Bojujte proti každodennímu stresu

I když se boj s každodenním stresem zdá jako výsada naší doby, ve skutečnosti jde o prastarý obranný instinkt. . Slavný historik Curzio Rufo s odkazem na tento problém lidského stavu napsal: Nejhlubší řeky jsou ty, které tečou bez jakéhokoli hluku.

Tato nadměrná aktivace (stres), kterou naši předkové potřebovali k obraně před nebezpečím své doby, je však dnes zdrojem, který nás oslabuje a vytváří vážné zdravotní problémy. To je důvod, proč Americká akademie rodinných lékařů (Spojené státy americké) vyvinula řadu metod, které slouží právě k bojovat s každodenním stresem .

Řekneme vám o nich v tomto článku a navrhneme, jak je uvést do praxe, když máte pocit, že vás události zavalí.

Stres dnešního světa

Prostředí, ve kterém dnes žijeme, se velmi rychle mění a samo způsobuje neustálé otřesy. Není proto neobvyklé obviňovat ostatní ze zvýšeného tlaku, když jsme to v mnoha případech ve skutečnosti my sami, kdo chceme udělat miliardy věcí. . Překročení odporu těla a mysli může být skutečným rizikem pro psycho-fyzickou pohodu organismu.

Vytlačte se na maximum, abyste dosáhli a maximální výnos generuje velký denní a v mnoha případech chronický stres. V těchto případech si neuvědomujete situaci a ztrácíte kontrolu nad tímto přílišným zrychlením.

Vědět, jak bojovat s každodenním stresem, se musí stát zbraní, která vyvažuje rozhodnutí učiněná pouze na základě údajného nedostatku času.

Den za dnem je odpočinek méně a méně dostatečný k obnovení rovnováhy narušené obrovským množstvím ztracené energie. Postupně si myslíme, že to nedokážeme, protože už nejsme schopni zvládat situace starostí, úzkosti a strachu nadměrné napětí . Neschopnost ovládat každodenní stres a bojovat proti němu vede k vážným problémům. Jak fyzické, tak psychické.

Před důležitým rozhodnutím o svém životě je dobré vždy udělat něco relaxačního.

Paulo Coelho

Klíč k boji proti každodennímu stresu

Když se zdá, že už není co dělat, je dobré obrátit se na některé nástroje vyvinuté profesionály právě pro boj s každodenním stresem. Níže vám ukážeme 7 metod formulovaných podle Americká akademie rodinných lékařů který bude fungovat ve většině případů:

Fyzické cvičení: první metodou boje proti každodennímu stresu je sportovat . Jde o zvýšení tepové frekvence a musíte to dělat způsobem, který je úměrný vaší úrovni tréninku. Díky práci na svalech uvolníme přebytečný nahromaděný stres a zlepšíme celkové fungování těla.

Jezte zdravě: Nezdravé potraviny (zpracované průmyslové potraviny plné nasycených tuků a cukrů nebo i smažené) slouží pouze ke zvýšení každodenního stresu. Pokud máme hlad, jíme ovoce a zeleninu. Přirozená a vyvážená strava s pěti dobře rozloženými denními jídly vám otevře dveře k pohodě.

Dobře se vyspěte: Pamatujte, že dobrý odpočinek vyžaduje čas. Pokud budete dobře spát, vaše mysl bude fungovat lépe: budete bdělejší a připravenější čelit každodenním výzvám.

Rozjímání: tato relaxační technika, stejně jako jiné, je velmi užitečná pro boj s každodenním stresem. Je založen na hluboké dýchání a je ideální pro uvolnění napětí.

Sebeovládání: pomáhá nám uvědomit si, že je nemožné, abychom vše řídili. Pokud jsme schopni pochopit, že existuje mnoho prvků, které jsou mimo naše schopnosti, znovu získáme kontrolu nad sebou samými.

Dělení problémůLatiníci říkali: rozděl a panuj. Budeme se muset naučit řešit problémy jeden po druhém, aniž bychom spěchali a začali od těch nejmenších. Hledáme řešení a jakmile je vyřešen první problém, přejdeme k dalšímu.

Realismus: Realistické plánování dnů vám pomůže vyhnout se stresu. Čím více se snažíme poznat své schopnosti a rozpoznat svá omezení, tím lépe se s nimi vypořádáme neočekávané každodenního života.

Většina napětí, které lidé pociťují, nepochází z toho, že mají příliš mnoho práce, ale z toho, že nedokončí to, co začali.

David Allen

Naučte se bojovat proti každodennímu stresu

Existuje mnoho mimořádných situací, které přidané ke každodennímu stresu mohou zhoršit to, co již samo o sobě bylo problémem . Ztráta zaměstnání, rozvod, stěhování... Zde uvedené techniky budou platné i v těchto případech, ale pozor.

Pokud tyto strategie boje proti každodennímu stresu nefungují nebo nemohou výrazně snížit vaši úzkostnou situaci, je lepší se poradit s psychologem. V sázce je vaše zdraví a jen málo investic je z dlouhodobého hlediska výnosnějších než péče o něj.