Velmi důležitý je typ aktivit, ke kterým naše děti směřujeme. Plavání, karate, divadlo, malování... disciplín, které zlepšují dovednosti těch nejmenších, je nepřeberné množství. Co ne každý ví, je to Jóga pro děti je nejvhodnější způsob, jak je seznámit s poznáním jejich nitra.
Jóga se zrodila před více než 35 stoletími v Indii jako způsob, jak stimulovat mysl a tělo. Evropa o jeho existenci nevěděla až do roku 1921, kdy archeolog John Marshall našel pečeť s postavami na místech, která západní svět nezná.
Dnes existují školy jógy vhodné pro každou potřebu . Někteří se zaměřují více na duševní pohodu, jiní na fyzickou pohodu. Jsou tací, kteří to považují za čistě náboženský rituál, a ti, kteří to považují za terapeutickou disciplínu.
A mezi všemi školami je zjevně jedna věnovaná těm nejmenším. Pozice jóga pro děti jsou vysoce doporučeny a jejich výhody jsou nekonečné.
Jóga, kterou lze také cvičit domov pomáhá dítěti v psychomotorickém vývoji posiluje páteř zlepšuje flexibilitu... opravdový zázrak!
5 jógových pozic pro děti
Je pravděpodobné, že myšlenka praktikování této disciplíny není pro vaše děti nijak zvlášť atraktivní, ale je to proto, že to nikdy nezkusily. Níže zobrazené pozice jsou jasným příkladem toho, jak může prastará technika přežít dodnes a přizpůsobit se všem dětem, včetně:
Pozdrav slunci
Pozdrav slunci nebo surya namaskara zejména pro začátečníky.
Je to snadná sekvence a malé děti to obvykle zvládnou bez námahy. Jen si dejte pozor na záda, aby si vás příliš náhlými pohyby nezranila.
Hledal jsem a stále jsem, ale přestal jsem hledat v knihách a hvězdách a začal jsem naslouchat učení své duše.
-Rumi-
Chapadlo nebo sedící se natahují dopředu
Poloha chapadla je ideální pro rozvoj flexibility těch nejmenších.
V sedě s nohama nataženýma dopředu se dítě musí natáhnout, dokud nedosáhne prstů. Pokud setrváte na pár sekund, pozice postupně posiluje klouby. Páteř hraje zásadní roli.
Toto cvičení umožňuje dětem uvolnit fantazii a stimuluje je k překonání stanovené hranice (konečky prstů nebo celého chodidla).
strom
Dítě si musí představit, že je a strom . Ve vzpřímené poloze si musí myslet, že ho jeho kořeny drží ukotvené k zemi.
Poté položí chodidlo na vnitřní stranu protějšího stehna, přičemž tuto pozici udrží co nejdéle.
Jakmile dosáhne dobré rovnováhy, zvedne a spojí ruce nad hlavou, čímž si v duchu představí svou stabilitu: silný strom schopný držet se pevně ve větru.
Válečník
Ve stoje začněte tím, že jednu nohu posunete dopředu a pokrčíte ji. Druhá noha zůstává rovná. Jakmile dosáhnete stability, zvedněte ruce nad hlavu jako v pozici stromu.
Zachováním této polohy si dítě bude představovat, že je silné bojovník . Neporazitelný. Je to perfektní způsob, jak zvýšit koncentraci, sílu a zvýšit váš smysl pro rovnováhu.
Kobra
Je to jedna z nejznámějších jógových pozic pro děti. Malý zatímco nohy a spodní část zůstávají natažené a uvolněné.
Toto cvičení posiluje páteř a klouby paží a rukou. Děti si tuto sekvenci často spojují s útokem hada a provádějí ji s určitou hrdostí.
Jóga je jednou z nejúplnějších disciplín, které existují. Představit své děti tomuto světu v raném věku je rozhodující volbou, protože jim to pomůže získat dovednosti a dovednosti Platnost . Samozřejmě byste je neměli nutit: Není nic horšího, než když se dítě cítí pod tlakem.
Místo toho podtrhněte výhody jógy a dejte jim vědět, že prováděním těchto sekvencí se mohou cítit šťastní. Pokud použijete upřímnost a sladkost, děti budou první, kdo se bude chtít věnovat svému blahu.
