Být sám nebo se cítit sám?

Žijeme v době změn, které nás vedou k tomu, abychom byli více sami než dříve : stárnutí populace změny v sociálních vztazích přibývají v neúplných rodinách nebo u lidí, kteří chtějí žít sami, zvyky, které implikují izolaci. To však není totéž jako cítit se sám.

Samota neodpovídá objektivní sociální izolaci. Podle některých autorů má emocionální složku, protože je prožívána jako nepříjemný a kognitivní zážitek, protože je vnímán pokles sociálních vztahů nebo jejich nedostatečnost.

Pocit osamělosti souvisí spíše s mírou subjektivní spokojenosti dosažené ve vztazích než s frekvencí kontaktu.

Co je to osamělost?

Samotu lze definovat různými způsoby v závislosti na náladě způsobené touto situací nebo pocitem.

Být sám: jsi fyzicky sám. Možná jsme však osamělí lidé a netrpíme tím. Osamělost může být dobrovolnou podmínkou vybrán, protože dáváte přednost své vlastní společnosti před společností ostatních. To znamená, že je to sociální izolace z vlastní vůle.

Osamělost: cítíte potřebu nebo touhu spojit se s ostatními, ale nejste schopni to udělat. Možná by to podmínky umožňovaly, ale není to bezpečné. Tento pocit způsobuje nebo přispívá k osamělosti. Navíc člověk zažívá zbytečnost odmítnutí sklíčenost setrvačnost špatný oční kontakt. Izolace není způsobena volbou, ale tím, že se necítíte schopni.

Pozitivní samota: trávit čas o samotě je někdy potřeba a způsob, jak si odpočinout.V těchto případech je samota příjemná. Je vnímána jako příležitost dobít baterky, stimulovat kreativitu a znovu získat kontakt se sebou samým.

: je to extrémní stav osamělosti . Člověk cítí vnitřní prázdnotu, která ho odděluje od jeho identity . Je to ekvivalentní odpojení se od sebe a tím i od ostatních.

Jak pocit osamění ovlivňuje naši psychiku?

Pocit osamění je nepříjemný pocit, který nás může napadnout, i když jsme obklopeni lidmi a i když těm lidem na nás záleží. Za tímto stavem mysli se skrývá vážnější problém, v některých případech přehlížená porucha.

Ti, kteří jí trpí, to obecně nedávají najevo ostatním a nepřipouštějí si, že se jim to dělá špatně. Je těžké rozpoznat a přijmout pocit osamělosti, když není vyhledáván protože se za to snadno stydíme a především máme pocit, že je to těžko překonatelný stav.

Hlavní problém s pocitem osamělosti je ten, že obvykle nevyhledáte odbornou pomoc. To znamená, že to nepovažujeme za poruchu, ale za normální stav. Pokud jde o důsledky, kromě emocionálního dopadu je za rizikový faktor považován i pocit osamělosti komorbidita u patologií, které mohou být dokonce smrtelné nebo velmi agresivní.

Například osamělost je spojena s fyzickými problémy jako jsou kardiovaskulární onemocnění a poruchy příjmu potravy nebo spánku. Z hlediska duševního zdraví však může vést k depresím, závislosti na alkoholu či jiných drogách až k sebevraždě.

co dělat?

I když může být obtížné přijmout myšlenku cítit se sám a ještě obtížnější ji napravit můžeme působit na vnímání osamělosti.

Nejprve je nutné identifikovat původ tohoto vjemu; Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, by mohla být myšlenka: co by bylo potřeba, abych se už necítil sám? Jakmile je příčina identifikována, lze vymyslet řešení. Zlepšit sociální dovednosti ? Poznávání nových přátel? Účastnit se skupinových aktivit?

Jednou radou je investovat část svého času do pomoci druhým, například prostřednictvím sdružení dobrovolnictví . Tento druh činnosti nám pomáhá myslet si, že jsme užiteční a že naše přítomnost je pro někoho důležitá. Je nezbytné být zaneprázdněný a zkrátit čas strávený přemýšlením o své osamělosti.

Další možností je účastnit se skupinových aktivit. Přihlaste se do kurzu tanec nebo malování pro čtenářskou skupinu nebo něco jiného je způsob, jak strávit kvalitní čas, ale také poznat nové lidi.

Konečně využíváme možnosti vytváření nových kontaktů online. Existuje několik platforem navržených pro setkání s novými přáteli na základě společných potřeb a zájmů. Zkrátka hledejte situaci, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a preferencím ale především se snažte zaplnit vnímanou prázdnotu, aniž byste se báli tomu čelit.