Tenzní bolest hlavy: příčiny a léčba

Všichni víme, jak nepříjemné je bolet hlava. Pocit malátnosti nám brání efektivně vykonávat každodenní úkoly, cítíme se rozrušení a bez energie. Existují různé formy bolesti hlavy a tenzní bolest hlavy patří mezi nejčastější.

The tenzní bolest hlavy jde o bolest, která vzniká v důsledku nadměrného napětí svalů krku a pokožky hlavy. Odhaduje se, že 78 % případů tenzní bolesti hlavy je způsobeno právě těmito přehnanými svalovými stahy obecně typické pro depresi, úzkost nebo stres. Tímto typem bolesti hlavy však může trpět prakticky každý.

Tenzní bolesti hlavy za normálních okolností nezpůsobují žádné další nepohodlí každý z nich ale pokud nezmizí v krátké době, může se stát vážným problémem. V tomto článku vám řekneme o hlavních příčinách a různých způsobech léčby.

Co je to tenzní bolest hlavy?

Většina lidí trpících tenzní bolestí hlavy má pocit, jako by jim hlava svírala gumička. Cítí generalizovanou bolest, která není nijak zvlášť intenzivní, ale velmi obtěžující. Bolest hlavy tohoto typu není deaktivující osoba může pokračovat ve svých běžných činnostech, ale stěžuje si na pocit únavy a nevolnost .

Přesné detaily nejsou známy příčina tenzní bolesti hlavy, ale její vznik ovlivňuje několik faktorů:

• Epizody stresu, úzkosti nebo deprese se v průběhu času prodlužovaly.
• Nespavost a nedostatek odpočinku po několik dní.
Namáhání zraku po delší dobunapříklad když se dlouho díváte na obrazovku nebo když nenosíte brýle v případě krátkozrakosti.
• Nesprávné držení těla při spánku nebo přílišné sezení, které způsobuje ztuhlost krku.

Obecně se tenzní bolesti hlavy objevují méně než 15 dní v měsíci. Pokud je častější jde pravděpodobně o jinou poruchu jako např chronické bolesti hlavy, které mohou také záviset na stresu, ale jsou odlišným stavem než bolest hlavy .

Jak léčit tenzní bolest hlavy?

Pokud jde o léčbu tenzní bolesti hlavy, tajemstvím je identifikace spouštěcího faktoru. To usnadní řešení problému. Položte si následující otázky:

• Co se změnilo od doby, než se objevila bolest hlavy?
Jsem v poslední době hodně ve stresu?Pokud ano, zesílil v těchto dnech stres?
• Natáhl jsem si krční nebo zádové svaly? To se děje například po relaci fyzická aktivita velmi intenzivní.
Zaujímám nepřirozené pozice po dlouhou dobu?
• Namáhal jsem svůj zrak víc, než jsem měl? Například když se příliš dlouho díváte na obrazovku počítače nebo smartphonu.

V závislosti na tom, jak na tyto otázky odpovíte, můžete přijmout různé strategie pro boj s tenzní bolestí hlavy. Pokud si myslíte, že problém závisí například na přemírě negativních emocí můžete použít relaxační techniky a snížit negativní dopad stres v těle .

Musíme jít k lékaři?

Tenzní bolest hlavy by neměla být důvodem k vážným obavám. Někdy je však nutné poradit se s odborníkem, aby se vyloučila možnost vážnějšího problému, například když:

• Bolest hlavy se stává velmi intenzivní.
• Bolest hlavy přichází náhle.
• Objevují se problémy se ztrátou rovnováhy nebo potíže s mluvením.
• Analgetika se užívají s určitou frekvencí více než tři dny v týdnu.

V těchto případech je nejlepší volbou konzultace s lékařem. Ve většině případů však tenzní bolesti hlavy zmizí samy. Zkuste si to představit jako a poplachový signál které vám vaše tělo posílá abychom vás informovali, že ve vašem životě je nějaký aspekt, který je třeba změnit.