Emoční chaos aneb když se svět hroutí

Jsou chvíle poznamenané úzkostí a nedostatkem harmonie. Je pro nás těžké uniknout z temnoty, protože nerozumíme tomu, co se s námi děje, nebo nevíme, jak to zvládnout. To jsou momenty, ve kterých vládne emoční chaos.

Nemáme půdu pod nohama a nevíme, co dělat. Máme chuť křičet: dost! Ale částečně kvůli zmatku a částečně kvůli

V těch chvílích se zdá, že existují jen stíny, které si s sebou neseme v podobě frustrací a další nepříjemnosti. Existuje však způsob, jak to zvládnout emocionální chaos .

Níže uvidíme, jak se v této situaci chovat, jaké jsou vlastnosti emočního chaosu a jaké jsou výhody jeho uvědomění.

Nacházím naději v nejtemnějších dnech a soustředím se na nejjasnější dny. Nesoudím vesmír.

-Dalai Lama-

Emocionální chaos, co to je?

Představuje stav, ve kterém se cítíte depresivně a zmateně ve vztahu ke svému vlastnímu emoce . Většinu času máme tendenci spojovat si to s utrpením, zvláště když nevíme, jak se chovat, když čelíme problémům. Ale to není nutně emocionální chaos. Může se to týkat i těch okamžiků, kdy jste zahlceni pozitivními emocemi, které nejste schopni zvládnout.

Je to i o chvílích, kdy nevíme, co se s námi děje. Můžete cítit různé emoce, ale nevíte, jak je rozpoznat nebo vyjádřit slovy. Emocionální chaos také spočívá v tom, že nevíte, jak řídit události, i když jste schopni provést správnou analýzu situace.

Jak navrhl psycholog a spisovatel David Solá v emocionálním chaosu vzniká rozpor mezi emocionálním a racionálním světem což vede ke ztrátě kontroly tím, že se chování nechá řídit impulsy.

Hlavní rysy

Emoční chaos má obvykle následující vlastnosti:

Porucha. Emoce již nejsou pod naší kontrolou, některé, o kterých jsme nevěděli, mohou explodovat a vést k nežádoucímu chování.

Zmatek. Nedostatek jasnosti nás vede k tomu, že nevíme, jaká rozhodnutí učinit. Proto je máme tendenci odkládat.

Strach. Bojíme se dělat chyby, protože necítíme se sebevědomě . Je to emoce, která vytváří nepořádek promítaný do budoucnosti.

Lítost. Spočívá v pocitu viny, který nám je nepříjemný. Vyvolává nepořádek promítnutý do minulosti.

Projekce. Věříme, že vše závisí na vnějšku, obviňujeme ostatní včetně emocí, jako by nám byli cizí.

Emocionální chaos může být spojen s emočním blokem . Jako v případech, kdy chráníme se, abychom přežili do určité situace.

Zpočátku to může být způsob, jak se chránit, ale pokud to zůstane na nevědomé úrovni a my to nezpracujeme, může nás to vést k tomu, že už nebudeme vědět, jak se sami ovládat. Takže v budoucnu, kdy už se nebudeme muset chránit, by se emoce spojené s touto situací mohly prolomit a přemoci nás.

Konečně by to mohlo být spojeno s nová situace tak invazivní, že paralyzuje naši schopnost soudit .

Jak zvládat emocionální chaos pozitivním způsobem?

Jak naznačuje David Solá, musíme to uznat uprostřed emocionálního chaosu je těžké dělat rozhodnutí a vrátit situaci do pořádku . Je však možné to zvládnout pozitivně, např.

Prostřednictvím sebepoznání. Spojení se sebou samým je nejlepší způsob, jak poznat, co se v nás děje, proč zažíváme určitou reakci a jakou cestou se chceme vydat. To nám pomůže v řízení.

Dejte prostor emočnímu chaosu. Někdy tomu chceme uniknout tak moc, že ​​to odkládáme na jindy a hromadíme vjemy, které rostou stále více. Bylo by lepší přijmout fakt, že se to může stát každému, tím, že si dáme chvilku, abychom to nechali plynout.

Neprodlužujte emocionální chaos. I když je zásadní nechat emoce plynout, je také důležité nedělat to věčně; to znamená, že se na ně příliš nezaměřujte. Je nezbytné posunout se vpřed; účinný způsob, jak se omezit.

Ne všechno přichází zvenčí. Je to náš chaos právě proto, že se nás týká. Zastavme se obviňovat ostatní pro naše problémy.

Dejte průchod chaosu

Vědět, kde můžete vyjádřit chaos. I když je důležité osvobodit se od toho, co je v nás, musíme to dělat také asertivně. Ne všechna sedadla jsou vhodná a mohla by situaci ještě zhoršit. Bude vhodné hledat místo, kde se můžete v klidu vyjádřit.

Požádejte o pomoc. Často se stydíme říct, že potřebuji pomoc, ale je normální občas požádat o trochu podpory. Můžeme se obrátit na lidi, které známe, nebo v případě potřeby na profesionály. Psycholog může být skvělým průvodcem

Nevěřte příliš vírám. V některých případech bereme některá rodinná nebo společenská přesvědčení příliš vážně. Hrozí, že tato situace nás udusí. Je zdravější rozlišovat mezi těmi, které jsou pro nás dobré, a těmi, které vyvolávají frustraci, abychom se z nich všech poučili a neupadli zpět do emocionálního chaosu.

Pomoci nám může i cvičení . Úsilí uvolňuje různé hormony a neurotransmitery, které v nás vytvářejí pocit pohody. Dokonce i vykonávání některých činností nám může pomoci přeměnit emoční chaos v harmoničtější stav. Například umění účinně pomáhá transformovat úzkost.

Výhody uvědomění si svého emočního chaosu

Věnování pozornosti svému emočnímu chaosu povede k větší asertivitě . Kromě toho získáte další výhody, jako jsou:

• Uvolněte napětí.
• Uvědomte si hodnotu každé emoce.
• Pustit co se nám postaví do cesty.
• Žít tady a teď.
• Uvědomte si své limity
• Poznejte své obranné mechanismy.
• Transformace úzkosti v kreativitu.
• Emocionální uvolnění.
• Větší schopnost se rozhodovat.
• Seberealizace.

Proces je postupný. Nemůžeme očekávat, že přes noc podstatně zvýšíme naši úroveň kontroly nebo že již nebudeme v našich životech zažívat tento emocionální zmatek. Jako každá jiná lidská bytost budeme mít vzestupy a pády, důležité je naučit se od každého z nich!

Dostat se z tísnivého stínu poruchy strachu ze zmatení viny a obviňování druhých nebo vidění emocí jako něčeho vnějšího je naprosto možné. Spočívá v tanci se stíny, v jejich poznávání, v pozvání, aby vystoupily ve správný čas učit se od nich a postupně je přetvářet v blaho.