Žijeme propojeni téměř nepřetržitě Arteterapeutická cvičení pro dospělé mohou být vynikajícími spojenci .
Jsou nám prezentovány jako prostředky nebo nástroje k vyjádření naší kreativity. Ale vynecháním této funkce arteterapeutická cvičení jsou především pozitivním způsobem péče o naše duševní zdraví. Mezi četné výhody těchto aktivit jistě patří i to, že jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií, od dětí přes seniory až po teenagery.
Níže uvádíme 6 jednoduchých arteterapeutických cvičení pro dospělé.
Arteterapeutické cvičení pro dospělé
Barva
Být tváří v tvář prázdnému listu papíru může být obtížné. Zpočátku se to může dokonce zdát stresující, pokud naše tvůrčího ducha je spící. Může se také stát, že zpočátku nemáme žádné nápady a cítíme se frustrovaní. To je důvod, proč nám omalovánky mohou pomoci reorganizovat naše představy a překonat tento blok. Může se také ukázat jako jeden užitečná strategie, jak se osvobodit od úzkosti a probudit kreativitu a díky němu cestovat a na chvíli zapomenout na každodenní stres.
Barva nabízí dospělým šanci cítit se zase trochu jako děti. Protože mu to umožňuje hrát si s linkami a je to radost pro smysly, protože je to činnost, která vyvolává vzpomínky na dětství. Je to trochu jako cestování časem do doby, kdy se problémy daly ještě více relativizovat. Barvení nesmaže problémy, ale pomáhá nám zmírnit stres, který s nimi přichází . Je to také uklidňující činnost, která nám pomáhá osvobodit naši mysl od problémů každodenního života.
Kreslení pod širým nebem ponořený do přírody
Všichni máme skrytou kreativní stránku, ale někdy je pro nás těžké najít čas a prostor potřebný k tomu, abychom ji nechali vyniknout. K překonání tohoto nedostatku setrvačnosti je nutné najít určitou sílu vůle a využít podněty, které nám mohou pomoci.
Proto kreslení pod širým nebem nám může dodat trochu klidu . Zůstaňte v kontaktu s příroda zhluboka se nadechněte, naplňte si plíce a osvoboďte se kresbou. Můžete si vybrat, zda chcete reprezentovat vzpomínku, obrázek nebo něco, co máme před očima a co chceme vytisknout na list papíru. Cokoli jde.
Toto je jedno z arteterapeutických cvičení pro dospělé, které nabízí nejvíce výhod. S příchodem léta se můžeme této činnosti věnovat v parku v přírodě na horách nebo na pláži. důležité je nechat se unést okamžikem a pocitem svobody a kreativity.
Psaní básní
Pokud dáváte přednost spíše kreslení nebo vybarvování napsat můžete dát průchod své fantazii psaním básní. Vezměte tužku a papír a začněte vyjadřovat své pocity vaše myšlenky vaše emoce vaše přání a sny. Nechte z mysli vyklouznout jak ty pozitivní, které vám vykouzlí úsměv na tváři, tak ty negativní, díky kterým se budete cítit svobodněji.
Variantou této činnosti je psaní básní počínaje slovy vystřiženými z novin a časopisů. Umístěte výstřižky do krabice nebo kazety a vyjměte je jeden po druhém; slova budou předem stanovena, ale vaše kreativita vdechne básni život. Zní to jako zábava, že?
Vytvářejte výtvory s vlastním jménem
Určitě se vám v kanceláři ve třídě nebo při telefonování už mnohokrát stalo, že jste zabili čas napsáním svého jména na papír. Někdy uniknout, jindy zase najít koncentrace a poslechněte si profesorovo vysvětlení nebo to, co nám říkali na druhém konci telefonu. Kvůli jeho harmonii s naší dynamikou je to jedno z nejzajímavějších arteterapeutických cvičení pro dospělé.
Napište své jméno na kus papíru a začněte vytvářet něco nového . Nechte se unést, používejte různé barvy, zdobte tvary, přidávejte detaily a vytvářejte stíny. Hledejte svůj nejlepší výraz. Někdy tato naše stránka, kterou je tak těžké uvolnit, je ta, která nás může učinit nejvíce hrdými na sebe.
Natřete kůži
Existují speciální barvy speciálně určené pro aplikaci na kůži. Pokud jste o tom nikdy nepřemýšleli a nápad vás láká, pojďte! Kdybyste se mohl nechat vytetovat během několika hodin, co byste si nechal vytetovat? Tato malba musí navázat spojení s vaším tělem s vaším nitrem aby se to odráželo venku.
Kromě podpory koncentrace a kreativity vám tato aktivita pomáhá relativizovat fáze vašeho života. Pamatujte, že rány, které nám život dává, se postupně hojí stejně, jako mizí barva z kůže. Je to okamžik spojení sebepřijetí a harmonie se svým nitrem, který vám pomůže na vaší cestě osobního růstu.
Malování na kůži je arteterapeutické cvičení pro dospělé, které podporuje spojení se sebou samým.
Kreslení v písku
Které dítě si nerado hraje s pískem? Vezměte kbelík, naplňte jej pískem a postavte hrad nebo dům. I jako dospělí může být písek skvělá hra . Je to ve skutečnosti materiál, který nás zve k rozvoji vlastního představivost experimentovat s tím, co nás obklopuje, a vybavit si roztříštěné vzpomínky z doby, kdy jsme byli dětmi.
Jako zenová zahrada se můžete rozhodnout vytvářet různé kresby, tvary nebo slova. Pomůže vám vytáhnout ven, co je ve vás, a poslouží jako lupa pro ty akce, které provádíme automaticky. Ukáže se to jako užitečný nástroj, jak se vyhnout vnitřní cenzuře, které se příliš často podrobujeme.
Tato arteterapeutická cvičení jsou prostředkem k sebevyjádření, který usměrňuje naše emoce, zlepšuje naše dovednosti a podporuje naši kreativitu . Musíme se naučit projevovat naše touhy, naše radosti a naše obavy prostřednictvím uvedených technik. Budeme se tak moci propojit se svým vnitřním světem a připravit půdu pro svůj osobní růst.
