Strach ze zkoušek je také známý jako testofobie termín se skládá ze slov test a fobie. První pochází z angličtiny a znamená test, druhý pochází z řečtiny a znamená strach. Význam je tedy jasný: jde o přetrvávající a velmi intenzivní iracionální strach ze zkoušek a hodnocení. Trpíte tím nebo znáte někoho, kdo tím trpí? Chystáme se vám říci vše o testofobii, jejích příznacích a nejběžnějších metodách intervence.
I když nemá svou vlastní klinickou kategorii vzhledem k tomu, že se jedná o specifickou fobii, má určitou váhu, protože v mnoha případech brání subjektu v postupu v osobním a profesním životě. Obvykle se vyskytuje brzy v dospělosti, ale může postihnout i děti.
Netýká se to jen studentů, ale také kandidáty do výběrových řízení sportovci připravující se na závod lidé, kteří podstupují test řidičského průkazu, profesionální herci, kteří musí dávat lekci nebo mluvit na konferenci atd.
To znamená, že to může ovlivnit každého podléhají něčímu hodnocení. Pojďme se ponořit hlouběji do tématu, abychom zjistili, jak se chovat, když čelíme této fobii.
The
-Tito Livio-
Příznaky strachu ze zkoušek
Před nebo během hodnocení máte záchvat úzkosti který se může stát i vážným. Proto jsou příznaky testofobie typické pro nervové zhroucení, které dokonce končí a záchvat paniky . A to proto, že se aktivuje sympatický nervový systém, který jako reakci způsobuje mimovolní pohyby.
Nejčastějšími a typickými reakcemi jsou: nauzea tachykardie pocení pocit dušení bušení srdce prudký nárůst krevního tlaku gastrointestinální poruchy intenzivní malátnost, která může člověka přivést k myšlenkám trpí mrtvicí nebo srdečním infarktem nebo dokonce před smrtí. Dále jsou implementována užitečná chování, aby se vyhnuli zkoušce.
Tyto příznaky se nespouštějí pouze v případě vyšetření, protože jakýkoli prvek, který vám je připomíná, může vést k jejich objevení. Může to být místo, kde se bude zkouška konat, místo, kde studujete, mohou to být účastníci, použitý materiál atd.
Příčiny testofobie
A fobie je to intenzivní strach, který vzniká s ohledem na nebezpečí i když je to pro objektivní pohled nepravděpodobné nebo zanedbatelné. V tomto případě neúspěch nebo neustálé neúspěchy ve zkouškových situacích mohou sloužit jako posílení strachu ze zkoušek.
Může se také stát, že se subjekt bojí neúspěchu, nebo se spíše obává vysokých očekávání svého okolí. Obvykle se projevuje na začátku dospělosti, i když má původ v dětství a v některých případech se může projevit i v této fázi.
Strach nikdy nikoho nedovedl na vrchol.
- Publilius Syrus
Léčba strachu ze zkoušek
Z fobie se můžete vyléčit. Léčba zahrnuje různé typy strategií, které pomáhají osobě cítit méně strachu, úzkosti a nepohodlí tváří v tvář spouštěcím faktorům pokaždé, když musí čelit situaci, která ji způsobuje.
Nejčastěji používanou metodou je expozice : několikrát čelit tolik obávanému podnětu – a sledovat jej – dokud intenzita strachu nepoklesne a člověk ho nezvládne zkrotit.
Obvykle je tato expozice postupná; snažíme se rozbít asociace, které jsou základem strachu . Jedním z těchto podnětů by mohla být například místnost, ve které se zkoušky konají, nebo samotné zkoušky zkouškové papíry
Spolu se strachem hraje u fobií důležitou roli i úzkost. Takže kdybychom se naučili relaxovat, byli bychom schopni cítit méně napětí. Expozice se tedy zaměří na expozici, ale bude dobré integrovat nástroje schopné pomoci člověku pracovat s prvky spojenými se samotnou fobií.
