Porod je fáze těhotenství, která vzbuzuje největší strach, zvláště pokud je to poprvé. Existují však přípravné kurzy, jak se naučit regulovat dýchání při porodu a lépe se vypořádat s bolestí a mít realistickou vizi tohoto důležitého okamžiku.
Dýchací techniky jsou velmi užitečné pro matku a novorozence. Bylo prokázáno, že relaxační metody včetně dýchání snižují stres a pravděpodobnost zdravotního porodu . Zaručují také správné okysličení miminka. Vyplatí se je proto naučit a tím je lépe zvládat dýchání při porodu .
Lékaři a porodní asistentky jsou přesvědčeni, že tato cvičení pomáhají udržet úzkost pod kontrolou a dělají událost méně obtížnou nebo obávanou pro ženy. budoucí maminky .
Rytmické dýchání během porodu optimalizuje množství kyslíku dostupného pro matku a novorozence a pomáhá více snášet bolest při kontrakcích. Dýchání se může zdát jako instinktivní a normální akt. Je těžké uvěřit, že může komunikovat
Dýchací techniky při porodu
Jak jsme řekli, dobré dýchání vám může pomoci lépe ovládat a překonat bolest porodu.
První věc, kterou musíte udělat, je najít tu nejvhodnější techniku a co nejvíce ji procvičovat. Na porodní sál tak vstoupíte o něco připravenější.
Zde jsou některé dobré techniky dýchání během porodu:
Sfouknutí svíčky
Jakmile ucítíte přicházející kontrakce zhluboka se nadechněte a uvolněte se bolest s řadou krátkých výdechů . Představte si, že musíte svým dechem opakovaně sfoukávat svíčku.
Zlatá nit
Na začátku kontrakce se zhluboka nadechněte nosem. Poté jemně vydechněte ústy představovat si svůj dech jako zlatou cívku, která se otáčí a vzdaluje, přičemž s sebou bere bolest .
Počítejte své nádechy
Při nádechu počítejte do 3. Vydechněte a pokračujte do 5. Cílem je zajistit pravidelné dýchání a pohyb koncentrace . Pokud se chcete ještě více rozptýlit, počítejte v cizím jazyce nebo pozpátku.
Narození je nejkrásnější okamžik v životě. Bolest a radost se na okamžik spojí.
- Madeline Tiger-
Vyhněte se hyperventilaci
Příliš rychlé dýchání může způsobit pocit závrať nebo mravenčení v prstech na rukou nebo nohou.
Některé ženy mají tendenci hyperventilovat při silných kontrakcích nebo zapomínají relaxovat při dýchání. V tomto případě zpomalte: nadechněte se nosem a vydechněte ústy co nejpomaleji.
Technika relaxace
Tato metoda funguje na psychické i fyzické úrovni. Slovo relax se skládá ze dvou slabik: opakujte je při dýchání . Při nádechu myslete na re při výdechu myslete na slabiku lax.
Při výdechu nechte svou mysl trochu více soustředit na druhou slabiku. Ucítíte, jak vaše tělo a svaly uvolňují napětí.
Důležitá je podpora partnera
V této výjimečné chvíli nechte partnera (nebo v jeho nepřítomnosti člověka, kterého milujete), aby vám pomohl dýchat při porodu. Jedním z jeho hlavních úkolů bude připomenout vám, abyste zpomalili, pokud začnete dýchat příliš rychle v reakci na silnou kontrakci. Ideální je, že vám pomůže provádět pomalé a uvolněné dýchání.
Bude proto dobré podělit se s touto osobou o dýchací techniku, kterou jste se rozhodli použít. On nebo ona má za úkol vrátit vás zpět do správného rytmu dýchání pokaždé, když cítíte přicházející kontrakce a máte tendenci ji měnit.
