Změňte svůj život s NLP

NLP (neuro-lingvistické programování) může být neuvěřitelně efektivní při změně vašeho života a způsobu, jakým vnímáte a interpretujete realitu. Nesmíme zapomínat, že naše myšlenky a pocity utvářejí vše, co nás obklopuje, a proto jsou techniky, které tento přístup doprovázejí, užitečné k tomu, abychom si je uvědomili a realizovali potřebné změny.

Všichni jsme slyšeli o neurolingvistické programování . Více než jako psychologickou teorii ji musíme vidět jako soubor strategií zaměřených na osobní rozvoj. Tvůrci NLP Richard Bandler a John Grinder si dali za cíl modelovat schopnosti lidské bytosti aby mu umožnil dosáhnout jeho životně důležitých cílů.

Všechno, co jsme, je výsledkem toho, co si myslíme.

-Buddha-

Na druhou stranu je třeba poznamenat, že se k tomuto modelu ozývají i kritické hlasy, které NLP nedůvěřují a považují je spíše za jakousi pseudovědu. Ale nutno také říci, že jeho strategie jsou v mnoha případech docela užitečné a také zajímavé z psychologického hlediska . Jedním z hlavních cílů NLP je vytvořit spojení mezi neurologickými procesy, jazykem a vzorci chování naučenými zkušenostmi.

Chcete-li změnit svůj život, opravit své kognitivní reprezentace a odstranit sílu z rigidních mentálních map, které někdy charakterizují člověka, je nutné postupně utvářet adaptivnější modely chování. NLP je zajímavý a užitečný způsob, jak změnit svůj život vytvarujte si vlastní mysl svůj způsob vnímání okolí a života svobodnějším, pozitivním a šťastným způsobem.

Představujeme 3 strategie, jak tohoto cíle dosáhnout.

Techniky NLP, které změní váš život

1. Disociační technika

NLP nám to vysvětluje nedostatek důvěry, úzkost nebo stres jsou činnosti, procesy, nikoli trvalé stavy . Trik je tedy v tom, je ovládat a měnit tak, aby plynuly vhodnějším směrem a přirozeně v náš prospěch.

K dosažení tohoto cíle nám může pomoci disociace. Následující kroky:

Identifikujte emoci, kterou chceme uklidnituklidnit a odstranit z naší mysli jako
• Zaměřte se na tuto specifickou emoci a situaci, která ji pravidelně vyvolává. Například: Cítím vztek pokaždé, když můj kolega mluví za mými zády.
Scénu si vizualizujeme, jako by to byl filma děláme následující: spárujeme to se zábavným soundtrackem, abychom ho zbavili dramatu. Zopakujme si to několikrát v mysli, abychom omezili negativní emoce, abychom vnímali, že vše máme pod kontrolou a že tato situace, která nás zdaleka neovlivňuje, již nemá význam. Ve skutečnosti se nám to může zdát ironické. Vztek je pryč.

2. Přerámování obsahu

Další NLP strategie může být každému zřejmá, ale stejně tak platí, že na ni máme tendenci zapomínat nebo nevíme, jak ji správně aplikovat. Pokud jsme posedlí předvídáním smůly, čelíme každodennímu životu se strachem a vždy myslíme na nejhorší, je možné, že si nakonec svou smůlu sami vytvoříme. .

Někteří lidé například nikdy nepřestanou myslet na to, co by se s nimi stalo, kdyby je partner opustil nebo je podvedl. Jejich úzkost je taková, že se u nich nakonec vyvine obsedantní chování, žárlivost, nedůvěra a celá řada škodlivých procesů, které nakonec vykrystalizují v jejich nejhorší strach: partner je nakonec opustí, protože už tuto situaci nemohou tolerovat.

Je to možné

Musím se například přestat zaměřovat na strach, že ztratím ten svůj partner vytvořit příjemné chvíle po jeho boku.

Přesouvám svůj strach ze samoty a soustředím se na zásadní proces: převzetí odpovědnosti za sebe. Musím se naučit milovat sám sebe a naučit se být silný místo toho, aby mě strach pohltil.

3. Technika kotvení

Technika ukotvení je nepochybně jedním z NLP přístupů, které nejvíce reprezentují tuto psychoterapeutickou strategii osobního růstu . Kotva je spojení mezi podnětem a emočním stavem. Naším cílem je dosáhnout vhodného a silného stavu mysli úspěch konkrétní úkol nebo řešení určité situace.

Pokaždé, když zjistíte, že děláte to, co dělá většina, je čas se zastavit a zamyslet se

-Mark Twain-

Vzpomeňme například na ty situace, které vyvolávají úzkost nebo nejistotu: zkoušky, mluvení na veřejnosti, sblížení se s tím člověkem, který nás tolik přitahuje... Pokud dokážeme vyvolat a uvést do chodu takový konkrétní psychický stav, najdeme dostatek impulsu a sebevědomí, abychom brilantně (a úspěchem) překonali tyto velmi běžné okamžiky. Toto je několik jednoduchých kroků, jak dosáhnout ukotvení založeného na NLP a změnit svůj život pomocí:

• Identifikujme, co chceme cítit: důvěra, štěstí, klid...
• Zkusme si vzpomenout na chvíle v našem životě, kdy jsme to cítili pozitivní emoce s velkou intenzitou.
• Soustřeďme se na tuto vzpomínku a udělejme ji naší, udržujme ji živě přítomnou.
• Ora musíme zvolit frázi, která slouží jako kotva Jsem v klidu, jsem v klidu nebo bude vše v pořádku...
• Strategie spočívá v opakování této sekvence (požadované kotevní slovo pro vizualizaci emoční paměti) na denní bázi, dokud není integrována do naší mysli. Ukotvení se tak postupně stane automatickým, kdykoli jej budeme potřebovat.

Abych to uzavřel jsme si jisti, že tyto techniky NLP vzbudí vaši zvědavost v tomto obrovském a vždy sugestivním vesmíru neurolingvistického programování. Je-li tomu tak, je třeba říci, že je to přístup, který má každý na dosah a je součástí hnutí, které podtrhuje náš obrovský lidský potenciál, který začal v 70. letech a v průběhu let se konsolidoval.

Máme na dosah knihy jako Úvod do NLP nebo Síla slova obě velmi kompletní díla, ve kterých se můžeme dozvědět více o této disciplíně a naučit se nové strategie, jak změnit naše životy.