Buďme upřímní, většina z nás to musí zvládnout světlo knihy k překonání úzkosti .
I knihy k překonání úzkosti chtějí být průvodcem v poznání určitých psychologických procesů a stavů, a proto se osvědčují jako velká pomoc. Rozšiřují naše obzory, vzdělávají nás a dávají nám cenné techniky, jak změnit náš způsob myšlení k lepšímu.
Samozřejmě vždy existuje možnost konzultovat odborníky v oblasti zdraví a psychologie, ale jak řekl Gustave Flaubert knihy nás nejen pobaví nebo se něco naučí, nejlepší knihy jsou ty, které nám pomáhají lépe žít .
Z tohoto důvodu stojí za to číst svépomocné knihy, abyste našli zdroje potřebné k efektivnímu zvládnutí sporadických epizod úzkosti, ale také situací, které se týkají lidí. záchvaty paniky a fobie. Zde jsou některé z nejlepších knih pro překonání úzkosti.
Nejsou to věci, které lidi znepokojují, ale jejich soudy o věcech.
Epiteton
Nejlepší knihy na překonání úzkosti
Lékaři Richard Herbert James D. Forman a Evan M. Gaudiano z University of Michigan provedli v roce 2008 studii o vlivu knih na překonání úzkosti. Opravdu pomáhají? Podporují pozorovatelná zlepšení nebo jsou to jednoduché texty bez jakéhokoli terapeutického významu?
Výsledky tohoto výzkumu ukazují, že mezi 50 čtenářsky nejprodávanějšími tituly na toto téma jsou ty nejužitečnější napsané profesionály z psychologie medicíny nebo psychologie. psychiatrie .
Byl posouzen vědecký základ, kvalita navrhovaných technik a rezonance . Tato poslední dimenze odkazuje na schopnost spojit se se čtenářem z jednoduchého a dostupného lidského hlediska.
Pojďme se nyní podívat, jaké jsou hlavní knihy pro překonání úzkosti a které splňují dvě výše zmíněná kritéria.
1. Jak úzkostný! Jak ji ovládat, než ona ovládne vás od Alberta Ellise
Albert Ellis je jedním z nejvlivnějších psychoterapeutů v historii psychologie, dokonce více než Sigmund Freud. Položil základy účinné racionální emoční behaviorální terapie k léčbě úzkostných problémů. Navíc svou knihou umožnil každému pochopit mnoho věcí:
L' úzkost není to samo o sobě negativní stav. se stává
S touto knihou se naučíte platné strategie, jak udržet úzkost pod kontrolou a vrátit se na užitečnější a zdravější cestu.
2. Úzkost. Strach a naděje při hledání vnitřního klidu od Scotta Stossela
Kniha Scotta Stossela se během velmi krátké doby stala bestsellerem. Je to určitě jedna z nejlepších knih, jak se naučit zvládat a překonávat úzkost a důvody jsou různé.
První se týká způsobu psaní textu: autor vypráví svůj příběh a své zkušenosti z první osoby . Nechybí smysl pro humor, drama a sebeobjevování.
Útěchu v tomto čtení najde každý čtenář, který trpí úzkostí. Je to hluboká, lidská a brilantní kniha, ve které není nouze o vědecké, filozofické a psychologické odkazy.
3. Poznejte své strachy a překonejte je od Susan Jeffersové
S tak originálním názvem nabízí psycholožka a odbornice na svépomoc Susan Jeffers knihu, kterou bychom mohli shrnout jedním přívlastkem: praktická. Pokud mnoho knih na toto téma obsahuje řadu teorií a kapitol, které mohou čtenáře zmást, u Susan Jeffersové se to nestane, protože jeho je text, který uspokojuje praktickou potřebu, totiž zvládání úzkosti .
Autor vám pomůže rozhodnout se, s čím se vypořádat nejistoty zvládat toxické vztahy a stát se mnohem sebevědomějšími a zručnějšími lidmi v každodenním životě.
4. Past štěstí. Jak se přestat bát a začít žít u Russe Harrise
Zde je další kniha, ve které se dozvíte, jak zvládat úzkost, ale především negativní myšlenky a emoce, ty iracionální strachy, které často blokují naše životy a brání nám v pohybu vpřed.
Mnoho odborníků doporučuje tuto knihu pro její úvahy:
- Pozvěte vás, abyste řídili svůj vnitřní dialog.
- Tlačí nás k rozpoznání mentálních mechanismů, přesvědčení a myšlenky chyby, které nám brání jednat tak, jak bychom chtěli.
- Pomáhá překonat chvíle úzkosti a vzít zpět otěže života.
6. Všímavost John Teasdale Mark Williams a Zindeel Segal
Podle tohoto textu je 8 týdnů doba potřebná k tomu, abyste začali vidět změny po přijetí praxe všímavosti. Tato velmi zajímavá práce odhaluje základní principy techniky nyní dobře známé a praktikované pro léčbu úzkosti: kognitivní terapie založená na Všímavost . Je to velmi jednoduchá, užitečná a zajímavá kniha pro poznání jedné z terapií třetí generace.
Rádi bychom upozornili, že existuje mnoho dalších knih, jak překonat úzkost. Každým rokem přibývají nové a zajímavé publikace. Při výběru svépomocné knihy se ujistěte, že máte jasno v tom, co hledáte, a že danou knihu napsal profesionál v oboru. .
Manuály, knihy nebo eseje tohoto typu jsou vynikajícím způsobem, jak rozšířit své znalosti a objevit nové zdroje, jak lépe zvládat ty černé díry, které jsou záchvaty úzkosti, které často kradou životu klid a kvalitu. Vyberte ty nejlepší knihy!
