Každý se čas od času cítí na dně. Jsou hodiny, dny, týdny nebo dokonce měsíce, kdy se zdá, že naše síla mizí a naše naděje zhasne. Okamžiky, ve kterých se v naší mysli ozývá jediná věta: Cítím se na dně. Máme nízkou náladu a jako bychom zabloudili a zaplavila nás vlna apatie.
Je normální, že se tu a tam cítíš špatně. Život je nepřetržité dobrodružství složené z pozitivních, negativních a neutrálních dnů. Ale existuje na to řešení? Jak může tento pocit zmizet? Naučte se hospodařit smutek bude nám moci pomoci vidět světlo, které tolik potřebujeme v nejtemnějších okamžicích. Dnes zjistíme, jakými strategiemi lze bojovat proti každodennímu smutku a cítit se lépe, když máte špatnou náladu.
Nízká nálada: jaké jsou nejlepší strategie?
Existuje mnoho knih, článků a časopisů, které odhalují nejnovější trendy techniky, jak se neustále cítit šťastní a eliminovat negativní momenty jednou provždy. Většina z nich je však nereálná nebo mají tendenci fungovat jen na krátké okamžiky.
Z tohoto důvodu s vámi v dnešním článku nebudeme hovořit o technikách řešení, ale spíše o strategiích pro řízení nevolnost která nás občas napadne. Přirozeně se nejedná o zázračné léky: jejich rozvíjení vyžaduje úsilí, trpělivost a emocionální vědomí; ale jakmile budou implementovány, jejich přínosy se projeví především v dlouhodobém horizontu. Jedná se o:
- Přijměte to, co se děje.
- Pečujte o své tělo.
- Obklopte se lidmi, kterých si vážíme.
- Pracujte na svých cílech.
1. Přijměte to, co se děje
Když máme špatnou náladu, první reakcí, kterou míváme, je odmítnutí rozptyluje nás a bojovat proti tomuto nepříjemnému pocitu. Nikdo přece nechce být smutný, proč bychom se smířili s tím, že se nám to děje?
Problém v tomto případě je když nějaký pocit popíráme, má tendenci se prezentovat s větší arogancí. Kvůli tomuhle
Faktem je, že emoce se nám vždy snaží poslat zprávu. Ve skutečnosti to nejsou nic jiného než chemické reakce v mozku, které nám říkají, kdy je něco dobré nebo špatné. Omezte se na to, abyste věnovali pozornost nepříjemným emocím okamžiku a ne jejich příčinám způsobí delší nepohodlí.
Výborná strategie, když se cítíme špatně v přijímání toho, co se děje, a ve snaze vysledovat příčiny těchto vjemů a k čemu slouží. K dosažení tohoto cíle je jednou z nejlepších metod cvičení některých relaxačních cvičení a rozjímání .
2. Pečujte o své tělo
Velmi často, když se cítíme špatně, hledáme příčiny ve vnějších okolnostech nebo ve svých myšlenkách. Však někdy má původ naší špatné nálady více společného s chemií našeho těla než s vnějšími faktory.
Chcete-li se dlouhodobě cítit dobře, je nezbytné se o vás starat strava sportovat a odpočívat. I když se to na první pohled nemusí zdát jako efektivní řešení, jak nás dostat ze špatných časů, ve skutečnosti budou výsledky překvapivé.
3.Obklopte se dobrými lidmi
Podle mnoha vědeckých studií má zlepšení našich sociálních vztahů přímý dopad na ty naše štěstí . To je jedna z nejdůležitějších oblastí života. Od romantických vztahů po přátelství, mít možnost spolehnout se na lidi, kterým můžeme důvěřovat a díky nimž se cítíme podporováni, je zásadní pro to, abychom se cítili dobře.
Jednou z nejužitečnějších strategií pro smutné chvíle je jít ven a stýkat se s ostatními lidmi. I když je pravděpodobné, že se nám za podobných okolností nechce nic dělat, bude stačit prolomit ten tenký závoj smutku, který nás zahaluje, a spojit se s milovanou osobou, aby se nám nálada výrazně zlepšila.
Na druhou stranu, pokud jsme plachý Zlepšení našich sociálních dovedností může sloužit jako katalyzátor, abychom se sami ze sebe cítili lépe. Jakmile tedy získáme důvěru v naši schopnost poznat nové lidi a navázat spojení uvědomíme si, že naše demoliční fáze se zdají být stále vzdálenější.
4. Pracujte na svých cílech
Poslední strategie spočívá v tom, že se zaměříme na naše cíle nebo neopustíme své osobní projekty či cíle. Ve skutečnosti může být nepohodlí, které nás obklopuje, způsobeno ztrátou spojení a pouto se sebou samými.
Nezapomínejme, že upřednostnění sebe sama je velmi důležité pro nalezení pohody. Pokud opustíme sami sebe a odložíme své touhy na druhou kolej, je normální, že se jednoho dne probudíme obklopeni pocitem frustrace a pocitu selhání.
Jak jsme viděli, zmírnění nepříjemného pocitu, který nás někdy napadá, je možné. Jen si to vezmi povědomí a přemýšlejte o tom, co můžeme udělat, abychom to vyřešili v jeho kořenech.
