Smutek a koronavirus: bolest z čekání na rozloučení

Jsou chvíle, které nás dokážou posunout na okraj, kdy se cítíme ohromeni, naštvaní, bezmocní, frustrovaní a hluboce zarmouceni. V některých případech nás k tomu vedou krize, ale naštěstí jsou to stavy mysli, které můžeme překonat. V tomto článku budeme hovořit o obtížném vztahu mezi truchlením a koronavirem.

Přijmout změny způsobené současnou pandemií není vůbec snadné, protože mnozí z nás čelí různým typům bolesti.

Společně jít touto cestou ponoříme se do různých psychologických teorií, které jsou vlastní truchlení a současnému výzkumu koronaviru . Mnohé z nich jsou velmi nedávné a specificky formulované k řešení situace.

Mezitím se pokusme uvést předběžnou definici truchlení. Podle Jorgeho L. Tizóna, španělského neuropsychiatra a psychoanalytika, je truchlení souborem jevů aktivovaných ztrátou: nejen psychologických, ale i psychosociálních, sociálních, fyzických, antropologických a dokonce ekonomických jevů.

Dobře Pandemie Covid-19 spustila na celém světě řadu změn . Tyto změny také způsobily ztráty a následně bolest na různých úrovních. V dalších řádcích se konkrétně ponoříme do vztahu mezi smutek a koronavirus .

Když už nejsme schopni změnit situaci, stojíme před výzvou změnit sami sebe.

Viktor Frankl

Smutek a koronavirus: projevy a typologie

Je velmi běžné, že osoba, která se zabývá zármutkem, zažívá následující pocity:

Fyziologický. Například tíha na břiše, pocit tísně na hrudi a krku, přecitlivělost na zvuky, pocity depersonalizace, nedostatek vzduchu, bolesti hlavy, sucho v ústech, bušení srdce.

Behaviorální. Jako jsou poruchy spánku, sociální izolace, neustálý pláč a vzdychání, rozptýlení atd.

Afektivní. Vina hněvu úzkost připoutanost a absence citů.

Poznávací. Problémy s pamětí, pozorností a koncentrací, opakující se myšlenky mimo jiné.

To jsou jen některé z projevů, ke kterým v těchto případech dochází a které dávají vzniknout jedinečnému obrazu každého jedince. Jaké jsou typy smutku související s nouzovou situací související s koronavirem? Můžeme říci, že jsou následující v závislosti na typu ztráty:

Anticipatorio. Je to proces dlouhodobého truchlení, který začíná dříve, než dojde ke ztrátě. Obvykle se vyskytuje v přítomnosti diagnózy nevyléčitelné nemoci.

Chronický. Také řekl patologické nebo komplikované . Jedná se o nevyřešené truchlení, ve kterém člověk nikdy nepřestane znovu prožívat mechanismy spojené se zkušeností ztráty.

Zkreslený. Když máte nepřiměřenou reakci na situaci.

Chybí. Nastává, když člověk popírá událost ztráty. To je také považováno za jednu z fází smutku.

Diskreditovaný. To znamená, když dojde k odmítnutí bolesti osoby třetími stranami, které podporují zadržování jakéhokoli projevu, který může být odrazem smutku.

Inhibováno. Dochází k němu, když city nejsou vyjádřeny a vyhýbá se bolesti ze ztráty.

Ztráta a bolest

Smutek je možné vyjádřit i jinak v závislosti na ztrátě. Například existuje vztahová bolest více spojená se ztrátou zesnulých lidí separace atd. Nebo materiální bolest spojená spíše se ztrátou zboží a majetku.

Podle ještě dalších klasifikací je bolest spojena s rodinnými a sociálními faktory jako je ztráta autonomie nebo funkčnosti, sociální izolace, nedostatek finančních zdrojů nebo adekvátní podpory.

O smutku a koronaviru Cara L Wallace a její kolegové publikovali na Journal of Pain and Symptom Management analýzu, ve které navrhují, že politika sociálního distancování, omezení návštěvníků zdravotnických zařízení a dopad šíření viru ztěžují zvládání smutku.

Jen o tom přemýšlejte výrazně se změnila dynamika, která truchlení provází a na kterou jsme byli zvyklí . Pohřby jsou toho příkladem: po totálních omezeních z posledních týdnů se ve fázi 2 očekává přítomnost omezeného počtu účastníků.

Jak situaci řešit?

Zažít ztrátu znamená projít různými fázemi a smutek související s koronavirem není výjimkou.

Podle expertky Elisabeth Kübler Ross jsou to tyto fáze: popření, ve kterém bolest pozastavujeme; hněv, kde zášť vzniká z frustrace; vyjednávání charakterizované formami a pokusy o kontrolu; deprese poznamenaná hlubokým pocitem prázdnoty a přijetí charakterizovaná opětovným významem a pochopením události. K dosažení této poslední fáze potřebujete:

Vyjádřete své emoce. Uvolněte napětí a nalaďte se na svůj emocionální vesmír.

Nechat jít. Jakkoli to může být bolestivé, je to důležité pustit situaci a proudění v životě. To však neznamená, že byste měli zapomenout na své blízké nebo na svou minulost.

Požádejte o pomoc. Na podporu této mimořádné události byly vytvořeny různé online kanály podpory. Nezapomeňte také, že existují odborníci, kteří jsou odborníky v oblasti smutku, jako jsou psychologové, z nichž mnozí jsou také profesionály v teleterapii.

Využijte všechny dostupné zdroje.Co můžeme dělat s tím, co už máme? Nenechte si ujít žádnou oblast.

Postarej se o sebe. Nezanedbávejme naše sociální zdraví: fyzický odstup není totéž jako sociální izolace. Nezapomínejme na fyzické zdraví, dbejme na stravu, pohyb a odpočinek. Pečujme o svou psychiku tím, že věnujeme čas něčemu, co máme rádi, meditaci a uvolnění napětí.

Někdo výzkum, jako je výzkum autorů Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee a Roger CM Ho podporovat validitu psychoedukace a online psychologické intervence. Na druhou stranu se věnujte

Smutek a koronavirus: na závěr…

Smutek související s koronavirem je velmi specifický právě kvůli okolnostem, za kterých k němu dochází . V tomto smyslu se to pravděpodobně ukáže jako komplikovanější právě proto, že mnoho zdrojů nezbytných k jeho uskutečnění je zablokováno mimořádnou událostí.

Příkladem toho je mezilidský kontakt. Proto je tak důležité využívat všechny dostupné zdroje, zejména technologické.