Účinky úzkosti na mozek: Bludiště vyčerpání

Účinky úzkosti na mozek jsou zničující. Kortizol, adrenalin a norepinefrin nás činí bdělými a defenzivními. Během krátké doby se mysl stává úrodnou půdou pro iracionální myšlenky, strachy, které pohlcují a paralyzují, a pro všechny emoce, které jako chladný večer bez měsíce a hvězd zcela zatemňují naši realitu. Pravdou je, že existuje jen velmi málo psychologických stavů schopných dosáhnout takové intenzity.

Demografické studie ukazují, že mnoho lidí žije s chronickou úzkostí. Neschopni vnímat existenci jiných způsobů prožívání reality, nechají se unést úzkostí, aniž by věděli, jak reagovat. Jiné studie místo toho zkoumají takzvanou situační úzkost mluvení na veřejnosti čelit pracovnímu pohovoru, zkoušce nebo dokonce vztahy s ostatními, to vše jsou momenty, které zvedají červenou vlajku nebezpečí.

-Kurt Goldstein-

Všichni jsme se vypořádali s úzkostí. Pokud je tato přirozená lidská reakce rozdělena do přesných dávek, může pro naše účely působit jako platný impuls; když se nekontrolovatelně šíří, může způsobit vážné škody. Během krátké doby převezme kontrolu nad našimi životy, aniž bychom si to uvědomovali. A když se to stane, vše se zdeformuje a ztratí konzistenci jako Kandinského obraz.

Účinky úzkosti na mozek

Abychom lépe porozuměli rozsahu úzkosti vyvolávajícího dopadu na mozek, musíme to především udělat udělat první důležitý rozdíl mezi úzkostí a stresem . Ten je odvozen od fyziologického aktivačního procesu získaného v důsledku různých vnějších faktorů. Jinými slovy, vždy existuje konkrétní prvek, který to spouští, ať už je to tlak v práci, přemíra odpovědnosti, rodinné problémy nebo cokoli jiného. Stres se objeví, když si uvědomíme, že nemáme dostatek zdrojů, abychom se vypořádali s vnějšími podněty.

Úzkost je na druhou stranu něco mnohem složitějšího. Někdy se může objevit v důsledku stresu, ale při mnoha příležitostech je to emoce, kterou prožíváme, aniž bychom věděli proč . Je to vnitřní faktor, který se může objevit v různých časech, fyziologická reakce, která nás připravuje na útěk nebo boj proti hrozbě (skutečné nebo ne).

To vše dělá úzkost odlišnou od stresu a následně je mnohem obtížnější ji zvládat. Podívejme se proč.

Amygdala

L' amygdala je to malá struktura přítomná v nejvnitřnějších vrstvách mozku . Zpracovává a interpretuje všechny smyslové signály, které přicházejí z okolí, a upozorňuje mozek na přítomnost hrozby nebo nebezpečí, před kterým se má bránit. Je to ten instinktivní (a někdy iracionální) senzor, který nás nutí reagovat na běžná nebezpečí, jako jsou pavouci, tma, výšky...

hippocampus

Hipokampus je spojen s emoční pamětí . Když jsou účinky úzkosti na mozek intenzivní a konstantní v průběhu času, tato struktura se ocitne ve velkých potížích. Zmenšuje se a tato změna způsobuje vážné následky, jako je ztráta paměti, problémy s koncentrací a posttraumatický stres. Tyto účinky jsou velmi časté u dětských obětí špatné zacházení nuceni žít pod tíhou neustálého stavu strachu, úzkosti, nebezpečí.

V tomto ohledu vyšel v časopise teprve před pár měsíci Neuron zajímavé a povzbuzující zjištění. Ukázalo se, že buňky zodpovědné za úzkost se nacházejí v hipokampu vzhledem k tomu, že nám dává naději v možnost vývoje přesnějších léků zaměřených na boj s touto poruchou.

Kortizol, norepinefrin a adrenalin

Neklid, pocit bdělého svalového napětí nebo tachykardie jsou důsledkem působení různých neurotransmiterů. Účinky úzkosti na mozek jsou způsobeny tímto neomylným (jak strašným) společným působením kortizolu, norepinefrinu a adrenalinu.

Takže zatímco amygdala je zodpovědná za identifikaci nebezpečí, tyto neurotransmitery nás nutí reagovat. Mozek nás žádá, abychom se bránili, unikli a reagovali. Dělá to tak, že do svalů proudí více krve, zrychluje se srdce a přivádí více vzduchu do plic.

Tento stav poplachu může skutečně pomoci, pokud je hrozba skutečná. Naopak, když tomu tak není a fyziologická aktivace je neustálá, vznikají různé problémy: špatné trávení PORUCHY hypertenze riziko cerebrovaskulárních příhod…

Jak můžeme čelit účinkům úzkosti na mozek?

Úzkost je fyziologická reakce, takže nestačí říct si, ať se uklidníte a že bude vše v pořádku. Pokud mozek zjistí přítomnost nebezpečí, naše uvažování bude málo platné . Proto je vhodné začít pracovat na organické a tělesné fyziologické úrovni.

Přesvědčte své tělo, že nic nehrozí.Jak? Cvičením relaxace hluboké dýchání pozastavit to, aby se zastavil i váš mozek.

• Proměňte úzkost ve výhodu. Zvládání úzkosti není věcí vůle. Nejde o to, aby tato psycho-fyziologická realita zmizela z mozku. Jde o to se s tím smířit a využít to v náš prospěch. K tomu můžeme využít umělecké terapie. Například modelovací hlína nebo malování mohou posloužit k tomu, aby zformovaly onu úzkost, která se jako pohádková příšera může stát malou, neškodnou a tvárnou.

Nové návyky nové rutiny.Někdy může změnit něco v naší každodenní rutině. Jít na procházku, každý týden na koncert, poznat nové lidi, přihlásit se na jógu... Všechno může změnit alarmové vnímání našeho mozku, aby začal věci vidět jinak.

Neměli byste váhat a poradit se s odborníkem, pokud nejste schopni omezit stav vyvolávající úzkost. Nikdo si nezaslouží žít sužován strachem ze zůstat zavřený za mřížemi, který kolem nás buduje chronická úzkost se zatemňováním reality.