Stresem způsobená ztráta paměti: co to je?

Ztráta paměti způsobená stresem je mnohem častější, než si myslíme. úzkost : zapomínáme jména schůzek, konverzací a dokonce i to důležité, co jsme museli koupit. Je pro nás obtížné uchovávat informace a dokonce obnovovat již konsolidované vzpomínky.

Často se říká, že paměť je poklad, který musíme pečlivě a jemně střežit, ale když už ji nepotřebujeme, zmizí. Stalo se to všem. Q když trpíme těmito dočasnými, někdy až znepokojujícími ztrátami paměti, často je zažíváme s určitým strachem: bude to první známka demence?

Odpočinek. Pole, které odpočívalo, dává štědrou úrodu.

-Ovidius-

Nedělejme ukvapené závěry! Než začneme přemýšlet o zhoršení kognitivních funkcí, musíme vědět, že přibližně 80 % malých denních ztrát paměti je způsobeno stresem. Po vyloučení rané demence je však důležité vzít v úvahu jednu skutečnost: chronický stres a úzkostné poruchy udržované v čas změnit fungování mozku .

Mozek je velmi zranitelný vůči našemu životnímu stylu a zejména tomu, jak zvládáme své každodenní starosti a napětí.

Stresem způsobená ztráta paměti: proč k tomu dochází?

Někdy prostě odejdeme z práce a jedeme domů na autopilota. Když překročíme práh domu, položíme ruce na hlavu hněv enejvětší úžas: Jak jsme mohli zapomenout vyzvednout našeho syna z hodiny angličtiny?

Vyčerpávající koloběh, kterému nás stres podrobujea úzkost je nesmírná. Surrealistické situace, jako je tato, jsou běžné, stejně jako pocit ztráty kontroly nad svým životem. Koneckonců jen málo věcí může být více znepokojující než zapomínat na důležité věci v každodenním životě zásadní pro pocit kompetence a odpovědnosti v každé oblasti našeho každodenního života.

Abychom pochopili, co se skrývá za ztrátou paměti vyvolanou stresem, musíme vychovat staré známé kortizol . Tento glukokortikoid vylučovaný nadledvinami se uvolňuje v reakci na stres. Nadměrná hladina kortizolu v danou chvíli nepředstavuje žádný problém a může skutečně zlepšit tvorbu nových vzpomínek.

Znepokojivé je, kdy k uvolňování glukokortikoidů dochází konzistentně a po dobu týdnů nebo měsíců.

Pojďme se podívat, jaký dopad to může mít na mozek.

Účinky kortizolu na

• Působí jako toxický prostředek.
• L' hippocampus spojené s pamětí a emocemi ztrácí objem.
• Stresem způsobená ztráta paměti je také spojena se skutečností, že kortizol brání správnému krevnímu oběhu v mozku. Dostává méně živin a méně kyslíku, což nás vede k většímu riziku vyčerpání, mrtvice atd. Je to fakt, který musíme brát v úvahu.
• S a uvolňování kortizolu je konstantní budeme vnímat další efekt: budeme produkovat méně endorfiny a to se promítá do většího nepohodlí, jasné neschopnosti užívat si ty činnosti, které jsme si dříve užívali: sport, smích a dobré chvíle s našimi blízkými, jídlo...
• Je třeba poznamenat, že kortizol také ovlivňuje cykly spánku a bdění: trpíme obdobími nespavosti nebo nocí s neustálým probouzením.

Stres uvolňuje glukokortikoidní hormon, který mění funkci buněk a také způsobuje výskyt adrenalinu.

Co dělat pro snížení ztráty paměti způsobené stresem?

Pokud si v posledních týdnech nebo měsících všimneme, že trpíme neobvyklou ztrátou paměti, je nejlepší poradit se s naším lékařem. Někdy tyto nedostatky mohou být spojeny se špatnou stravou (nedostatek vitamín B12 nebo vitamín D). Hypotyreóza může také způsobit tyto kognitivní změny. Abyste tomu zabránili, je vhodné kontaktovat specializované odborníky.

Jakmile vyloučíme organické problémy, budeme problém řešit tím nejvhodnějším způsobem: zvládáním stresu. Podívejme se na některé strategie.

• Identifikujte stresory.

• Stres nelze zvládnout tím, že se budeme vyhýbat ohniskům, která nás odvádějí pryč uklidnit .

Správné techniky dýchání.

Přečtěte si znovu naši realitu: uvědomte si, co je skutečně důležiténášZpomalte život a važte si přítomnosti uvolněnějším způsobem.

Zdravé stravování: čerstvé ovoce a zelenina hodně vody oves nálev z kozlíku heřmánek…

Doplňky hořčíkujsou vynikající pro ochranu mozku před účinky stresu.

Jděte každý den na půl hodiny na procházku:vyčistíme si mysl, budeme čelit novým perspektivám a zlepšíme krevní oběh, aby se do mozku dostal větší přísun kyslíku a živin.

Závěrem lze říci, že stresem způsobená ztráta paměti může zcela změnit náš život. Pokud neřešíme problém u jeho kořenů, stres bude problém dále zvýrazňovat, dokud nezasáhne více oblastí: naše nálada se zhorší, naše motivace se sníží...