Plavání je sport doporučený pro jakýkoli věk. Je to aktivita, která vám umožní udržet fit nejen tělo, ale i mysl. Oproti jiným sportům je méně nebezpečný a zapojuje velkou část svalů těla. Navíc psychologické výhody plavání jsou nepopiratelné a četné .
Je to únik od každodenních problémů a úzkosti, která s nimi přichází. Zároveň vám tento sport umožňuje rozvíjet pozitivní hodnoty, jako je důslednost a houževnatost.
Na fyzické úrovni jsou výhody plavání neomezené. Mluvíme o kompletním sportu, který je vynikající pro kardiovaskulární trénink, odolnost a tonizaci. A bolesti kloubů .
Měli byste vědět, že lékaři doporučují plavání ve více než 80 % případů, od dětí až po seniory. Studie ve skutečnosti ukazují, že plavání pomáhá v boji proti mnoha nemocem, protože vytváří podmínky pro fyzickou a psychickou pohodu.
Zdůrazňuje to i výzkum voda má tonizující účinek na nervovou soustavu, a proto se vodní sporty a aktivity doporučují těm, kteří trpí psychickými problémy .
Doporučujeme také přečíst: Sport je dobrý pro mozek: proč?
Plavání má proto mimořádnou sílu udržovat nás v kondici a zdraví. Znáte psychologické výhody plavání? Čtěte dále a dozvíte se více.
Psychologické výhody plavání
Snižuje hladinu stresu
Plavání snižuje hladinu stresu stejně jako jakákoli jiná fyzická aktivita. Je relaxační a regulací dýchání podporuje zásobení svalů kyslíkem.
Dále podporuje růst nových neuronů v oblastech mozku, které jsou ovlivněny účinky chronického stresu stres .
Přináší energii
Obvykle se po cvičení jakéhokoli sportu cítíme unavení a unavení. Plavání je však jediný sport, který tento pocit nedává: odborníci doporučují plavat ráno, aby se den dobře nastartoval, plný energie.
Posiluje sebevědomí
Plavání umožňuje procvičit celé tělo, pomáhá tedy spalovat přebytečný tuk a posilovat svaly. Následně zvyšuje sebevědomí a sebeúcta generování tzv. dominového efektu: pokud se cítíte dobře, zlepšuje se i vaše nálada zcela přirozeným způsobem . Kardiovaskulární trénink umožňuje efektivní proudění krve bohaté na kyslík. To znamená větší přísun kyslíku do mozku a následně lepší výkon těla.
Díky plavání ostatní denní aktivity jsou snáze tolerovatelné a úroveň koncentrace se zvyšuje .
Zveme vás, abyste si také přečetli: Plavání pro miminka: všechny výhody
Antidepresivum
Konečně, mezi psychologické výhody plavání patří jeho antidepresivní účinek. Přestože se jedná o individuální sport, do výuky plavání se mohou zapojit skupiny lidí a přeměnit jej ve společenský zážitek. Překonávání výzev, které tento sport nabízí, je skvělý způsob, jak zvýšit pocit osobního uspokojení. S plaváním těla uvolnění endorfiny a neurotransmitery jako např serotonin .
Je to jedinečný způsob sportování, ve skutečnosti kombinuje výhody aerobního, anaerobního a odporového tréninku, aniž by to mělo silný dopad na kosti a svaly. Na co čekáte, abyste dnes začali s tímto úžasným sportem?
