Náš mozek nás může léčit. Stát se sochařem tohoto orgánu je možné pěstováním pozitivních vztahů, snižováním stresu, správným stravováním a uplatňováním odolného životního stylu.
Mozek se mění s každou novou myšlenkou a novým učením a zkušenostmi, které přivítáme do našich životů. Je to složitý a fascinující plastový orgán, který se může stát naším spojencem, pokud jde o prevenci a léčbu celé řady patologií. Pochopení, že mozek nás může léčit, nám může otevřít dveře k novým mentálním zdrojům a přístupům.
Jedním z největších odborníků na plasticitu mozku je bezesporu doktor Alvaro Pascual-Leone. Profesor výzkumu a proděkan translační a klinické medicíny na Harvard Medical School, je jedním z nejjasnějších referenčních bodů ve znalostech lidského mozku a jeho potenciálu.
Dobře víme, že to potvrzují náš mozek nás může léčit může způsobit určitá nedorozumění. Tento orgán nás například nemůže přimět, abychom se z něj zotavili chronické onemocnění . Může nám však pomoci předcházet mu a dokonce zmírnit jeho dopad zlepšením našich životních návyků.
Přesně tak, jak nám to prozrazuje profesor Pascual-Leone musíme pochopit, že můžeme vytvarovat svůj mozek a udělat z něj spojence a ne nepřítele. Obklopení se sociální sítí významných lidí, zvědavost, vnímavost, pozitivní myšlení nebo omezení dopadu stresu nám nepochybně umožní získat zdraví a pohodu.
Nemusíme se spokojit s tím, co nám příroda nadělila
Alvaro Pascual-Leone
Náš mozek nás může vyléčit, pokud víme, jak ho vytvarovat
Pokud každý den objevíme něco více o tomto kosmickém oceánu, který se rozprostírá za naší malou planetou, totéž platí prokomplexní vesmír plný souhvězdí, který je naším mozkem. Musíme se stát astronauty, kteří zkoumají procesy našich neuronových sítí.
Víme například, že každá zkušenost s myšlenkou nebo chováním může změnit náš mozek. Promluvme si o překvapivém objevu neurogeneze jasný důkaz toho, že náš centrální nervový systém může pokračovat ve vytváření neuronů kdykoli během života.
Různé výzkumy, jako je ten, který provedli lékaři Chunmei Zhao a Fred H. Gag na University of La Jolla California, nám odhalují důležitost, kterou tento proces může mít, pokud jde o prevenci nebo zmírnění dopadu patologií, jako je deprese ztráta paměti nebo neurodegenerativní onemocnění.
Toto je nepochybně jedna z nejzajímavějších oblastí neurovědy, zvláště pokud si myslíme, že až donedávna bylo samozřejmé, že schopnost generovat nové neurony byla omezena na raná léta dětství.
Geny neurčují chemii našeho mozku
Existují dva aspekty, které je vždy dobré mít na paměti, když mluvíme o neurobiologii: genetika a epigenetika.
Tyto faktory určují větší či menší pravděpodobnost, že náš mozek bude trpět určitými patologiemi.
Pokud však chceme těmto skutečnostem předejít, musíme vzít v úvahu jeden aspekt: geny nejsou jediným určujícím faktorem. Ve skutečnosti je v našich rukou možnost začít s novými praktikami zaměřenými na zlepšení našeho mentálního přístupu.
Jsme ti, kdo se mohou stát skutečnými sochaři zdravější mozek a více plastu sníží dopad velkého počtu fyzických a psychických onemocnění.
Plastový mozek je zdravý, odolný mozek
Náš mozek nás může vyléčit, protože je vybaven překvapivou kapacitou: plasticitou. Ale co přesně se pod tímto pojmem myslí?
Plasticita je schopnost našeho nervového systému modifikovat se tak, aby reagovala na okolní prostředí. To je evoluční výhoda, která nám umožňuje lépe se přizpůsobit výzvám a potížím.
Když mluvíme o neuroplasticitě, máme na mysli změny, ke kterým dochází v našem mozku v závislosti na zkušenostech, které jsme zažili.
The odolnost je jasným příkladem neuroplasticity, protože definuje výjimečnou schopnost překonat nepřízeň osudu vytvářením nových strategií a učením se z nich.
Jak si můžeme vytvarovat mozek, abychom zlepšili své zdraví?
Již víme, že plasticita je klíčovým zdrojem pro řešení environmentálních problémů nebo že kognitivní rezerva nám umožňuje lépe bojovat s neurologickými chorobami.
Ale jak nás může náš mozek vyléčit? Klíče k tomu, abychom se stali architekty zdraví našeho mozku, jsou skutečně dostupné většině z nás. Jsou to extrémně pozitivní procesy pro mozek, pomocí kterých generuje nová spojení, aby ho stimulovaly, vyléčily, optimalizovaly…
Podívejme se, jaké rady nám dá neurolog Pascual-Leone.
Přiměřená výživa
Pestrá a vyvážená strava je synonymem zdraví. Musíme vždy kupovat čerstvé a organické produkty a také se vyvarovat jejich konzumace cukry a nasycené tuky.
The Naše strava musí obsahovat potraviny bohaté na Omega-3 hořčík, tryptofan, vitamín K a antioxidanty.
Pravidelné cvičení
Sedavý způsob života je hořkým nepřítelem zdraví i duševního stavu. Do našich dnů je proto vhodné zařadit pohybovou aktivitu i jen půl hodiny chůze denně.
Meditace a pozitivní myšlenky
Věda už léta studuje vliv meditace na naše zdraví. Studie provedená na Harvardské univerzitě odhaluje například přínosy Mindfulness pro snížení příznaků úzkosti a stresu.
Na druhou stranu, náš mozek nás může uzdravit, když zachováme pozitivní a odolný přístup. Pozitivní myšlenky zlepšují zdraví mozku a regulují napětí a dokonce zlepšují schopnost upevnit nové učení.
Hluboký a regenerační spánek
Jsou tací, kteří se spokojí se spánkem 6 hodin v noci, jiní potřebují alespoň 9 hodin. V každém případě je důležité, aby noční odpočinek byl vždy hluboký a posilující. Je nezbytný pro dobré zdraví mozku.
Pozitivní vztahy
Toto je bezpochyby nejznámější rada. Náš mozek potřebuje budovat sociální vztahy, aby prožíval v životě pohodu a spokojenost. A co víc, spoléhání se na významnou podpůrnou síť, na kterou se můžeme spolehnout, nám pomáhá vyrovnat se s depresí, posiluje neuronální spojení a zlepšuje kognitivní rezervu.
Přátelství je zdraví, láska je energie vztahy, které nám dávají štěstí a ne starosti, jsou synonymem zdraví.
Neváhejte vylepšit ten svůj každodenní návyky . Pamatujte, že každý den můžete vyřezávat svůj mozek, abyste zlepšili svou celkovou pohodu a zabránit celé řadě patologií.
