PMS je vánice před bouří.
Kdykoli mluvíme o premenstruačním syndromu, je běžné, že pozornost je věnována jedinému aspektu: změnám nálad ženy. Často díváme se na to povrchně, aniž bychom se soustředili na složité mechanismy, které řídí menstruační cyklus. Hladiny estrogenu a progesteronu se týden od týdne mění serotonin klesají a začnou působit další hormony, které podporují zadržování vody, bolesti břicha, hlavy atd.
Premenstruační syndrom (PMS) je charakterizován řadou fyzických a psychických symptomů, které se objevují v luteální fázi a končí, když začíná menstruace.
Tyto neúprosné změny mezi neurotransmitery a hormony odsuzují každou ženu v plodném věku k tomu, aby trpěla různými příznaky, které se mohou pohybovat od mírného nepohodlí v prsou nebo určité únavy až po extrém, který ji nutí k imobilizaci v důsledku křečí, závratí, nevolnosti a bolesti s velkým D, na kterou ibuprofen nestačí.
Není proto divu, že země jako Japonsko poskytují ženám tři dny volna za menstruaci nebo PMS. Jde o seirikyuuka placenou dovolenou, kterou si může vzít každý pracovník, pokud ji potřebuje. Víme, že jiné země toto právo neudělují, ale důkazy ukazují, že jak skutečný cyklus, tak předchozí týdny s sebou nesou některé poměrně vyčerpávající příznaky.
Premenstruační syndrom: co to je a jaké jsou příčiny?
Jak již bylo zmíněno, ne všechny ženy pociťují zvláštní bolest v premenstruační a menstruační fázi. Je však známo, že více než 80 % ženské populace pociťuje některé příznaky a 8 % může nakonec trpět premenstruační dysforická porucha . Tento poslední projev s sebou přináší řadu fyzických a psychických charakteristik tak omezujících, že je téměř nemožné vést normální život.
Změny premenstruačního syndromu se týkají luteální fáze menstruačního cyklu.
Jako by toho nebylo málo Hladiny serotoninu také prudce klesají v tomto období před menstruací. Proto ten pocit sklíčenosti únava malátnost nebo dokonce vztek je nepochybně součástí oné emocionální struktury, která je u premenstruačního syndromu tak běžná.
Čtyři charakteristiky premenstruačního syndromu
Obecně se říká, že premenstruační syndrom je charakterizován 4 změnami ze 4 dimenzí, které zahrnují přesné příznaky, kterými může ve větší či menší míře trpět každá žena. Podívejme se na ně podrobně.
PMS-A (premenstruační syndrom s úzkostí)
Nízká hladina serotoninu může způsobit pocit stresu, úzkosti, nervozity, špatné nálady neustálé trápení nadměrná starost... Je to období, které může trvat 3 až 10 dní, kdy žena zaznamená
PMS-D (premenstruační syndrom s fyzickou bolestí)
Tato druhá symptomatologie zahrnuje všechny fyzické charakteristiky, které se vyskytují během dvou týdnů před menstruací. Ne všechny ženy trpí stejnými poruchami, ale nejčastěji se opakující jsou:
- Bolest hlavy .
- Bolest břicha.
- Křeče.
- Bolest dolní části zad.
- Otok a citlivost prsou.
- Bolest kloubů.
- Epizody průjmu nebo zácpy.
PMS-AN (premenstruační syndrom a chutě na sladké nebo jiné chutě)
Premenstruační syndrom často vyvolává chutě na sladkosti, čokoládu a potraviny bohaté na cukr. To je způsobeno hormony. Zvýšení estrogenu a snížení serotoninu odpovídá nižší hladině glukózy. Mozek proto cítí potřebu cukrů.
PMS-T (premenstruační syndrom se smutkem nebo depresí)
Změny estrogenu a progesteronu způsobují poruchy spánku, sklíčenost, únavu, návaly horka a co je ještě horší, silná sklíčenost, která je prožívána téměř jako autentická deprese.
Jak zmírnit příznaky spojené s premenstruačním syndromem?
Většina žen se uchýlí k nesteroidním protizánětlivým lékům (NSAID), jako je ibuprofen ke zmírnění příznaků spojených s menstruací a premenstruačním syndromem. Nikdy však není pozdě vyzkoušet jiné, mnohem účinnější přístupy. Tady jsou:
- Vápník a vitamín D výrazně zlepšují příznaky PMS
- Velmi účinné jsou také hořčík, vitamín E a vitamín B6, zejména pro snížení bolesti, otoků nebo zadržování vody.
- Stejně vhodné jsou přírodní rostliny jako šalvěj nebo kořeny jako zázvor.
- Důležité je omezit konzumaci potravin bohatých na sůl, rafinovanou mouku, nasycené tuky, kávu nebo alkohol.
- Mírné fyzické cvičení je velmi užitečné.
- To jóga a relaxační cvičení poskytují vynikající výsledky.
Na závěr je třeba poznamenat, že pokud jsou příznaky natolik bolestivé, že vám brání vést normální život, měli byste kontaktovat svého lékaře. V těchto souvislostech jsou nejčastějšími přístupy léčba antikoncepčními pilulkami nebo antidepresivy.
Nezapomínejme však na uplatnění výše uvedených rad. Multidisciplinární přístup, ve kterém jde přirozené a psychologické ruku v ruce s farmakologickým, nám jistě nabídne velmi pozitivní reakci na tento stav.
