Anatomie deprese je jiná, jedinečná a exkluzivní pro každého člověka. Navzdory tomu uprostřed těchto strašlivých a temných soukromých labyrintů existuje prvek, který se shoduje: příznaky této nemoci jsou zničující ráno, kdy začíná den a člověk trpící depresí se cítí bezmocný, bez touhy, bez života...
Lidé, kteří touto poruchou v jakékoli její variantě (vážná deprese, dystymická porucha spojená s bolestí...) trpí, se shodují na velmi rozšířené myšlence. Všichni by chtěli trpět jakoukoli jinou nemocí, u které jsou příznaky viditelnější i fyzicky... Alespoň by bylo utrpení více patrné a dostalo by se jim trochu více pochopení od ostatních a solidarity v pohledech ostatních.
Čím větší rána, tím méně bolesti
-Isabel Allende-
Řekněte například jednoduchou větu jako To, že nejsem schopen ráno vstát z postele, může být a Navzdory tomu v očích kolegů z práce, přátel nebo dokonce rodina podobnou frázi lze interpretovat jako nedostatek touhy lenošit nebo dokonce jako výmluvu pro nepřevzetí osobních a pracovních povinností.
Není to jednoduché. Tam deprese je velmi podobná dopadu, jaký by měl cyklon: ničí a upravuje vše . Většina procesů, které se dějí v našem organismu, je zpomalena, mění se metabolismus a vnímání realita a neurochemie, která spouští tzv. denní variace nálady.
To vám povíme v našem dnešním článku .
Dobré ráno depresi, jsi zase vedle mě
Antonelle je 46 let a v současné době trpí novou recidivou, i když před dvěma lety se jí podařilo depresi úspěšně překonat díky drogám a psychoterapie . Sama dokázala identifikovat návrat tohoto strašného stínu, který tíží její život, díky přesnému prvku: bylo pro ni stále těžší ráno vstávat, každý den se její stav mysli ubíral cestou apatie a negativity, až to konečně pochopila: deprese byla zpět.
Tento známý nepřítel má mnohem intenzivnější přítomnost během časných hodin následujícího dne
-Denní kolísání nálady je charakterizováno probuzením plným negativních pocitů sklíčenost a velká fyzická únava, která se s přibývajícími hodinami obecně mírně zlepšuje.
-Jak nám vysvětlují různí lidé studie Většina lidí s depresí má změněný cirkadiánní rytmus . Tělo uvolňuje nedostatečné množství některých hormonů, jako je melatonin a kortizol, nebo tak činí ve špatnou dobu. To způsobuje, že osoba trpící depresí trpí nespavostí nebo dokonce trpí ospalostí během dne.
-Změna cirkadiánních rytmů u depresivních lidí může být příčinou většího ranního pocitu chladu a nízké nebo žádné energetické hladiny nebo dokonce neschopnost reagovat na určité podněty z důvodu
K tomu všemu musíme přidat ještě jeden ještě zničující pocit: zranitelnost a jistota, že člověk nezvládne své povinnosti, ještě více zvyšuje pocit naprosté ztráty kontroly nad svým životem.
Jak čelit nejtěžšímu okamžiku dne
Vraťme se na chvíli k naší hlavní hrdince Antonelle, této ženě, která se v současnosti musí vypořádat s novým depresivním cyklem, který nepředvídala a nečekala, že bude muset znovu čelit. I když deprese je jeho stará známá Antonella okamžitě jde především ke specialistovi, aby mu pro jeho konkrétní případ předepsal nejvhodnější lék.
Nikdy nevíme svou výšku. Dokud nebudeme vyzváni, abychom vstali
-Emily Dickinson-
Jedna věc, kterou si musíme jasně zapamatovat, je, že lidé, kteří pociťují intenzivnější příznaky dříve během dne, potřebují léčbu, která jim pomůže regulovat určité neurotransmitery, které mění jejich cirkadiánní rytmus. Kromě farmakologické léčby Antonella si osvojila řadu každodenních návyků, které jí umožní vypořádat se s nemocí mnohem lépe.
Tady je to, co jsou.
Tipy, jak se vypořádat s ranními příznaky deprese
Za prvé je vždy nejlepší si pamatovat, že tam je terapie interpersonální a kognitivně-behaviorální terapie může být velmi užitečná v boji s touto poruchou, vůči níž není nikdo imunní.
Náš hlavní hrdina se nejprve rozhodne jít k rodinnému lékaři, aby zjistil diagnózu. Dobře ví, že velmi specifické problémy, jako je dysfunkce štítné žlázy, nízká hladina vitaminu B12 nebo dokonce jaterní potíže, mohou způsobit nebo zhoršit onen nedostatek dobré nálady a energie po ránu.
-V tomto bodě Antonella zavádí rutinu a začíná svůj den ranním strečinkem . Jakmile vstane z postele ve svém pokoji, cvičí 10 minut lehké jógy.
-Další krok je velmi jednoduchý a terapeutický: Antonella má někoho, komu každé ráno telefonuje, aby jí dodal sílu a naplnil ji touhou a energií. V jeho případě je to jeho matka . Všichni se můžeme spolehnout na a
-Dosáhli jsme tohoto bodu Antonella snídá klidně a beze spěchu . Téměř nikdy na to nemá chuť, ale nutí se něco sníst, protože to ví mozek potřebuje tu ranní dávku energie, aby fungovala lépe.
-V neposlední řadě věnujte nějaký čas meditaci . 15 nebo 20 minut stačí. Je to neuvěřitelný okamžik spojení se sebou samým, díky kterému člověk může lépe zvládat své myšlenky a
Jsme si jisti, že tyto jednoduché tipy budou velmi užitečné i pro vás.
