Jóga je prastará praxe, kterou provozují miliony lidí po celém světě. Existují však různé způsoby, jak to udělat, takže ideální by bylo znát všechny jeho varianty, abyste věděli, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Bikram jóga je jednou z dostupných variant asi nejvíce nás může zaujmout fakt, že místnost, ve které se ji rozhodnete cvičit, musí mít teplotu minimálně 40°.
To jóga Bikram je jednou z nejžádanějších disciplín při hledání relaxace a fyzického cvičení. Teplo umožňuje větší flexibilitu při provádění pohybů. Tímto způsobem je cvičení mnohem snazší a při pohybu z jedné pozice do druhé netrpí bolest.
Je důležité zdůraznit, že ačkoli tato disciplína vznikla před mnoha lety teprve nedávno se začal šířit v různých západních zemích. Na druhou stranu je to vzhledem k obtížnosti svých pozic odvětví jógy, které vyžaduje jistou obeznámenost.
Jógové pozice jsou navrženy pro teplotu Indie a pro výhody, které přináší vazodilatace daná teplem. Snažíme se proto tyto podmínky reprodukovat.
-Jonathan Martin
Jak se zrodila Bikram jóga?
Tento typ jógy se zrodil díky Bikramu Choudhurymu. Jeho motivace hledat větší spojení se svým tělem vznikla náhodou, když zjistil, že fyzická aktivita provozovaná v prostředí s vysokou teplotou podporuje zmíněnou komunikaci.
Dosáhl svého cíle a uklidnil bolest, kterou během toho cítil fyzické cvičení. Od té doby se krůček po krůčku obklopoval lidmi, kteří chtěli dělat totéž; lidé, kteří dosahovali vynikajících výsledků, se stali nejlepší propagandou jeho metody a myšlenek.
Bikram Choudhury tak vytvořil novou techniku aplikovanou na jógu, která využívá východní a západní znalosti. Jedno sezení trvá 90 minut, během kterých musíte dokončit 26 ásana nebo pozice úplně. Tyto polohy musí být doprovázeny dechovým cvičením v místnosti, která je při vysokých teplotách.
Každá z ásan je zaměřena na léčbu různých systémů těla. Pozice využívají rovnováhu la dýchání a různá protahovací cvičení na podložce. I když nejsou těžké, k dokonalému provedení každé ásany potřebujete mít sílu v rukou a nohou.
Při bikram józe musíte mít pohodlné a lehké oblečení
Jaké jsou výhody bikram jógy?
Vypudit toxiny
Jednou z nejvýznamnějších výhod Bikram jógy je vypuzení toxinů. Vystavení vysokým teplotám umožňuje tělu uvolňovat toxiny rychleji prostřednictvím pocení.
Studie zveřejněná v Environment International ideální by bylo dobře hydratovat tělo před začátkem lekce. Kromě toho je naprosto vhodné nosit s sebou láhev vody, pokud se chcete vyhnout dehydrataci.
Extrémní relaxace
Vysoká teplota prostředí podporuje svalovou relaxaci. Svaly těla budou mnohem více uvolněné a prokrvené, což také zvyšuje jejich pružnost. V případě rehabilitace po úrazu také teplo přispívá ke snížení bolesti.
Neexistují žádné úrovně školení
Bikram jógu mohou cvičit začátečníci i odborníci; v každém případě ideální by bylo začít k ásanám přistupovat postupně. Přítomnost tepla by ve skutečnosti mohla zmást ty, kteří se nikdy nezúčastnili lekce jógy, což znesnadňuje provádění cvičení.
Některé kontraindikace ke zvážení
Bikram jóga je kontraindikována pro těhotné ženy a pro jedince trpící určitými oběhovými problémy (vždy je nejlepší poradit se s lékařem než začnete tuto disciplínu praktikovat). K tomu dochází, protože teplo rozšiřuje krevní cévy, takže tlak má tendenci klesat.
Kromě toho, čím jste starší, tím více musíte věnovat pozornost vystavení vysokým teplotám. Nicméně mnoho lidí starších 60 let cvičí tuto jógu bez jakýchkoli vedlejších účinků.
Je nutné zdůraznit, že při zvláštních stavech, například při nachlazení nebo horečce může pomoci uklidnit napětí a znovu získat duševní rovnováhu.
