebude milovat jako on/ona
Zprávy, které si člověk posílá, jsou většinou iracionální. K překonání bolesti je nutné přijmout, že se můžete cítit dobře i bez toho druhého a že konec vztahu není tak hrozný.
5 – Fáze přijímání
Poslední fáze nastává, když člověk konečně přijme, co se stalo a uvědomuje si, že nepotřebuje toho druhého, aby se cítil dobře . V tomto okamžiku může oběť znovu vybudovat svůj život a dokonce začít nový vztah zdravým způsobem.
Doba potřebná k projití pěti fází závisí na osobě. Pokud překonáváte rozchod musíš být trpělivý . Je nezbytné postupovat kousek po kousku a aktivně pracovat na svém uzdravení.
