Věda se neustále vyvíjí. Každý den nám pomáhá objevit něco víc o světě života a našem těle. Například nejnovější vědecké pokroky potvrzují, že s pouhými deseti minutami fyzické aktivity denně můžeme být šťastnější.
Deset minut fyzické aktivity denně mohou nás udělat šťastnějšími? Zdá se, že ano. Výhody sportu zná každý, ale věděli jste, že i za pár minut můžete dosáhnout skvělých výsledků?
Dnes už každý ví, že pravidelné cvičení přináší řadu výhod. Během fyzické aktivity naše tělo vylučuje některé hormony spojené s duševní pohodou. To vytváří pocit zdraví, který vytváří radost a cítíme se lépe.
Je to potvrzeno: deset minut fyzické aktivity denně nás dělá šťastnějšími
Skupina vědců z University of Michigan provedla studii na toto téma. Na základě psychicky zdravých jedinců výzkum se ponoří do vztahu mezi pozitivními emocemi a fyzickým cvičením.
Doposud jsme věděli, že fyzicky aktivní lidé byli vystaveni riziku úzkosti a úzkosti deprese je snížena. Ale tato nová studie prokazuje pozitivní a zdravý dopad i mírného cvičení. Nejsou potřeba hodiny a hodiny tréninku v posilovně, vyčerpávající chůze nebo běh. Tyto aktivity rozhodně nejsou negativní, ale i s menším úsilím můžete dosáhnout pozoruhodného emocionálního výsledku.
Jak studie probíhala?
I výzkumníci analyzovali data od více než půl milionu lidí . Svá zjištění založili na 23 studiích provedených v roce 1980, které spojovaly štěstí a cvičení.
Analýza dat a zúčastněné pozorování byly prováděny na velmi různorodé skupině ze socioekonomického a etnického hlediska. Poté bylo provedeno srovnání mezi lidmi sedavý a aktivní. Výsledky potvrzují, že deset minut fyzické aktivity denně nebo jedno sezení týdně zlepšuje úroveň životní spokojenosti.
Při pohledu na data je možné si všimnout, že jedna hodina a čtyřicet minut cvičení týdně zvyšuje možnost být šťastný o 20 %. Procento se zvyšuje s přibývajícím časem věnovaným sportu. Se dvěma nebo třemi hodinami týdně se zvyšuje na 29 % a může překročit 52 % s více než třemi hodinami týdně.
Extrapolací těchto čísel získáme zajímavou skutečnost: deset minut fyzické aktivity denně nás dělá šťastnějšími. Ale pozor, aby byl efekt trvalý, musíte být konstantní.
Další zajímavá data
Samotní autoři studie pod vedením profesora Weiyuna Chena byli výsledky překvapeni. V článku zveřejněném na The Journal of Happiness Studies Profesor Chen uvedl, že lidé, kteří provozují i mírnou fyzickou aktivitu, k tomu mají velkou tendenci štěstí .
Pro vysvětlení vztahu mezi štěstím a fyzickou aktivitou se bere v úvahu několik faktorů. Mezi ty nejdůležitější autoři vyzdvihují: pocit pohody vycházející ze zdravého těla a sociální interakce produkované během cvičení. Kromě toho sport pomáhá zhubnout tím, že podporuje sebevědomí jednotlivce. Stručně řečeno, fyzické cvičení spojuje kognitivní mechanismy a jejich výhody.
Další výhody fyzické aktivity
Zdravotní specialisté potvrzují důležitost sportu z několika důvodů. Například podporuje koncentraci od duševní hluk a odpuzuje negativní myšlenky.
Umožňuje uvolňování hormonů, jako je serotonin, dopamin a endorfin. Tyto tři neurotransmitery mají okamžitý účinek a přinášejí klidné potěšení a euforii.
Napadlo vás někdy, že deset minut fyzické aktivity denně může být tak užitečných? No ano. S trochou konzistence se cítit lépe je relativně snadné. Vše je v našich rukou a našich tělech.
