Thomas Hobbes řekl, že v den, kdy se narodil, jeho matka porodila dvojčata: on a jeho strach. Jen málo emocí nás charakterizuje jako tento tvrdohlavý a opakující se pocit, který nejenže zaručuje naše přežití, ale také nás připravuje o mnoho příležitostí tím, že omezuje naši svobodu a naši svobodu.
Strach je nepříjemný a paralyzující pocit, všichni si to uvědomujeme. Však je to pravda
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, skutečně odvážní a odvážní lidé tuto emoci ze své mysli jednoduše neodstraní. Strach je tu vždycky, jde o to vědět, jak ho zvládnout a obrátit ve svůj prospěch.
Alfred Hitchcock – jako mistr strachu – to často říkal
Tvrzení, že strach je nutný a zdravý, zdaleka není nesmyslné. Pokud to dokážete udržet pod kontrolou, ukáže se to jako velmi prospěšné. Opačným případem je ale problém, kdy strach převládne nad vším ostatním a rozpoutá bouři chemických a fyziologických reakcí.
Je to o těch chvílích, kdy to necháme stres akutnější, stejně jako záchvaty paniky a celý mechanismus emočního záchvatu, který následuje, zvítězily nad ostatními, takže jsme se stali obětí řady složitých a zajímavých procesů...
Fyziologické základy strachu: záchvat amygdaly
Elena měla před 6 měsíci autonehodu, když vezla svou dceru do školy . Oba vyvázli bez zranění, ale vzpomínka na aféru a psychologický dopad nehody jsou stále otevřenou ranou, která stále negativně ovlivňuje její život.
Někdy ji dokonce i vrzání láhve s vodou na jejím nočním stolku přiměje probudit se uprostřed noci a připomenout jí srážku s jiným vozidlem. Elena stále nemohla znovu řídit auto. Stačí sedět v kokpitu a položit ruce na volant a svět kolem ní se začíná otáčet.
Při čtení tohoto vymyšleného, ale stále se opakujícího příběhu mezi těmi, kteří se stali obětí dopravní nehody, si uvědomujeme, že Elena nebo kdokoli na jejím místě bude dříve nebo později potřebovat pomoc. Abychom pochopili původ našich strachů a fobií, nestačí pochopit, odkud pocházejí. Je třeba se dostat do kontaktu s naší anatomií mozek .
Nejstarší oblast mozku
Všechny informace, které vnímáme smysly, procházejí amygdala velmi malá struktura našeho limbického systému
Zároveň má však amygdala tu vadu, že nebere v úvahu detaily. Není čas ztrácet čas, pokud jde o zajištění našeho přežití, aby se určité reakce objevily, i když čelíme podnětům, které nejsou příliš logické nebo neracionální.
Jeho poplašný systém okamžitě upozorní nervový systém, aby uvedl do pohybu konkrétní reakci: únik, na kterém spolupracuje celý organismus.
- Dojde ke zvýšení krevního tlaku, zintenzivnění buněčného metabolismu, zvýšení glukózy v krvi krev a srážení krve, zvýšení duševní aktivity.
- Ve stejnou dobu
- Adrenalin se šíří po těle tak, že dočasně blokuje činnost imunitního systému, což mozek v této situaci nepovažuje za podstatné.
Jasně tato posloupnost fyziologických a chemických změn by nám pomohla v případě skutečné hrozby, abychom mohli uniknout objektivnímu nebezpečí.
Psychologie strachu a důležitost vědět, jak jej zvládat
Pokud existuje pro člověka skutečně vyčerpávající situace, je to nepochybně patologický strach . Zahrnuje různé změny včetně generalizované nemotivované úzkosti a trvalého pocitu útlaku fobie
Můžeme to říct
Zde je několik strategií, které se mohou ukázat jako účinné v boji s vašimi vnitřními strachy.
5 způsobů, jak zastavit náš strach
Aby nás strach ovlivňoval pouze pozitivně, musíme mít na paměti 5 návrhů:
- Nejsme náš strach: identifikujme své obavy, neodsuzujme je k mlčení a utajení. Své obavy nazýváme jménem.
- Vyhlašujeme válku našim strachům. Zkusme pochopit, že napadli i naše intimita ; zaujímáme k nim postoj
- Pojďme se dozvědět o našich obavách a zjistit proč
- Přestaňme je krmit: pokud dáme sílu svým strachům, nakonec si nás podmaní. Spíše se snažíme paniku racionalizovat pomocí podpory dechových technik nebo fyzického cvičení, snažíme se rozptýlit mysl, abychom ji udrželi na uzdě a odstrčili ji.
- Pojďme spolu mluvit, jako bychom byli svými vlastními trenéry: trenér osobní kouč navrhněme strategie k odstranění chování, které nás omezuje, dodejme si sílu k dosažení malých denních cílů, gratulujme si, když jich dosáhneme, a pamatujme, že je to
Téma strachu je nepochybně široké a komplexní, ale je to oblast, kterou stojí za to prozkoumat, abychom se o sebe lépe postarali. Protože jak se říká
Bibliografie
André Cristoph Kdo se bojí strachu. Corbaccio
Hütler Gerald Biologie strachu. Jak se stres mění v emoce
Gower L. Paul Psychologie strachu:
