Existují různá přírodní anxiolytika, která mohou být výbornou volbou (po konzultaci s lékařem) k doplnění nebo nahrazení alopatických léků. Jsou vysoce doporučeny pro mírnou až střední úzkost. Často nám také umožňují snížit chemickou zátěž, kterou na sebe bereme, což je zvláště pozitivní změna v případě jedinců, kteří již drogy berou. Za takových okolností byste měli před jakýmkoli rozhodnutím vždy vyhledat lékařskou pomoc.
Drogy zdaleka démonizovat, pravdou je, že jsou v některých okamžicích zásadní. V některých situacích krize . Jsou však známy jejich vedlejší účinky, které zase vytvářejí další střednědobé a dlouhodobé zdravotní problémy.
Jídlo, které jíte, může být nejúčinnější formou léku nebo nejpomalejší formou jedu.
-Ann Wigmore-
Z tohoto důvodu představují přírodní anxiolytika vynikající možnost. Žádné vedlejší účinky a naopak jejich hlavní účinky jsou pro nás skutečným všelékem pozdrav . Představují také dobrou alternativu pro pravidelnou konzumaci. Ke konzumaci těchto skvělých potravin nemusíte být ve speciální kondici. Níže uvádíme pět přírodních anxiolytik.
Přírodní anxiolytika
1. Kozlík lékařský
Kozlík lékařský je bylina, která se od nepaměti používá k uklidnění nervů. Je jedním z nejznámějších přírodních anxiolytik díky svým sedativním a relaxačním vlastnostem . Nejen, že pomáhá snižovat úzkost jako takovou, ale také snižuje bušení srdce a pomáhá navodit spánek.
Jde o přírodní produkt, který lze snadno sehnat v každém supermarketu a bylinkářství. Nemělo by se přehlížet, že tato bylina má tedy účinky na naše tělo Ti, kteří užívají léky jakéhokoli druhu, by se měli před pravidelným užíváním poradit s odborníkem .
2. Lípa: další nádherná bylinka
Lípa je jedním z nejstarších přírodních anxiolytik . Stejně jako se kozlík lékařský po staletí používá ke zklidnění stavů rozrušení a stresu. Má uklidňující účinky a pomáhá navodit spánek.
Nejlepší je, že všechny tyto bylinky se připravují v nálevu . Stačí vařit vodu. Když dosáhne bodu varu, budete muset přidat bylinky a odstranit z ohně. Pak počkáte asi deset minut a nakonec můžete pít. Ideální je dělat to třikrát denně, jednou večer před spaním.
3. Tryptofan: silná aminokyselina
I když název tryptofan není příliš známý, pravdou je, že se nejedná o vzácný prvek. Je to aminokyselina, která je přítomna v různých potravinách. Jeho hlavní vlastností je, že přispívá k větší produkci serotonin hormon, který vyrovnává náladu .
Mezi potraviny, které obsahují tryptofan, a proto působí jako přírodní anxiolytika tam je krůta, kuře a mastné ryby. A pak také vaječný žloutek, ananas, banán a avokádo švestky, vlašské ořechy, bílá čokoláda a některé řasy jako je spirulina.
4. Omega-3: dobré téměř na všechno
Odborníci na výživu trvají na nutriční hodnotě omega-3 zejména k regulaci cholesterolu a zlepšení činnosti oběhového systému. Ale tato úžasná sloučenina má také důležité účinky na stavy úzkosti .
Omega-3 mají mimořádnou vlastnost: pomáhají snižovat hladinu kortizol
Omega-3 se nacházejí především v rybách a mořských plodech. Ale také v řepkovém oleji, sóji, jehněčím, bio hovězím, para ořechách, olivovém oleji, špenátu, jahodách a dýni.
5. Chmel: přírodní klenot
Mnoho lidí si myslí, že chmel je pouze směsí pro výrobu piva. Jeho účinky na náš organismus však mohou být velmi důležité, zejména ty sedativní a hypnotické. Vědci uvádějí, že je zvláště účinný při léčbě abstinenčních příznaků u kuřáků .
A také k vyrovnání nálady v období menopauzy. Ovlivňuje tvorbu estrogenu, a proto byste se před užíváním pro tento účel měli poradit se svým lékařem.
Všechna tato přírodní anxiolytika jsou snadno dostupná, levná a mají příjemnou chuť . Nejlepší je užívat je pravidelně, zvláště když jsme velmi náchylní ke stresu, který je vstupní branou k úzkosti.
