Kognitivně-behaviorální techniky jsou velmi užitečné pro odstranění síly z rušivých myšlenek, které napadají naši mysl do té míry, že nás zaplavují svým negativním a téměř vždy zneschopňujícím toxickým zákalem. Než zesílí naši úzkost, která způsobí, že zažijeme neužitečný kognitivní úpadek, bude vždy velmi užitečné použít tyto jednoduché strategie.
Pro ty, kteří nikdy neslyšeli o kognitivně behaviorální terapii, může být užitečné to vědět je jedním z toolboxy, které používá každý psycholog . Jedním z průkopníků této strategie byl Aaron Beck, který si poté, co se několik let uchýlil k psychoanalýze, uvědomil, že je nutný jiný přístup.
