Aby mozek fungoval optimálně, je nutné dodržovat dietu, která dodá potřebné živiny . V případě dětí je výživa ještě důležitější, protože ovlivňuje nejen fungování jejich mozku, ale i jeho vývoj. Níže si povíme o potravinách, které pomáhají zlepšit dětskou koncentraci, aby ty nejmenší mohly plně rozvinout svůj potenciál.
Nedostatek koncentrace závisí na mnoha faktorech, jedním z nich je únava. Když je člověk unavený, je těžké se na něco soustředit nebo udržet koncentraci. To stres a nedostatek energie jsou dva další prvky, které ovlivňují schopnost koncentrace . Dobrou zprávou je, že existují potraviny, které pomáhají vyrovnávat tělo a pomáhají posilovat mysl. Zde jsou některé.
Potraviny pro zlepšení koncentrace dětí
Banán
Obecně platí, že ovoce je vhodné nejen pro děti, ale pro každého. Ovoce nemá mnoho kalorií, neobsahuje přísady, ale vlákninu a vodu a jsou všechny druhy . Nejúplnějším ovocem, které poskytuje mozku nejvíce energie, je však banán.
Banán poskytuje velké množství draslíku a hořčíku, které jsou ve stravě velmi důležité. Výzkum provedený výzkumníky z Thomas Clarkson Community College to dokázal banán je zdrojem vitamínu B6, stimuluje tvorbu norepinefrinu a serotonin . Tyto dva neurotransmitery jsou velmi důležité pro procesy nezbytné pro koncentraci.
Arašídové máslo
Všechny druhy sušeného ovoce jsou pro tělo dobré. Zdá se však, že arašídy, zejména jejich máslo (ne v nadměrném množství, protože je velmi kalorické) jsou vynikajícím zdrojem vitamínu E, silného antioxidantu.
Antioxidanty chrání neurony a stimulují tvorbu neuronových spojení. Dále tuková část je bohatá na thiamin nebo vitamín B1, další látku, která podporuje vývoj a fungování centrálního nervového systému a pomáhá udržet koncentraci déle .
Doporučujeme také přečíst: Bílá hmota nervového systému: proč je tak důležitá?
Jogurt: spojenec mozku
Děti obecně jogurt milují. To je pozitivní, pokud vezmeme v úvahu skutečnost, že je to jedna z nejlepších potravin pro zlepšení koncentrace a že vás udrží ve střehu a bdělosti podle studie provedené výzkumníky na Cleveland Clinic Foundation .
Je to proto, že jogurt obsahuje velké množství tyrosinu, aminokyseliny, která stimuluje produkci dopaminu a norepinefrinu, dvou neurotransmiterů, které jsou klíčové v procesech pozornosti. . To jogurt Pomáhá také zlepšit paměť.
Vejce: kompletní zdroj bílkovin
Vejce jsou považována za superpotravinu, protože obsahují mnoho živin, díky kterým se dieta vyplatí. Jednou z nejlepších vlastností vajec je, že obsahují devět aminokyselin nezbytných pro správné fungování našeho metabolismu.
Ve stejnou dobu Vejce jsou bohatá na dvě živiny, které jsou zásadní pro paměť a koncentraci: lutein a cholin . Jako by toho nebylo dost, jsou také zdrojem bílkovin a energie, což z nich dělá velmi důležitou potravinu v různých fázích růstu.
Oves: superpotravina
Oves je jednou z potravin, které by v našem jídelníčku nikdy neměly chybět strava . Zvyšuje pocit sytosti a je také skvělým zdrojem energie. Je to čistá vláknina a nabízí vysokou koncentraci draslíku a zinku.
Obsahuje také velké množství vitamínu E a různých vitamínů B. Oba stimulují koncentraci u dětí a jsou nezbytnými živinami pro mozek a nezbytnými pro kognitivní činnost.
Čokoláda: jídlo, které nesmí chybět
Jen málokdo odolá dobrému šálku horké čokolády a to je dobře. Toto jídlo je nejen chutné, ale také pomáhá obnovit energii v krátkém čase a samozřejmě stimuluje činnost mozku.
Výzkum provedený na Ohio State University ukázal, že šálek horké čokolády denně zlepšuje cerebrální oběh. V důsledku toho se také zlepšuje paměť a koncentrace. I když je vhodnější zvolit tmavou odrůdu čokoláda ten sladký v malém množství nikdy nikomu neublížil .
Všechny tyto potraviny jsou výbornou variantou dětského jídelníčku zejména proto, že se jedná o potraviny, které zlepšují koncentraci a navíc mají příjemnou chuť, kterou děti jistě ocení. Neváhejte a zařaďte tyto potraviny do jídelníčku svých dětí.
