To, co se chystáme říct, není tajemstvím. Zlepšení vašeho sexuálního života je tak jednoduché, jako být více přítomní jeden druhému. To je přesně to, co hledáme, když praktikujeme všímavost: plné uvědomění.
Stále větší počet lidí praktikuje tuto techniku, aby zmírnili stres a zlepšili svou schopnost vypořádat se s úzkostí nebo depresí. Někdy se však používá také k meditaci na naše okolí nebo dokonce k lepšímu spánku. To jsou některé z četných výhod všímavosti nebo plného uvědomění, které nám pomáhají být si více vědomi svých činů, a tedy být více přítomni. Nakonec si užít to jediné, co máme mimo naše myšlenky: přítomnost, lidi a pocity, které tam sídlí.
Být si vědom znamená být přítomen v nás samých v naší dynamice a v okolním prostředí. Nejlepší na tom je Být přítomen a být si vědom svých činů daleko přesahuje meditaci. To je hlavní důvod, proč jej mnozí terapeuti doporučují: nejen pro osobní zlepšení, ale také jako metodu k upřesnění vztahů včetně párových a především ke zlepšení sexuálního života.
Všímavost ke zlepšení párových vztahů
Den za dnem procházíme změnami. Negativní myšlenky, stres, nejistota a další problémy nám brání užít si chvíle odpočinku naplno. Dále je pro nás stejně těžké užít si chvíle, které trávíme s jinými lidmi (děláme to tak rychle, že necítíme emoce). Z tohoto důvodu mnoho vztahů končí, protože jsme přítomni tělem, ale ne myslí, a to zasahuje do mnoha aspektů včetně sexuálního.
The sexualita je to aspekt zvláštní důležitosti v životě páru. Často se kouzlo vytrácí, protože se tomuto aktu nevěnujeme s dostatečnou pozorností. Člověk, který není duševně přítomen, nemůže z tohoto okamžiku plně těžit. Váš partner na druhé straně pocítí pocit nedostatku pozornosti a/nebo závazku, kvůli kterému ztratí zájem (a nejen sexuální).
Technika všímavosti nás učí být si vědomi, a tedy být přítomni, ale také nám pomáhá intenzivně vychutnávat vše, co se kolem nás děje. s cílem vylepšit i ty nejjednodušší detaily. To nám umožňuje rozšířit zkušenost páru a přinést něco, co bylo pravděpodobně pouze fyzické a emocionální, na duchovní úroveň.
Být zcela přítomen během sexuálního aktu poskytne vašemu partnerovi jistotu, že nám naslouchá, že se soustředíme na okamžik, kdy nic jiného neexistuje. intimita .
Informovanost může také pomoci lidem, kteří se potýkají s problémem souvisejícím s jejich sexualitou. Hovoříme o problémech souvisejících především s úzkostí z výkonu, kdy se mysl místo toho, aby byla zcela svobodná, ocitá v zajetí svých strachů. Je tak nemožné soustředit se na své emoce na přítomný akt.
Vědomá sexualita vědomá láska
Příliš často jsme zvyklí nepovažovat sex za vědomou zkušenost. Bohužel je příliš často spojován s alkoholem, únikem a fantazií. Sexualita je propagována jako dosažení individuálního potěšení a považuje se za samozřejmé, že každý dostane své vlastní, protože potěšení jiných lidí je považováno za jednoduchý prostředek k dosažení vlastního potěšení.
Prostřednictvím vědomé sexuality však chceme zpomalit tempo a prozkoumat okamžik v hluboké výměně emocionální a smyslové komunikace. Když věnujeme pozornost našim srdcím a tělům a tělu našeho partnera, zjistíme, že vzrušení je pouze začátek. Sexuální meditace může vytvořit transcendentální přítomnost a intenzivní potěšení.
Když držíte svou ženu nebo muže za ruku, proč nesedět v tichu? Proč nezkusit zavřít oči a poslouchat? Vnímejte přítomnost toho druhého, vstupte do přítomnosti toho druhého, dovolte přítomnosti toho druhého, aby do vás vstoupila; vibrovat společně houpat se; pokud vás zasáhne velká energie, zmocníte se jí a zatančíte si spolu, dosáhnete orgastických výšin rozkoše, kterou jste nikdy předtím nepoznali. Tyto radosti nemají se sexem nic společného, jsou vlastně výsledkem mlčení.
A pokud můžete, zkuste se také stát meditativními ve svém sexuálním životě; Pokud můžete, mlčte, zatímco se budete milovat v jakémsi tanci, a budete překvapeni. Je to proces, který vás vytáhne ven
-Osho-
Zlepšete svůj sexuální život prostřednictvím vědomé sexuality
Individuální procvičování všímavosti zlepší váš sexuální život, zvláště pokud jej praktikuje váš partner. Však Ať už tuto techniku používáte nebo ne, existuje několik nápadů, které můžete přenést do své sexuální sféry. Například následující:
Polibte s vědomím
Pamatuješ si svůj první polibek? Pamatujete si, kdy jste poprvé políbili svého současného partnera? Kolikrát jste snili o tom, že se kouzlo poprvé vrátí? Tato emoce se může vrátit, pokud veškerou energii soustředíme na každý polibek. Soustřeďte do toho polibku svou sílu a celou svou bytost.
Ty a já tady a teď
Bez ohledu na to, co zůstane pozadu nebo vyloučeno, bez ohledu na to, co nás čeká. Koncentrát Nic neexistuje mimo vás, neexistovalo a existovat nebude. Nespěchejte. Užijte si každé gesto, každý pocit.
Buďte si vědomi
Je důležité dívat se jeden druhému do očí pozorujte se hluboce, abyste se pohybovali v sexuálním duchovním spojení.
Cítit energii
Během vyvrcholení si představte světelnou kouli, která vám ze spodní části páteře vytáhne světelnou kouli, ve které oba splynete svým srdcem a myslí. Nechte své myšlenky rozplynout se v tom paprsku světla a pocit, že sdílené potěšení vás dělá jedinečnými.
Pamatujte si, že nejlepší vztah
-Dalai Lama-
Cvičte všímavost, abyste zlepšili svůj život
Snížení stresu je zásadní pro zlepšení vašeho sexuálního života, protože tím můžete být více duševně přítomni. Všímavost vám pomůže přijmout jiný pohled na průchod myšlenek myslí. Tímto způsobem, pokud jste rozptýleni, budete si více vědomi rozptýlení, a proto budete lépe vědět, jak je zvládnout.
Studie o pravidelné meditaci ukázaly, že jejím praktikováním je možné snížit množství kortizolu přítomného v mozku, hormonu zodpovědného za stres.
Z tohoto důvodu může bdělost hrát zvláště důležitou roli při zlepšování vašeho sexuálního života. Do té míry, do jaké se zlepšuje sexuální zkušenost, se zlepšuje i vztah
