Mezi vědecky prokázanými účinky praktikování meditace najdeme některé, které ovlivňují chemii těla. Opravdu Dnes uvidíme, jak spolu melatonin a meditace souvisí .
Kromě zlepšení a zvýšení energie a duševního klidu některé výzkumy ukazují, že pravidelné meditování zvyšuje hladinu melatoninu. Tento hormon nám pomáhá regulovat rytmus a kvalitu spánku, protože jeho přítomnost v krvi se během hodin spánku zvyšuje.
Melatonin je plod aminokyseliny tryptofan. Tento hormon přichází produkovaný epifýzou . Tato žláza je již několik set let známá jako sídlo duše a v mnoha kulturách je považována za jeden z bodů, ke kterým lze směrovat tok energie během meditace.
Co nám studie říkají o melatoninu a meditaci?
Souvislost mezi melatoninem a meditací byla předmětem hloubkových studií vědců z University of Massachusetts v roce 1995. Tato studie odhalil velmi významné údaje týkající se tohoto vztahu.
Cílem výše zmíněné studie bylo ověřit souvislost mezi pravidelným praktikováním vědomé meditace a zvýšením fyziologických hladin melatoninu. Za tímto účelem tým přes noc odebíral vzorky moči od účastníků studie, aby izoloval 6-sulfatoxymelatonin.
Tento prvek je produktem degradace melatoninu, který nám poskytuje cenné údaje o hladinách tohoto hormonu v krvi. Předchozí studie již ukázaly, že melatonin je fotosenzitivní, ale tato studie také naznačuje, že je psychosenzitivní.
Melatonin a meditace
Výsledky studie byly důležité: Mezi jedinci, kteří meditovali, byly zjištěny výrazně vyšší hladiny melatoninu
Další podobná studie potvrdila, že meditace před spaním zvyšuje hladinu melatoninu během následující noci, ale ne během následujících, pokud jsme během dne nemeditovali. To naznačuje, že meditace by měla být pravidelnou praxí.
Hodnocení fyziologické korelace vyšších stadií vědomí během spánku poskytlo validní informace, totiž že lidé, kteří pravidelně meditují, tráví více hodin spánku ve fázi pomalých vln se zvýšeným výkonem theta-alfa a aktivitou delta pozadí. Významné zlepšení bylo zjištěno také během REM spánku.
Jak tato korelace funguje?
Meditace reguluje systém hypotalamus-hypofýza-nadledviny a tedy i hladiny kortizol a katecholaminy. Další studie ukazují, že meditace zvyšuje dehydropiandrosteron, některé hormony hypofýzy, jako je růstový hormon, hormon, který stimuluje štítnou žlázu, prolaktin a samozřejmě melatonin.
Ten má na jedince hypnotický účinek díky inhibici suprachiasmatického jádra působí také jako antioxidant a imunomodulátor. Kromě toho, že je důležitým antioxidantem, vytváří příjemný pocit pohody.
Meditace se nabízí jako platná alternativa, protože podporuje koncentraci; nejen pro svůj vliv na hladiny melatoninu, ale také pro jeho vliv na hladiny jeho prekurzorů hlavně na serotonin a na norepinefrin. V podstatě zpomaluje metabolismus jater a stimuluje syntézu epifýzy.
Melatonin a stárnutí
Stárnutí ovlivňuje sekreci melatoninu a proto výrazně mění kvalitu spánku ve stáří. Jak stárneme, naše sympatická a parasympatická aktivita výrazně klesá.
To způsobuje autonomní aktivaci a následně snižuje kvalitu našeho regeneračního spánku. Naopak meditací jsme schopni modulovat autonomní funkce během spánku. Zdá se, že aktivita frontální střední čáry theta vlny pocházející z přední cingulární kůry řídí parasympatiku.
Závěry
Ve světle uvedených bibliografických zdrojů a studií můžeme dojít k závěru, že pravidelná meditace, zejména meditace vipassaná, aktivuje změny a přináší obecné výhody. Tyto změny mají mnoho podobností s regeneračními a samoregulačními funkcemi spánku.
Schopnost meditace k modifikovat různé mechanismy generované spánkem z něj dělá prvek, jehož prostřednictvím můžeme výrazně zlepšit svůj zdravotní stav a obnovit homeostázu těla i mysli. Nemluvě o tom, že otevírá dveře k lepšímu pochopení mechanismů spánku a vědomí.
