Někdy nemůžu všechno, nezvládnu to, nedostanu se tam. Nemám dost rukou, očí a času na všechny a na všechno... ale není na tom nic špatného. To není relevantní, protože znám můj limity a vědět, kde končí mé možnosti, je správná a zdravá věc. Pochopení, že i já se potřebuji a že mám plné právo říci, že už nemůžu jít dál, je nezbytné, abych neztratil nit svého života.
Může se to zdát ironické, ale Pokud existuje emocionální fáze, do které se dříve nebo později všichni dostaneme, je to fáze pocitu únavy z únavy. To je nepochybně ohromující životně důležitý zážitek: nejen, že se stáváme zajatci těla, které se cítí dusno, ale v naší hlavě se rozprostírají dvě myšlenky, které jednohlasně křičí. První nedělá nic jiného, než opakuje, nepřestávejte, teď máte tolik věcí na práci, druhý neúnavně trvá na opakování, že jsem vyčerpal všechny síly.
Z čeho je člověk unavený, když už to nemůže vydržet? Ze života samotného. Z nudy. Únava, kterou cítíte, když se ráno podíváte do zrcadla
-Henning Mankell-
V těchto situacích nemá smysl zpívat píseň Let it Go z animovaného filmu Frozen nebo kreslit mandaly nebo si brát večerní volno popř. odhlásit se od každého na pár hodin představovat si, že jsme jediní obyvatelé země sami a nikoho, komu bychom věnovali pozornost. Jsou to pouze dočasné prostředky na velmi hlubokou ránu, anestetika, která nezastavují krvácení a která se obtížně hojí nebo léčí.
I když se to může zdát divné existuje únava, která odráží skryté problémy, velmi vysilující stres a úzkostné procesy. Fáze, ve kterých se potácíme do vyprahlé nemožnosti jasně myslet a používat správné strategie, jak se vypořádat se stavem mysli, který hasí naši vitalitu tím, že padáme k zemi.
Cítím únavu z únavy a dusno tím, že nejsem schopen převzít své povinnosti
Abychom pochopili složitost těchto situací, uvádíme jednoduchý příklad k zamyšlení. Carolina pracuje každý den od 9 do 17 hodin. Když mu končí pracovní den, stará se o nemocnou matku Alzheimer . Každý měsíc odkládá část svého platu, aby mohla zaplatit magisterské studium své mladší sestře, protože její momentálně nezaměstnaný manžel to udělat nemůže. Carolina chce pro všechny to nejlepší, chce se starat o matku, nabídnout sestře budoucnost a dát páru obraz normálnosti.
Míra fyzického a psychického vyčerpání, které protagonista našeho příkladu postupně dosahuje, je extrémní. Jsou dny, kdy uvažuje o jiných možnostech, jako je zaplatit někomu, kdo se stará o jeho matku, ale ví, že by se tím musel vzdát peněz potřebných na zaplacení magisterského studia své sestry.
Jeho mozek neustále hledá alternativy a frontální laloky, které odrážejí a analyzují, se ujímají této činnosti. Když však nejsou schopni najít správná řešení obtížných okamžiků, zasáhne primitivní mozek.
Tehdy se cítíme znehybněni, protože se mění chemie našeho mozku a mysl se promění ve slepý labyrint, ve kterém jsme uvězněni v tom, co udělám, se pokazí. Srdce se zrychluje, hormony se mění a vládne strach. Tento vnitřní cyklón, který srovná vše se zemí, také zaplavuje mysl a tělo a nutí je do tak intenzivního stavu aktivity. únava Že
Někdy nemůžeme dělat všechno, ale není na tom nic špatného
Mám tolik věcí na práci, že nevím, kde začít, ale když nezačnu teď, bude to později horší. Můj šéf mi vynadá, pokud tento úkol nedokončím. Zklamu své rodiče, když k nim dnes večer nepůjdu... Když se zamyslíme nad těmito a dalšími frázemi, které podbarvují náš jazyk, uvědomíme si, jak žijeme zakořenění v konceptu, pokud to neudělám, je možné, že...
-Syd Barrett-
Život v tomto světě domněnek téměř vždy spojených s katastrofickými myšlenkami dusí mysl a ničí duše . Pevné přiznání, že ne vždy můžete udělat vše, co musíte, je zásada zdravotní a emoční hygieny, protože kdo nosí vše na svých bedrech, tomu dříve či později dojdou síly. Proto vám navrhujeme, abyste se na chvíli zamysleli nad následujícími dimenzemi. Jsme si jisti, že vám pomohou.
Jste unaveni z únavy? Je čas na změnu
I když je pro nás těžké si to přiznat, někdy padneme do vlastní pasti. R Říkat si, že můžeme všechno, je velmi nebezpečný sklon chybu, kterou je třeba napravit integrací více motivujících a seberespektujících myšlenkových vzorců. Zde jsou některé:
- Každý den, když se probudíte, pamatujte na tuto jednoduchou frázi: Dávám ze sebe to nejlepší s ohledem na zdroje, které mám, a fyzický stav, ve kterém se nacházím.
- Vyhněte se pasti, do které často padáme svým jazykem nebo myšlením. Nahraďte to Nedělám to dost dobře Musím tvrdě pracovat, abych uspěl ve všem Každý den a každou chvíli dávám to nejlepší, čeho jsem schopen, aniž bych zanedbával sám sebe.
- Když se cítíte duseni a máte pocit, že vaše tělo už nemůže jít dál, analyzujte své myšlenky bez ohledu na úroveň únavy. Někdy naše vlastní negativní myšlenky Nemůžu to udělat a cokoliv udělám, nebude to k ničemu dobrému.
V neposlední řadě je nezbytné dbát na své denní rytmy a rutinu. Dopřát si pár chvil odpočinku, mít pár hodin denně jen pro nás neznamená, že se o ostatní nestaráme méně: je to zdravá rovnováha a přináší pohodu.
Rovněž mějte odvahu přiznat nahlas své limity, neschopnost jít dál nebo nemožnost přijmout víc odpovědnost nezahrnuje žádnou katastrofu není to konec světa, hvězdy nebudou padat z nebe, ani květiny nebudou hnít...
Zkuste to, uplatněte tyto tipy v praxi a zjistíte, že se NIC špatného nestane...
