Vyjadřování negativních emocí neznamená ztrátu mysli. Rozzlobit se a říct dost, už jsem dosáhl limitu, reagovat na ty, kteří chtějí, abychom byli submisivní, předvídatelní a mlčenliví, je zdravá a dokonce nutná reakce. Náš temperament má v konečném důsledku plné právo tu a tam překypovat, aby nám umožnil vyjádřit se a nechat nás usměrňovat tyto negativní emoce.
Životopisci Winstona Churchilla říkají, že slavný britský premiér zdědil po svém otci vůdčí schopnosti a viktoriánskou sebejistotu. Měla matčinu tvrdohlavost, energii a vrozenou schopnost svádět. Jak však sám politik nejednou řekl, jeho rodina se vyznačovala i zvláštním erbem, který také rezignovaně uchovával ve sklepě své mysli: depresemi.
Hněv je problematický pouze tehdy, je-li velmi intenzivní, častý a iracionální. Inteligentně spravovaný může být naším nejlepším kanálem pro řešení některých situací.
Jeho černý pes, jak mu Churchill říkal, pronásledoval nejhlubší intimitu jeho života . Zvenčí to byl muž úzkost byly pohlceny jako kameny jako desky, které měly být jeden po druhém stráveny v přísném tichu.
Protože politik měl plné právo tu a tam ztratit klid, aby prokázal odvahu a energii, ale muž se vždy skrýval společně se svým černým psem, svými knihami a nekonečnými lahvemi
Můžeme vyjádřit negativní emoce, aniž bychom ztratili klid
Naše společnost nás mylně učila, že existují ušlechtilé emoce a nečisté emoce. Pokud ve stejnou chvíli řekneme, že hněv a hněv jsou zdravé, pravděpodobně mnozí budou považovat tvrzení za rozporuplné. Jak mohou být emoce tradičně spojené s agresí, spory nebo dokonce násilím ušlechtilé?
Tyto atributy, které jsou mezi populací tak běžné, jsou dalším příkladem naší nedostatečné kompetence v emocionálních záležitostech. Ve skutečnosti nám to musí být jasné neexistují žádné ušlechtilé emoce a nečisté emoce . Je toho víc, uděláme-li tu chybu, že svůj hněv dlouhodobě potlačujeme, polykáme nebo přetvařujeme, kromě emočního zažívání ztratí na intenzitě emoce, které nazýváme vznešené.
Máme plné právo vyjadřovat negativní emoce. Ideálem je však dělat to s inteligencí a asertivitou. Dejme si svolení demonstrovat svůj hněv vůči všemu, co nám způsobuje rozpor, mrzutost nebo nervozitu. Spojování těchto emocí s nepohodlím vůbec neznamená, že jsou nečisté. S nimi mimo jiné získáváme pro nás nepostradatelný prvek psychickou pohodu : prosadit se a řešit konflikty, abychom se dokázali mnohem lépe přizpůsobit kontextům, ve kterých se pohybujeme .
Lidé se rodí se schopností být agresivní. To z nás však nedělá špatné lidi. Hněv nás provází od dětství a je naší povinností ho funkčním způsobem využít k obraně a stanovení limitů.
Adaptivní hněv a spravedlivý hněv
Anna je středoškolská učitelka a vyučuje matematiku několik skupin třetího ročníku. Kromě toho, že je vynikající výuka Na svou profesi má vynikající vůdčí schopnosti. Ví, jak komunikovat se svými studenty, když se jí nevěnují nebo když nepodávají výkon, jaký by měli. Je hbitá v komunikaci, rychlá ve výběru a ví, jak nechat své emoce ven, aby měly pozitivní dopad na její studenty. Energií, kterou získává ze svých emocí, je dokáže podněcovat, usměrňovat a inspirovat.
Však všechny tyto vlastnosti, které Anna prokazuje ve třídě, si neví rady v soukromé sféře s rodinou a partnerem . Udělá tisíce kaskadérských kousků, aby je všechny uspokojila, najde si čas, který nemá, a není schopna říci ne žádné laskavosti, žádosti nebo rozmaru, které po ní její rodina požaduje. Naše hlavní hrdinka nashromáždí takovou míru hněvu a frustrace, že si uvědomí, že to každou chvíli negativně ovlivní její práci.
Níže navrhujeme, abyste se zamysleli nad některými jednoduchými principy, které by Anně a všem dalším osobám ve stejné situaci velmi pomohly.
Strategie pro inteligentní vyjádření negativních emocí
Nejprve si musíme pamatovat detail: k vyjádření negativních emocí, aniž bychom ztratili rozum, musíme využít funkční, adaptivní a kontrolovaný hněv. Na to odkazujeme sdělení se kterými člověk nepoužívá výkřiky, urážky nebo zbytečné výčitky. Ta komunikace, s níž každé vyřčené slovo nejprve projde filtrem respektu, klidu a pevnosti.
Pocity nesmí být potlačovány nebo maskovány . Pokud jsou věci, které nás štvou, omezují a bolí, nekousáme se do toho jako někdo, kdo se zavřeným nosem spolyká jídlo, které mu nechutná.
Nejde ani tak o okamžitou reakci na to, co se nám nelíbí, když se nás zmocní vztek.
Ideální je v těchto případech plánovat dopředu, co říct, jak a kdy. Tento plán nám dává schopnost být inteligentnější, a to nemusí nutně znamenat falešné nebo umělé.
Abych to uzavřel, jak jsme viděli Dobře zvládnutý hněv má velký potenciál, to znamená, že nám nabízí sílu, kterou potřebujeme k vyřešení mnoha situací . Ztráta klidu inteligentním, respektujícím a asertivním způsobem nám proto dává možnost osvobodit se z tohoto uzlu. žaludek a dokonce i ten černý pes zvaný deprese, kterého Winston Churchill bral při mnoha příležitostech a tajně po velkou část svého života na procházku.
