Práce v noci: jak to ovlivňuje naše zdraví?

Existuje mnoho prací, které zahrnují provádění pracovního dne v nočních hodinách. Zdravotníci, noční hlídači, lidé, kteří často cestují... jsou některé z profesí, které rozvíjejí celou nebo část jejich práce. A existuje mnoho studií, které to dokazují práce v noci do značné míry snižuje kvalitu a délku života .

Zrušit noční práci od několika let není snadné veřejné služby musí být nutně prováděny v noci. Mnoho institucí však trvá na snížení hodin zátěže, když jsou nuceny pracovat v noci.

Jaké práce se dělají v noci

Tváří v tvář rostoucímu nárůstu provozovnách s 24hodinovou otevírací dobou vzniká mnoho míst Práce noční. K nim se přidávají popeláři nebo ti, kteří se o ně starají

Pamatujeme také na základní služby zdravotnického sektoru: nemocniční odborníky, lékaře a další zdravotnické obory, kteří provádějí pohotovostní služby k zajištění pomoci a ochrany zdraví pacientů. Tyto profese se nevykonávají výhradně v noci, ale zahrnují několik směn (ranní, odpolední a noční).

Co se stane, když v noci nespíte

Když v noci nespíme, neodpočíváme normálně. mozek je naprogramován tak, aby v noci odpočíval. Lidé, kteří musí pracovat v nočním klidu asi o 1-2 hodiny méně než ostatní a pouze ti mladší 35 let, mohou spát téměř stejně dobře jako lidé, kteří nepracují na noční směny.

Však musíme brát v úvahu nejen množství hodin, ale také kvalitu spát . V noci tělo vylučuje hormon zvaný melatonin. Tento hormon reguluje náš

V důsledku toho tělo prochází bohy hormonální změny, když v noci neodpočíváme . Pociťují změny menstruace a častěji trpí rakovinou prsu. Dalším závažným důsledkem noční práce je ztráta

Kromě těchto změn Častá je podrážděnost chronická únava a dokonce i odpor ke společenskému a rodinnému životu.

Práce v noci: zmírnění následků

Když musíme pracovat v noci musíme dodržovat některá pravidla, která pomáhají našemu tělu fungovat s určitou normalitou .

Po 35 letech se vyhněte práci v noci: pokud si můžeme vybrat, je důležité nevykonávat noční práci po dosažení věku 35 let, tedy věkové hranice, do které tělo se snadněji zotavuje.

Před odchodem do práce se vyspětenejlépe když se stmívá: velmi výhodné je dopřát si asi hodinu a půl spánku před odchodem do práce a po 9 večer. V tomhle

Při odchodu z práce noste tmavé brýle: pokud si při odchodu z práce nasadíme sluneční brýle, oklameme svůj mozek během cesty domů, kde pak můžeme stáhnout okenice a zapomenout, že je den.

Vezměte melatonin: pokud naše tělo není schopno ho normálně uvolnit, musíme si ho dát půl hodiny před spaním, abychom simulovali přirozený spánek.

Izolujte se od hluku: musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom během spánku neslyšeli zvuky, protože typický denní stav bdění může zhoršit kvalitu spánku.

Pravidelné kontroly pozdrav : spadá do

Spánek je potřeba jako jídlo a pití a musíme podporovat správnou spánkovou hygienu