Život v míru sám se sebou zajišťuje spokojenost, vnitřní harmonii, lepší zvládání stresu a celkovou pohodu, která se odráží v těle i mysli. Nutno však podotknout, že naučit se tomuto umění není vůbec snadné, zvláště ve složité společnosti, jako je ta naše. Dny jsou stále komplikovanější, zvuky jsou hlasitější a nejistota je věčnou konstantou, která nás udržuje ponořených do úzkosti a starostí.
Pravdou je, že je těžké věnovat náležitou pozornost našemu vnitřnímu světu a zvládat ho, když se zdá, že naše životy byly vtaženy do věčného víru. Nemělo by se však zapomínat na jeden důležitý aspekt: právě v přítomnosti musíme vydat to nejlepší. A to je možné pouze dosažením vnitřního klidu, když jsme osvobozeni od viny, strachu a výčitek a když stín minulosti nezahaluje přítomnost.
Když je mír v mysli a srdci, vidíte vše jasněji a cítíte se jistější při řešení výzev a čelit životu s větší odvahou, lidskostí a bezpečím. Žijte v míru sami se sebou nejde tedy o schůzku, která by se měla odložit. Podívejme se, jak dosáhnout tohoto psychologického stavu, který je tak obohacující a zdravý.
Jak můžete žít v míru sami se sebou?
Císař a filozof Marcus Aurelius prohlásil: kdo žije v harmonii sám se sebou, žije v harmonii s vesmírem . Je to velká pravda, kterou pravděpodobně ani on nemohl použít ve svém životě, navzdory své moudrosti a své stoicismus . Abychom získali tento pocit rovnováhy, musíme odložit pocity viny, lítosti a stínu všeho, co jsme nechali neudělat a co nás stále sužuje.
Duševní hygiena je schopnost uhasit ty psychické a emocionální černé díry, které nám berou klid a vyžadují, abychom čelili svým mukám. Jen tak si můžeme dát svolení být nedokonalí, abychom si jednou provždy odpustili nebo se přestali trestat za dynamiku, která je mimo naši kontrolu.
Život v míru sám se sebou je víc než jen duchovní pohodlí . Nejde o to smýt hříchy minulosti nebo zastavit ty vnitřní bitvy, které často neúnavně vedeme. V pozitivní psychologie ve skutečnosti se termín mír často používá k označení intrapersonálního mechanismu, jehož prostřednictvím lze dosáhnout psychické pohody a štěstí. Mluvíme o velmi užitečném psychologickém cvičení.
Capaldi CA Dopko RL a Zelenski JM (2014) v tomto výzkum definují jej jako stav klidného vyrovnanosti a duševního klidu, který se objevuje při absenci změn, jako jsou obavy, úzkost, nenávist, lítost, vina atd. Podle autorů je vnitřního klidu dosaženo prostřednictvím emoční seberegulace. Podívejme se, jaké jsou mechanismy, které nám umožňují žít v míru sami se sebou .
Přestaňte si ukládat povinnosti
Co mají povinnosti společného s duševním klidem? Vlastně hodně. Pojďme se na chvíli zamyslet: mnoho lidí na sebe aplikuje hyper-náročný přístup podřízením svého štěstí řadě povinností nebo podmínek:
- Budu lepší, když dostanu lepší práci.
- Svou rovnováhu najdu, když své rodině dokáži, jakou mám cenu.
- Budu klidnější, až se mi podaří zhubnout.
Takové podmiňování nás nejen zbavuje vnitřního klidu, ale také nás vystavuje zbytečnému utrpení. Je proto nutné přestat klást překážky mezi nás a horizont . Život je snazší, když na něj přestaneme klást příliš mnoho podmínek štěstí .
Dejte si hodnotu a považujte se za důležitého
Když chodíme světem bez podpory sebeúcta náš vnitřní vesmír se plní prázdnotou a žije v neustálém válečném stavu. Očekáváme uznání ostatních, jejich pozornost a pozitivní posílení. Jak si dokážete představit, není nic vyčerpávajícího než prosit o pozornost někoho jiného.
Abyste mohli žít v míru sami se sebou, musíte si umět dát náklonnost a uznání, které očekáváte od ostatních. Když je sebeúcta a sebeláska silné, dosáhnete oné vnitřní harmonie, ve které nic nechybí. Ten okamžik, kdy konečně přestanete něco očekávat od ostatních a pochopíte, že to musíte dostat sami.
Abyste mohli žít v míru sami se sebou, musíte se naučit odpouštět sami sobě
Odpusťte si, abyste se osvobodili . Požádejte o odpuštění, protože každý dělá chyby a každá chyba je lekcí a příležitostí to napravit, změnit a začít znovu.
Abyste mohli žít v míru sami se sebou, musíte pochopit a přijmout, že nejste neomylní, ale také to, že být svým vlastním katem nevede k ničemu dobrému. Bolest se v tomto případě živí sama a my přicházíme o vzácnou příležitost ukázat, že jsme lepší, než ukazovat svou jasnější a lidštější verzi. Jsme mnohem víc než naše minulé chyby, takže udělejme toto: odpusťme si .
Omezte zášť a negativní emoce
Není dobré vydávat se na cestu existence s cyklónem v mysli a neustálou válkou ve svém srdci. Zášť, frustrace, hněv způsobený zklamáním nebo nenávist vůči někomu, kdo nám ublížil, jsou černé mraky, které zatemňují naši bytost. Nikdo nemůže najít klid ve vnitřní bouři.
Neváhejte a vyřešte všechny tyto vnitřní dynamiky. Vypněte nenávist, hněv, bolest ze zklamání … Uzdravte emoce, které vás bolí, a udělejte prostor pro nové příležitosti a zkušenosti. Abyste mohli žít v míru sami se sebou, musíte rozvázat ty uzly, které vám nedovolují dýchat.
Odhodlajte se ještě dnes k provedení tohoto důležitého úkolu. Neodkládejte na zítřek duševní klid, kterého byste mohli dosáhnout dnes.
