Duševní nadváha: příliš přemýšlet je špatné

Pokud máte dojem, že je vaše tělo neustále unavené, ztuhlé nebo bolavé, možná máte problémy s nadváhou. Nemluvíme o nárůstu tělesné hmotnosti nebo lebečního obvodu, ale o psychické nadváze . Přemíra inertních a neproduktivních negativních myšlenek.

Během dne si představujeme, rozumíme, reflektujeme, tvoříme, počítáme, rozhodujeme se, jinými slovy trávíme život přemýšlením. Ne všechny myšlenky jsou však užitečné nebo platné, ve skutečnosti někdy přemýšlíme příliš a zbytečně a ocitáme se s přemírou nepoužitelných myšlenek.

Doporučujeme také přečíst: O prázdninách zavřeno: i mysl si potřebuje odpočinout

Pokud přicházíme s nápady, které nikam nevedou, nakonec se naše mysl unaví . Cítí se obtěžkána, zastaví se a vzdá se aktivace dalších procesů.

Myšlenky jsou základní jednotkou mysli

Jak jste viděli, myšlení je součástí lidské přirozenosti. Ve skutečnosti je to jeden z procesů, které nás odlišují od ostatních živých bytostí. Avšak na rozdíl od toho, co si můžeme myslet, naše myšlení není vždy vědomé.

Představme si ledovec: špička ledovce nebo to, co se vynořuje z hladiny moře, je vědomá myšlenka. Ponořená část místo toho tvoří nevědomá myšlenka .

Podle výzkumníka Dr. Michaela Shadlena z MortimeruB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutev Kolumbii (Spojené státy americké) je většina myšlenek, které cirkulují v našem mozku, výsledkem podvědomí, což znamená, že ačkoliv náš mozek funguje, neuvědomujeme si to.

V důsledku toho kvalita našich myšlenek určuje pokrok našeho každodenního života. Náš vývoj závisí na vědomých a nevědomých představách, které se kříží v naší mysli .

Nezdravé myšlenky dělají mysl tlustou

Opakující se nevyžádané myšlenky nás unavují, protože nepřinášejí žádný užitek. Jsou to prázdné a dokonce toxické úvahy a jsou zpracovávány v naší vědomé mysli. Jinými slovy duševní nadváha není výsledkem potlačovaných duševních procesů, impulsů nebo tužeb, je výsledkem záměrného zpracování .

Jsou to zbytečné a zbytečné myšlenky, takže místo toho, aby nám pomohly prohloubit naše znalosti o nás samých nebo nám přinesly další kognitivní výhody, kradou naši energii a zpomalují proces vědomého vypracování. Brání nám v tom, abychom byli tvořivě soucitní nebo se učili novým dovednostem. Blokují nás a paralyzují naše vlastnosti .

Z tohoto důvodu se v případě duševní nadváhy naše myšlenky chovají jako nezdravé jídlo, což má fyzické následky podobné těm, které mají obezita, včetně fyzické únavy, potíží s chůzí nebo fyzické námahy, problémů s dýcháním, zvýšené pocení generalizované bolesti kloubů nebo dokonce kožní změny, jako je akné.

Příčiny duševní nadváhy

Existují různé typy toxických myšlenek, ale některé z nejčastěji se opakujících jsou:

Ke kritice: když někoho nadáváme, soudíme nebo odsuzujeme, kritizujeme vlastně sami sebe. Znehodnocujeme naše sebeúcta a všechny své impotence promítáme do toho druhého.

Soucit: oběti je jednou z překážek mysli, která nám brání v pohybu vpřed. Změna vyžaduje, abychom se dostali z tunelu tohoto soucitu k sobě samým a nestagnovali ve frustrujících nebo impotentních negativních hanebných myšlenkách.

Předpoklady: Jediným účelem předpokladů je unavit nás. Dohady, předpovědi nebo hypotézy nedělají nic jiného, ​​než že způsobují poškození a duševní nadváhu téměř automaticky. Jak můžeme očekávat, že pochopíme, co si o nás někdo myslí, když to často ani nevíme?

Hypotézy a druhé myšlenky: Kdybych to udělal teď… možná bych měl jít…. Pokud jsme v tu chvíli něco neudělali, nemá smysl se znepokojovat. Jsou to jen sebedestruktivní myšlenky.

Jak zefektivnit svou mysl?

Abychom se vyhnuli mentální toxicitě a jejím následkům, nesmíme dovolit, aby nás ovládly myšlenky. Jinými slovy, musíte se je naučit ovládat. Za tímto účelem můžeme uvést do praxe následující rady:

Odpočiňte si: Meditace je fantastické cvičení, které přitahuje pouze pozitivní myšlenky. Jiné umělecké postupy, jako je malba, pomáhají uvolnit napětí a nahrazují nepotřebné myšlenky jinými, produktivnějšími myšlenkami. Čtení, kino, konference a semináře jsou skvělé způsoby, jak si odpočinout.

Přečtěte si také: Meditace z dětství: kultivace naší vnitřní zahrady od raného věku

Odstraňte sociální toxiny: identifikujeme sociální vztahy, které nám škodí. Pokud se například obklopujeme lidmi, kteří jsou příliš klebetní a snadno kritizovatelní, nakonec se chováme stejně. Musíme hledat klidnější prostředí, které přenáší sílu, energii a pozitivitu.

Utište své myšlenky: pojďme zastavit tyto opakující se toxické myšlenky. Ač se to může zdát absurdní, musíme se na tyto negativní myšlenky nejprve intenzivně soustředit a po pár minutách je radikálně a náhle odstranit. Vyčistíme si mysl.

Se i negativní myšlenky jsou sporadické, jejich fyzický dopad je minimální . Pokud jsou však konstantní, mohou omezovat naše schopnosti a ohrozit kvalitu našeho života.

Lidé, kteří trpí mentální nadváhou, se distancují od reality a snaží se své mezery vyplnit osobním bohatstvím druhých . Jsou to jedinci, kteří potřebují vybít své neproduktivní myšlenky a zbavit se všech nepříjemných emocí, které způsobují. Nesmíme se nechat kontaminovat.

Pokud se staráme o kvalitu svých myšlenek, staráme se také o kvalitu svého života. Nezapomeňme na to.