Odpojit se od práce není snadný úkol. Jsme zvyklí na své rutina každodenní život, který vyžaduje úsilí a obětavost během určitého počtu hodin.
Někdy nás ani nezajímá, jestli nastal víkend nebo jsme na dovolené.
Tato situace nám může z dlouhodobého hlediska způsobit několik problémů. Jsme lidské bytosti, ne stroje a potřebujeme odpočívat těla a mysli.
Co se stane, když se neodpojíme od práce?
Důsledky na sociální úrovni
Nevědomost, jak se odpojit od práce, škodí nejen sobě, ale i lidem, na kterých nám záleží. Není příjemné být s někým, kdo nedělá nic jiného, než že se dívá mobilní telefon . Naše chování způsobuje, že se ostatní cítí vyloučení a nedocenění faktor, který může způsobit problémy v párech, rodině a přátelích.
Navíc je špatné se takto chovat, když jste ve společnosti, protože je to velmi hrubé a nevkusné. Dělat to samé doma může urazit naše partner který potřebuje naši pozornost.
Psychologické a emocionální důsledky
Život v neustálém stavu vyčerpání je zvláště škodlivý pro vaše duševní zdraví. Může nám způsobit problémy, jako je stres, úzkost, záchvaty paniky a deprese. Ty se následně přelévají k lidem, kteří jsou nám nejblíže, a opět zvyšují možnost, že práce zasahuje do našich sociálních vztahů.
Může také vést k experimentování obsedantní poruchy které způsobují závažnější patologie a která tedy bude vyžadovat zásah specialisty v oboru.
Fyzické následky
Když nemůžeme vypnout od práce tělo trpí. Neodpočíváme správně a jsme náchylnější k utrpení bolestí krk a zpět chronicky. Být v neustálém napětí je tedy škodlivé nejen pro naši mysl.
Je běžné, že trpíte poruchami spánku, jako je nespavost nebo noční můry.
Není to nejsilnější z druhů, který přežije, ani ten nejinteligentnější, ale ten, který nejvíce reaguje na změny.
-Charles Darwin-
5 strategií, jak se odpojit od práce
Pokud jste si uvědomili, že se nemůžete odpojit od práce a chcete tuto situaci napravit, nyní je ten správný čas. Tato rada může fungovat jedině tehdy, je-li osoba, která ji dostává, ochotna ji uplatnit v praxi.
První věc, kterou musíme vzít v úvahu, je to Odpojení od práce z nás neudělá nezodpovědné lidi. Ve skutečnosti nám to umožňuje být ještě produktivnější a podávat lepší výkony, když děláme svou práci, která tak bude pozitivnější. Jakmile uplyne předem stanovený čas na práci, každý se může svobodně věnovat činnostem, které má nejraději.
Spojte se s lidmi, na kterých vám záleží
Je jedno kde. Ať už je to u někoho doma, v baru nebo v restauraci, snažte se udržet vztah s lidmi, které milujete, silný a neporušený. Zajímejte se o jejich životy a mluvte s nimi o tématech, která vás napadnou (a to nemá nic společného s vaší prací) a bavte se.
Můžete toho využít i k budování dobrých vztahů se svými kolegy mimo pracovní dobu. Mohou se cítit stejně jako vy a potřebují se napít a popovídat si o zábavnějších tématech.
Přihlaste se k některým zábavným aktivitám
Všichni si dobře pamatujeme aktivity, které jsme z různých důvodů neabsolvovali. Nedostatek času a tak stres Zapomeňte na všechno a začněte s činností, kterou jste už dlouho chtěli dělat.
Najděte si pár hodin týdně, které můžete věnovat sami sobě. Bude to dobré pro vaši mysl, pozitivně ovlivní vaše sebevědomí a umožní vám poznat nové lidi se stejným vkusem jako vy.
Naplánujte si jeden nebo více výletů ročně
Naplánujte si jeden nebo dva výlety ročně, abyste navštívili místa, která jste nikdy neviděli.
Tyto činnosti vás však udrží natolik veselé, že se vaše mysl bude soustředit na něco jiného než na práci. Cestování je vždy skvělý způsob, jak změnit perspektivu a odpojit se od práce i mimo ni.
Sociální sítě dejte stranou
Snažte se mobil a potažmo sociální sítě využívat co nejméně. Facebook Twitter a Instagram způsobují pouze problémy se závislostí.
Přečtěte si dobrou knihu nebo se podívejte na dobrý film
Čtení a kino jsou užitečné způsoby, jak se zabavit, které vám také umožní uniknout z každodenní reality. Během doby, kterou těmto činnostem věnujete, vaše mysl zapomene na vše ostatní. Některé knihy a filmy nám pomáhají růst jako lidé a rozšiřují naši kulturu
Vyberte si ty, které se vám nejvíce líbí a udělejte si pohodlí. Je čas si odpočinout a myslet jen na sebe!
