REM fáze začíná devadesát minut po usnutí:
Je třeba říci, že rychlý pohyb očí fáze spánku resp REM fáze z angličtiny r prudký pohyb očí stále skrývá mnoho záhad. Vědcům je například jasné, že právě v této fázi našeho odpočinku si mozek zafixuje nové vzpomínky v dlouhodobé paměti.
Víme také, že se chová jako skutečný sochař, odhazuje to, co považuje za nepodstatné nebo málo užitečné, aby si uchoval všechna data, která považuje za významná. Takto formuje naši část, podporuje učení, integruje zkušenosti a tím dokáže položit základy našeho zrání a našeho kognitivního, smyslového a také emočního vývoje.
G Odborníci si však nejsou vědomi mechanismů, které tlačí mozek k náhlému vstupu do této fáze tak úžasné hyperaktivní a plná možností. Studie jako ta uveřejněná v časopise Příroda
Jednalo by se o soubor specializovaných neuronů, které nám umožňují tento práh takříkajíc překročit a přejít do onoho světa, ve kterém jsou sny živější. Někteří lidé mohou být náměsíčné
Jsme vyrobeni ze stejného materiálu, ze kterého jsou vyrobeny sny.
-William Shakespeare-
REM fáze a základy spánku
Když Sherlock Holmes
Spánek je biologická potřeba. Nechat náš mozek cestovat se prohloubí a získá kontrolu v REM spánek je nezbytný pro většinu živých bytostí.
Je také známo, že novorozenci i mladší děti tráví většinu svého spánkového cyklu ve fázi
Na druhou stranu, jak nám vysvětlují učenciJeden z Karni aBS Rubenstein ve studii publikované v časopise Věda REM spánek hraje klíčovou roli v našem vnímání a pozornosti
Stejně tak to také víme stejně tak všichni savci ptáci sní a mají svou REM fázi . Kuriózní je, že totéž se nestává rybám, ještěrkám a želvám.
Co se děje během REM spánku v našem mozku a těle?
REM spánku se také říká paradox
Oblastí mozku, která podle odborníků tuto fázi spánku naopak reguluje, je mozkový kmen. Kortikální a thalamické neurony jsou v této fázi a úrovních více depolarizovány acetylcholin
- Zrychlené dýchání.
- Pohyb očí.
- Uvolnění svalů.
- Sexuální vzrušení.
- Vzhled živých snů.
Abychom lépe pochopili, jak REM fáze funguje a jak vypadá, podívejme se nyní, jaké jsou jednotlivé fáze spánku.
Fáze 1
V této první fázi jsou běžné probuzení, stejně jako pocit náhlých pádů . Svalový tonus se postupně uvolňuje a převládají mozkové vlny alfa a theta.
Fáze 2
Spánek se prohlubuje srdeční frekvence klesá stejně jako tělesná teplota . V tomto okamžiku se tělo připravuje na vstup do nejdůležitějších fází odpočinku.
Fáze 3 a 4
V těchto fázích je spánek hluboký . Převládají delta vlny a již se mohou objevit poruchy spánku, jako jsou noční můry a náměsíčnost.
Během této fáze NON-REM spánku tělo obnovuje energii a regenerují tkáně.
REM fáze
Uběhlo již 90 až 100 minut spánku a konečně se dostáváme do REM fáze . Mozkové vlny představují stejnou aktivitu, jako když jsme vzhůru; naše sny představují příběh, který dává větší smysl a tělo ztrácí svalový tonus. Převládají theta vlny a mozek začíná integrovat živé zážitky do dlouhodobé paměti.
Tento popsaný cyklus se bude během noci opakovat 4 až 5krát. A s každým cyklem bude REM fáze trvat déle, počínaje 10 minutami až hodinou (dvě hodiny, pokud je nám méně než 30 let, a půl hodiny, pokud je nám více než 65 let).
Udržujte správně spánková hygiena
Shakespeare jednou řekl, že muž, který se neživí svými sny, rychle stárne. To bychom mohli dodat
