Sebevědomí s technikou Just for today

Jen málo témat z lidského vesmíru je pro psychologii tak relevantní jako toto. Abraham Maslow například definoval sebeúctu jako základní potřebu, jejíž absence nám brání v dosažení seberealizace nebo štěstí. Zveme vás proto na objevte techniku ​​Just for today ke zlepšení sebevědomí .

Nízké sebevědomí je vlastně příčinou většiny našich problémů, úzkostných poruch, depresí, vztahových problémů a v podstatě každodenního utrpení. Četné psychologické přístupy a různé školy se nám snažily poskytnout znalosti a zdroje nezbytné k tomu, abychom se s tím vypořádali a zvýšili je.

Pokud je tato dimenze naší věčnou Achillovou patou, je to ze dvou důvodů. První se týká našeho dětství, vzdělání, kterého se nám dostalo bezpečnost a autonomii nám nabídli naši rodiče.

Druhý vychází ze základního principu: sebeúcta není stabilní pojem to znamená, že se nezíská a neuchová až do konce své existence. Tato oblast naší mentální a emocionální architektury je naopak často velmi vrtkavá.

Špatná zkušenost a naše interpretace nebo dokonce způsob, jakým se snažíme překonat bolestivý romantický vztah, ji může oslabit. tak to je naší povinností se o ni starat, jako bychom se starali o zahradu.

Je třeba hubit plevel, zasévat semena a denně zalévat květiny rostoucí na tomto poli. V tomto článku představujeme techniku, jak toho dosáhnout, nazvanou Jen pro dnešek.

Zvyšte sebevědomí ze svého vlastního vnitřního vesmíru

Většina z nás si dělá starosti s úsudkem druhých . Až tak, že někdy skrýváme některé aspekty naší osobnosti. Děláme to, abychom byli přijímáni a vyhnuli se posuzování.

Kromě toho někdy prostý fakt žít s narcistický člověk může to skončit tím, že úplně vyčerpává naše sebevědomí.

Místo toho je třeba se distancovat od postav, které nám způsobují utrpení aby pak vyléčil trauma a znovu posílil sebeúctu. Tento úkol by měl být také prováděn denně.

Studie provedená Crockerem J. a Parkhem L.E. (2004) na University of Houston v Texasu uvádí, že mnohokrát žijeme při hledání zdrojů, které posilují naši sebeúctu. Tyto zdroje mohou být nové párový vztah dobrá parta přátel dobrá práce atd.

Tento externí výzkum je však k ničemu. Nejlepší způsob, jak zvýšit sebevědomí, je věnovat se každodenní vnitřní práci . Nemůžeme hledat venku to, co v nás není. Pojďme společně objevit techniku ​​Just for Today.

Jen pro dnešek, abyste se smířili sami se sebou

Opakem sebeúcty je sebesabotáž . Tento postoj, který je tak škodlivý pro naši identitu a naši psychickou pohodu, se projevuje negativním vnitřním dialogem a opakujeme:

Bez ohledu na to, jak moc se budu snažit, nikdy nebudu dobrý, nemá smysl se o to snažit, protože selžu Nejsem dostatečně odhodlaný a schopný jako lidé kolem mě, jsem si jistý, že je zklamu.

Naše mysl si na tyto myšlenky nakonec zvykne proto musíme tento vzorec přerušit, deaktivovat a nahradit pozitivním. To je možné pomocí techniky zvané Just for today, která se skládá z následujících kroků:

• Trénujte svůj přístup k řadě jednoduchých, ale účinných nápadů. Budeme tak smířeni sami se sebou, probudíme svůj potenciál, zbavíme se nesprávných představ, které jsme si dlouho pěstovali atp.

• Zaměřte se na deaktivaci negativní dialog .

• Pracujte na dimenzi spojené se sebevědomím.

Zde je několik praktických příkladů, na kterých můžete cvičit každý den:

Jen pro dnešek si budu povídat sám se sebou laskavost připomíná mi, jakou mám cenu, že se musím milovat tak, jak si zasloužím.

• Jen pro dnešek si stanovím cíl, dosáhnu ho a připomenu si, že jsem schopný, že jsem odvážný a že umím transformovat svou realitu.

Distancuji se od toho, co mě bolíz toho, co vyvolává pochybnosti nebo neštěstí. Právě pro dnešek si chci dát to, co mě rozesměje, co chci a obohatit tak své sebevědomí.

Nejlepší technika, jak mít sebevědomí, je osvobodit se od strachu a nejistoty

Když žijeme ve stínu nejistoty strach z neúspěchu z toho, že nejsme tím, co chtějí ostatní, z neustálého trápení, protože se nepovažujeme za dost dobré, se jakýmkoli způsobem bojkotujeme. Musíme tuto dynamiku ukončit být si vědom myšlenek, které tlačí naši mysl.

Pak to musíme trénovat, harmonizovat emoce, iniciovat chování, díky kterému se cítíme kompetentní, a obklopit se lidmi, kteří nás obohacují a nezastiňují naše světlo a náš potenciál.

Chcete-li to provést, doporučujeme vám mít na paměti techniku ​​pro zvýšení sebevědomí Jen pro dnešek: je to jednoduché, efektivní a může změnit naše životy .