V našem každodenním životě jsme povoláni dělat stovky rozhodnutí, mnohá automaticky, zatímco u ostatních musíme reflektovat. I když emoce ovlivňují každé z těchto rozhodnutí, někdy nás intenzivní pocity mohou vést k tomu, abychom přijali chování, které je v rozporu s našimi hodnotami nebo zájmy. Aby se tomu zabránilo musíte se stát expertem na emoce . Výchovou dětí k ovládání emocí již od raného věku se ocitnou ve výhodě.
Emoce nám dávají motivaci jednat odborníci na emoce .
Tímto způsobem emoce nebudou dítě vést; naopak, cvičením sebekontroly využije výslednou energii k přijetí postojů a chování v souladu se systémem hodnot, který buduje.
Jak z dětí udělat experty na emoce
První krok
Prvním krokem je znát primární emoce. To znamená, že kromě toho, že víte, co to je, musíte znát jejich funkce. Hlavní emoce, které je třeba znát, jsou hněv smutek radost, zvědavost, smutek, láska a v případě o něco větších dětí stud.
Některé, jako hněv, v nás vyvolávají touhu bít, urážet nebo napadat ostatní. Jiní jako veselí nám pomáhají být otevřenější, dostupnější a velkorysejší.
Druhý krok
Druhým krokem v tomto stoupání k tomu, abyste se stali expertem na emoce, je rozlišování různých emocí. Umět je rozpoznat v sobě i v druhých. Bez předchozího kroku je však nemožné dokončit další.
Není možné rozpoznat, co neznáte. Pokud známe gesta, pohledy a chování generované primárními emocemi, budeme schopni je rychle rozpoznat. Z tohoto důvodu Je nezbytné, aby se děti naučily pojmenovat emoce, které cítí. Můžeme jim například pomoci, aby si uvědomili svůj emocionální stav pomocí frází jako jste tak šťastní, že nemůžete ani chvíli sedět nebo máte chuť udeřit bratra, protože jste naštvaní.
Třetí krok
Tento krok spočívá v legitimizaci emocí, které děti pociťují. Jinými slovy, musíte dopřát emocím těch nejmenších a zapojit se, když je to možné. To znamená, že než se uchýlíme k obvyklým frázím okolností, jako je neplač, nic zvláštního se nestalo nebo nechápu, jak vás něco takového může vyděsit, měli bychom vyslovovat fráze jako je normální, že se takhle cítíte, chápu, že to může být těžké, každý se cítí frustrovaný, když i přes své úsilí nedostane to, co chce.
Vzdělávat děti o emocích musíme se pokusit vžít se do jejich kůže. Být empatický znamená to přijmout jejich pocity a zároveň poskytnout alternativy, které je nasměrují mimo lákavé a impulzivní chování, ke kterému vedou.
Čtvrtý krok
V tomto okamžiku bude dítě připraveno naučit se regulovat své emoce. Ty nelze zastavit, ale stále je to možné spravovat chování, které spouštějí, a vnitřní dialog, který zahajují. Aby bylo možné zasáhnout do chování, je nutné rozlišovat mezi emocemi a chováním.
Emoce jsou to, co cítíme, chování je to, co děláme. Pocit hněvu neospravedlňuje naše ubližování druhým. Musíme to děti naučit mezi emocemi a chováním je svědomí, takže za naším chováním je vždy prostor pro rozhodnutí. Přesně na tomto okraji musíme pracovat.
Vždy po příkladu hněvu nebo hněvu, cvičení relaxace
Pátý krok
Reflexe je mentální činnost, která z nás dělá lidi, a je nezbytné ji uvést do praxe, abychom se stali odborníky na emoce. Dalším krokem je reflexe emocí, které cítíme, ale také vjemů, myšlenek a činů, které z nich vyplývají.
Pomoci dětem zastavit se a zamyslet se nad tím, co se s nimi děje, je dobrý způsob, jak jim pomoci lépe porozumět svým emocím a naučit se je zvládat.
Šestý krok
Pokračujeme-li na naší cestě k uvědomění si emocí, zjišťujeme, že se střetáváme s tím Někdy emoce nejsou adaptivní. Pokud například dostaneme stipendium, ale náš přítel není schopen vyjádřit naše štěstí, nebude adaptivní.
Co je třeba udělat, je používat empatii k pochopení emocí druhých a přizpůsobit naše chování situaci. Právě z tohoto důvodu musíme děti naučit nejúčinnějším způsobům, jak zvládat své emoce, zejména ty nepříjemné.
Sedmý krok
Posledním krokem je vytvoření historie událostí. To znamená musíme dát smysl nebo vysvětlení toho, co se děje. Je to jako vyprávět příběh. Pokud má malá holčička špatný sen a probudí se s pláčem a křikem, musíte jí říct, že měla sen noční můra a cítila strach, takže propukla v pláč. V tomto okamžiku je nezbytné, aby dítě pochopilo, že její noční můra nemá důvod proměnit se ve skutečnost.
Udělat těchto sedm kroků k tomu, abyste z dětí udělali emocionální experty, není snadné. Je potřeba si najít čas, mít hodně empatie a hlavně trpělivost. Tím, že učíme děti, jak zvládat své emoce, jim však garantujeme Poskytujeme jim potřebné nástroje, aby se vyhnuli konfliktům a v budoucnu si užili lepší budoucnost emoční zdraví . Nakonec z nich vychováme odborníky v oboru.
