Úzkost nedělního odpoledne je poměrně rozšířeným jevem. Jde o vnitřní nepohodlí, které se obvykle objevuje v neděli odpoledne nebo večer. Postižení zažívají nepohodlí, smutek, nostalgii, někdy velmi otravný pocit prázdnoty. A nechápe proč.
Nedělní odpoledne představuje přechod mezi týdnem, který končí, a týdnem, který začíná. Znamená to vrátit se ke každodenním povinnostem. Obvykle také signalizuje konec pauzy a začátek nového cyklu, ve kterém je potřeba znovu převzít zodpovědnost a postarat se o vše, co je potřeba udělat.
Pro některé lidi je úzkost nedělního odpoledne tak silná, že způsobuje nespavost . Mezi nedělí a pondělím mají potíže se spánkem, což zvyšuje jejich neklid. Mohou se také objevit migrény, zažívací potíže nebo fyzické pocity nepohodlí. Proč se to všechno děje a jak se s tím vypořádat? Pojďme se na to společně podívat v tomto článku.
Nedělní odpoledne je ideální čas jako žádný jiný; pokud máte vedle sebe někoho blízkého, budete cítit potřebu otevřít mu své srdce.
-Jane Austenová-
Původ úzkosti nedělního odpoledne
Nedělní odpolední úzkost je také známá jako nedělní syndrom. Může postihnout lidi ze všech zemí všech věkových kategorií a ze všech společenských vrstev. Tento problém poprvé zaznamenala v roce 2006 americká psycholožka Larina Kase. Kase provedl v Centru různé výzkumy
Studie Kase a její výzkumné skupiny ukazují, že hlavní příčinou nedělní odpolední úzkosti je určitý stupeň pracovní nespokojenost . Ti, kteří touto nepříjemností trpí, mají většinou nevyřešené problémy v práci nebo v pracovním životě obecně.
Někteří prostě nemají rádi svou práci, nelíbí se jim, co dělají a tak vnímají začátek týdne jako začátek mučení . Jiní pociťují tuto úzkost kvůli napětí v pracovním prostředí, například při hádkách s kolegy nebo nadřízenými; na začátku týdne opět začíná napětí.
Jiné běžné příčiny
Existují také lidé, kteří pochybují o svých pracovních schopnostech možná proto, že si nejsou jisti, zda své úkoly dokážou splnit včas nebo zda je dokážou splnit správně. Začít nový týden znamená obnovit ten pocit nejistoty a/nebo neschopnost .
Stejně tak strádání nastává u těch, kteří nemají práci. Začátek týdne pro ně představuje další kapitolu tohoto nejistého boje o najít práci . V nich je to právě nejistota z nevědomosti, zda budou úspěšní, nebo ne, co spouští muka nedělního odpoledne. Po víkendové pauze musí znovu čelit tvrdé realitě.
Konečně jsou tu ti, kteří si nedokážou pořádně odpočinout, protože příliš pracují nebo protože jsou nuceni trávit čas odpočinku náročnými činnostmi, jako je druhé zaměstnání, studium nebo domácí práce. Je frustrující končit víkend bez odpočinku a v neděli odpoledne cítí plnou tíhu frenetického tempa svého života.
Jak se vyhnout úzkosti v neděli odpoledne
V neděli odpoledne máme tendenci čelit své realitě agresivněji než při jiných příležitostech. Před očima nám defiluje samota, frustrace a nenaplněná očekávání . Mnohokrát, aniž bychom si to uvědomovali, skončíme introspekcí nebo se tomu vyhýbáme. Přesně toto na konci dne zaseje semínko úzkosti.
Zde je několik tipů, jak se naučit lépe zvládat útrapy nedělního odpoledne:- Činnosti, které se mají provádět v pondělí, zorganizujte již v pátek odpoledne. Usnadní se tak přechod víkendu a neděle nebude věnována pouze práci.
- Užijte si neděli. Nemluvíme o nečinnosti, ale o tom, že neděli věnujeme činnostem, které máme rádi a díky kterým se cítíme dobře.
- Vyberte a relaxační činnost konec konců. Dobrá kniha nebo dobrý film vám pomohou lépe zvládat úzkost.
Nezapomeňte, že neexistuje žádná cesta ven vyhnout se introspekci když máte problémy, ale naopak. Můžeme také potřebovat odbornou pomoc k trávení a zvládání nepříjemných emocí. Jindy je ale jen potřeba některé kousky umístit na místo nebo se správně rozhodnout.
