Přijde den, kdy potřebujeme právě toto: vypněte hluk mysli, abyste se naladili na svůj vnitřní hlas, který jsme zanedbávali a který nám má tolik věcí co říct . Protože meditace je především povzbuzením k setkání s naší duší, životně důležitým spojením, s nímž můžeme v těchto neklidných časech hledat odpovědi.
Neexistuje jediný důvod, proč se rozhodnete praktikovat meditaci . Někdy je to jen náhoda. Možná cítíme bolest v zádech a je nám doporučeno cvičit jógu a vstupujeme do světa tohoto umění předků, které zahrnuje četné a kuriózní přístupy.
Meditace znamená dát si čas být sami se sebou intimním a zvláštním způsobem.
Na druhou stranu je třeba říci, že význam meditace se také liší v závislosti na kontextu. I když tato praxe není konkrétně spojena s žádným náboženstvím, stále je významnou součástí mnoha přesvědčení. Mimo duchovní aspekt psychologie vždy projevovala zájem rozjímání z různých důvodů a terapeutických účelů .
Toto cvičení je založeno především na schopnosti seberegulace mysli a jejích procesů tak, aby bylo dosaženo přiměřené rovnováhy mezi myšlenkami a emocemi. Je to velmi zajímavá praxe, která vyžaduje plánovaný trénink a to nepochybně by nám to mohlo pomoci doplnit mnoho strategií k překonání určitých psychologických problémů jako je stres, úzkost nebo deprese.
Zveme vás k zamyšlení nad tímto tématem .
Meditujte, abyste obnovili vnitřní rovnováhu
Pro mnoho lidí znamená mluvit o meditaci mluvit o buddhismu. Druidové však také používali tuto techniku ke spojení s přírodou a božstvím. Aby uspěli museli čelit řadě odporů nazývaných čtyři smutky: nostalgie, bolest ze ztráty, závist a obtížnost cesty. . Je nám nepochybně velmi povědomý.
Modlitba je promlouvání k nejhlubším částem naší bytosti, meditace je hledání odpovědi.
Pokud se ponoříte hlouběji do složitého a zajímavého světa náboženství a spirituality, uvědomíte si, že existují strategie, které se opakují. Mircea Eliade, slavný filozof a historik, řekl, že když lidé poprvé vzhlédli a objevili existenci hvězd, byli okouzleni tím téměř božským klidem a magií. Něco se muselo stát v té dimenzi, která byla tak vzdálená potřebám a nedostatkům lidstva.
Od té doby, co jsme měli použití rozumu vždy jsme se snažili najít ten klid váhy interiér, se kterým lze dosáhnout intuitivnějšího chápání věcí moudřejší a hlubší klid, s nímž můžeme vzývat své pravé já, což by nám nějakým způsobem umožnilo lépe poznat sami sebe a spojit se s okolím. Když se nad tím zamyslíme, je to v dnešní době v tomto světě ovládaném akcí a stresem velmi složitá věc, která tiše zcela tříští onen božský rozměr: naši sebeúctu.
Přestaňte být otrokem vnějších okolností
Nikdo z nás nemůže 100% kontrolovat, co se děje venku. Co však můžeme zvládnout, je to, jak nás okolnosti ovlivňují. Ať už tomu věříme nebo ne, každý z nás žije každý den s nějakými vnitřními sabotéry, kteří nejsou vidět, ale jsou tam. Jsou jako roztoči na našem svědomí a je třeba s nimi zacházet obratně a moudře.
Jsou to následující:
- Ty starosti
- Neustále vzpomínat na minulost
- Věnujte svůj život posuzování
- Buďte kritičtí k sobě a ještě více k ostatním
- Obviňujte se ze všeho, co se děje
- Být zarytými katastrofisty
- Být plný pochybností a nerozhodnosti
Když člověk začne současně meditovat, zahájí kontemplativní cestu, na které uvidí každou z těchto dimenzí. Teď místo toho, abychom o nich uvažovali s pohrdáním nebo pohrdáním, musíme se na ně dívat s klidem a vyrovnaností někoho, kdo je schopen NEJSOUT, abychom pochopili, že přeměna vždy je to možné . Protože meditace je především zacházet s úctou a láskou k sobě, abyste si ujasnili své cíle a vyšli silnější z okamžiku klidu a rovnováhy.
Vyberte si meditaci, kterou chcete praktikovat, a starejte se o svůj mozek
Věda to aktuálně prokázala Meditace vytváří velmi pozitivní změny týkající se architektury mozku . Například se zvětšuje tloušťka kůry, oblast spojená s introspekcí a pozorností. Spojení se také zvětšují v oblastech hippocampu nebo frontální oblasti, struktur spojených s emocemi nebo rozhodováním.
Meditace je umění, které stojí za to přijmout, pokud je to to, co potřebujete. Existují různé druhy meditace, ze kterých si můžete vybrat podle svých okolností.
Jsou to následující:
- Buddhistická meditace
- Meditace Vipassana
- Zazenová meditace
- Kabala meditace
- Meditace mantry
- súfijská meditace
- Meditace dzogčhenu
- Meditace čaker
Pro informační účely upřesňujeme, že není nezbytné dodržovat jednotný přístup. Meditace je cvičení, pomocí kterého lze dosáhnout stavu uvědomění a relaxace, abyste mohli těžit z řady kognitivních a psychologických procesů. . Někdy k dosažení tohoto cíle stačí vizualizovat pozitivní obrazy a zároveň mentálně verbalizovat řadu afirmací, které se přizpůsobují našim potřebám.
- Mám plnou důvěru v sebe
- Cítím svobodu činit svá vlastní rozhodnutí
- Poslouchám svou intuici
- Nic a nikdo nemá právo podkopávat můj vnitřní klid
- Nejsem vůči nikomu méněcenný a nikdo není méněcenný jako já
- Konečně chci riskovat a změnit chci bojovat o své štěstí
Závěrem, někdy k udržení nebo obnovení naší vitality ve chvílích pochyb a obtíží je nutné vydat se obrácenou cestou: místo utíkání k místu s touhou uniknout je nejlepší najít sám sebe. V tomto případě k dosažení tohoto cíle není nic lepšího než meditace .
