Pro osvěžení ducha je mnohokrát nejlepší chodit. Pomalá chůze rychle jemně strnule pružně mi pomohla snížit starosti mé mysli a odlehčit mému srdci.
Chůze mi pomohla zbavit se tíhy bolesti, emocí a myšlenek. Pomohlo mi to uklidnit se úzkost a osvobodit své nápady. Pěší stezky nás vedou ke zdravějšímu životu
Proč? Důvodů je mnoho, ale ten hlavní, který je třeba zdůraznit, je ten pomáhá nám to vyhradit si část naší duše pro sebe, něco, na co často zapomínáme, což způsobuje problémy obrovský ve všech oblastech.
Když vás dusí napětí, jděte se projít
Když vás dusí napětí, jděte do chůze . Není to jedna z různých složek obsažených v knize receptů na štěstí, ale rozhodně je základním sladidlem pro dobrý život. Taková zdánlivě jednoduchá věc vám může pomoci vyřešit problémy a uklidit si v mysli stůl.
Toto reorganizační cvičení určuje náš základní emocionální a kognitivní stav. Naše chování je špičkou ledovce, jsme tím, kým jsme díky propojení myšlenek, emocí a činů.
Pokud zůstaneme aktivní, naše mysl podnítí alternativní myšlenky a uvede do souladu emoce, které ničily naši schopnost čelit obtížím. Z tohoto důvodu je pro nás začátek chůze nesmírně prospěšný.
Nikdy nesmíme zapomenout, že každé chování určuje a je určováno myšlenkami a emoce . Tyto tři pilíře v nás koexistují a vše funguje jako soukolí hodin.
Věděli jste, že meditovat můžete i při chůzi?
John Kabat-Zinn, otec všímavost na Západě tvrdí, že je to jednoduchý způsob, jak si uvědomit naše životy když to děláme, musíme upoutat pozornost na skutečný zážitek z chůze.
To neznamená nic jiného než chodit a být si toho vědom. Ale pozor: neznamená to, že si musíme dávat pozor na nohy. Když to zkusíme, uvidíme, že to není tak jednoduché, jak se zdá.
Málokdy se chodí a to je ono, i když říkáme, že jdu na procházku. Obvykle chodíme, protože chceme jít z jednoho místa na druhé, a proto se to vyplatí
Expert Kabat-Zinn ve své knize Život plné katastrofy svým způsobem uvádí tělo je hybatelem mysli, nosí ji kolem sebe, ať se mu to líbí nebo ne, plní rozkazy. Pokud mysl spěchá, čas běží. Pokud mysl zaujme něčím zajímavým, hlava se otočí a tělo změní směr nebo se zastaví. Navíc nápady všeho druhu padají z mysli jako vodopád, i když jen sedíme a dýcháme. A to vše se děje, aniž bychom si to uvědomovali.
Proces meditace při chůzi vyžaduje, abyste:
- Snažte se si to uvědomit
- Pokud mysl unikne z nohou od nohou nebo z pocitu chůze těla jednoduchým a klidným způsobem, musíme ji vrátit zpět do těchto bodů, jakmile si to uvědomíme.
- Nemusíte se dívat Je dokonce pozitivní nedívat se na to, co nás obklopuje, protože tak zabráníme tomu, aby naše myšlenky procházely a zkreslovaly proces rozjímání a abstrakce o světě. Připomeňme, že jde o vlastní výrobu
- Po dosažení schopnosti chodit s plnou pozorností
To pomáhá mysli odpočívat, protože doslova nemá kam jít, a proto ji nic nerozptyluje.
Chůze s meditací nebo bez meditace nám pomáhá vyčistit naši mysl a odstranit somatické zážitky, které doprovázejí úzkost z následování cesty plné překážek. Jak dobře víme, náš život se velmi často mění v tohle.
Každý okamžik je vhodný čas věnovat se potěšení z procházky na místě, které vyhovuje našim potřebám. Každý, kdo to chce zkusit nebo už to zkusil
