Emoce, příjemné i nepříjemné, fungují jako jídlo, které musí tělo strávit. na základě emocí, které cítíme, žaludek reaguje, jako by to bylo chutné jídlo nebo ne .
Pocit uzlu v břiše, když se bojíme, nebo slavní motýli, když jsme zamilovaní, jsou jen některé příklady tohoto spojení mezi myslí a trávicím systémem. Je ale možné jej ovládat nebo minimalizovat jeho negativní dopady?
Proč jsou emoce a trávicí systém propojeny?
Dr. Mario Alonso Puig, lékař specializující se na všeobecnou chirurgii a trávicí systém, to vysvětluje okamžitý dopad emoce na žaludku závisí na tom, že jedna z nejdůležitějších emočních map mozku, ostrov Reil, sbírá informace z trávicího traktu .
Kromě toho část nervového systému, která se zabývá gastrointestinálním systémem a která vystýlá žaludek, obsahuje neurotransmitery, jako je mozek. Překvapivě struktura tvořená sítí sto milionů neuronů umožňuje tomuto systému pamatovat si a učit se nezávisle na něm mozek z tohoto důvodu je také známý jako druhý mozek .
Máme tři mozky
V našem těle nemáme jeden ani dva, dokonce tři mozky. Kromě již známého se druhý a třetí nacházejí v trávicím traktu a v srdci. Ve skutečnosti se 90 % serotoninu, hormonu, který reguluje náladu, vyrábí v trávicím systému.
Tyto tři mozky jsou propojené a spolupracují. Dr. Puig ujišťuje, že když se člověk stane nezávislým, škodlivé účinky se projeví na fyzické úrovni.
V případě trávicího ústrojí trpí člověk poruchami, jako je syndrom dráždivého tračníku, křeče, zažívací potíže... Bohužel z lékařského hlediska je obtížné konkrétně pomoci. Však pro emocionální aspekt existují určitá řešení :
Odstraňte úzkost
Pokud člověk snižuje úzkost nebo vidí život s větší nadějí častěji a přirozeně, trávicí systém se resynchronizuje s mozkem v lebeční dutině.
Usmívejte se, i když je to falešný úsměv!
Něco tak jednoduchého nebo ne tak jednoduchého v některých situacích, jako je úsměv, má schopnost změnit okruh úzkosti, protože vysílá do mozku zprávu, že je vše v pořádku.
I když se to na první pohled může zdát obtížné, pokud se v obtížné situaci usmějete, váš mozek je nucen něco udělat, aby se přijaté zprávě přizpůsobil.
Autentický úsměv objevený Duchennem v roce 1862 resp The úsměv nedobrovolné nebo spontánní, mělo by to na mozek stejný účinek jako falešný úsměv . Jako byste dostávali dobré zprávy.
Dost toxických emocí
60 až 90 % žádostí do lékařských center souvisí s takzvanými toxickými emocemi (vztek, úzkost, smutek, hněv, stud, závist, vina, nepřátelství, znechucení...) a uvolňováním kortizolu, hormonu strachu.
Hledejte stranu . Vytváření nové mozkové tkáně, která nám umožňuje znovu se objevit, a proto se neustále soustředit na pozitivní aspekty.
Přestaňte jíst své emoce a zapište si je
Cenou za neustálé požírání negativních emocí může být rozvoj nemoci. Více než oprávněný důvod držet dietu, pokud jde o negativitu.
Technika doporučená Dr. Puigem je psát emoce; ve skutečnosti, když je dáváte na papír, procházejí levou přední nebo prefrontální oblastí, což je základ pozitivních emocí .
Tím, že negativní emoce formuluje jazykem, nutně prochází levou prefrontální oblastí a automaticky snižuje její sílu.
Pokud je dotyčnou emocí hněv, utíkejte
V případě hněvu Mario Alonso Puig doporučuje rychlou chůzi tak oxytocin a beta-endorfin generované fyzickou aktivitou jsou odpojeny od amygdaly a hypotalamu, základů reakcí hněvu.
Díky těmto informacím je jasné, že nejlepší pro naše zdraví a pohodu je přestat jíst negativní emoce. Můžeme se tak vyhnout zažívacím potížím nebo jiným závažnějším onemocněním žaludku nebo střev.
Než sníte zklamání, dejte si svačinu s úzkostí nebo večeři s hněvem pamatujte, že vzít pero a dát negativní pocity na papír je zdravější alternativa .
