Milující se jako pár podle Russe Harrise

Russ Harris je jedním z psychoterapeutů, kteří upřednostňují přístup zaměřený na akceptační a závazkovou terapii (ACT). Britského původu je dnes jedním z nejznámějších odborníků na ACT. Russ Harris aplikuje tuto terapii individuálně, ale nejenom když je milování ve dvojici obzvláště obtížné a emoce jsou na povrchu .

Harris je autorem Past štěstí jedna z nejprodávanějších knih o svépomoci a JEDNEJTE s láskou není v současné době přeložena do italštiny. V něm představuje klíčové myšlenky určené pro milovat jako pár a zvládat konflikty v souladu s terapií přijetí a závazku .

Potíže milovat jako pár

Vztahy mají své mouchy. Což znamená, že mohou být úžasné a hrozné v závislosti na dni. Potíže s párovou láskou jsou způsobeny problémy, které vyplývají z diskuse o emocích ve vztahu i na individuální úrovni.

Emoce které se jako dynamika od přírody mění. Raná stádia vztahu se vyznačují pozorností a oddaností partnerovi. Když je nyní vztah stabilní, rozhoduje však i intenzita, s jakou tyto příjemné emoce pociťujeme.

Milování může vzbuzovat i nepříjemné emoce ; někdy proto, že očekáváme, že náš partner uspokojí všechny naše potřeby a požadavky, čímž spustíme cyklus nepohodlí, ze kterého není snadné uniknout.

Tento začarovaný kruh vede pár k tomu, že se soustředí více na to, co jeden dělá pro druhého, než na to, co do vztahu přináší nebo na aspekty, které je třeba změnit.

Pokud jde o pozornost, začnou se objevovat nedostatky nebo nenaplněná očekávání oproti uspokojeným potřebám či očekáváním.

Párový vztah může ji poškodit i řada klišé, která společnost živí a přenáší. Nesprávná přesvědčení, která narušují očekávání, která jeden od druhého má, pokud jde o role, které by měl každý hrát, nebo požadavky, které mají být vzneseny. Podívejme se níže na nejčastější klišé.

Dokonalý partner

Pojďme mluvit o ideální člověk bez závad který na vlastní náklady uspokojuje všechny potřeby druhých. Tato fantazie vnucená společností v podobě romantických románů, filmů nebo dokonce pohádek zatěžuje partnerské vztahy.

Přijetí takového strnulého pohledu na dokonalost vašeho partnera zahrnuje srovnání vašeho vztahu a toho, jak projevujete lásku jiným párům.

Přesvědčení o tom, jaký by měl být vztah a jak by se měl váš partner chovat, se může střetávat s realitou. Naopak je dosaženo opačného účinku : upozorní na křehkost vztahu.

Polovina jablka

Víra, že se narodili jako neúplné bytosti, které se potřebují setkat vaše polovina v průběhu života. V kolika slavných refrénech slyšíme slova bez tebe nejsem nic?

Problém je v tom, že tím dáváme druhému zodpovědnost za uspokojování našich potřeb. Dále máme sklon si myslet, že láska musí zaplnit naše prázdnoty s kontraproduktivními důsledky pro vztah.

Někteří lidé tuto myšlenku skutečně do puntíku následují, stávají se na partnerovi závislými a třesou se při pomyšlení, že je opustí.

Láska je jednoduchá věc a trvá věčně

Párová láska může být v raných fázích vztahu snadná. Nicméně, jak čas plyne, rozdíly mezi těmito dvěma lidmi jsou stále zřetelnější. Pojďme se bavit o tzv nekompatibilita .

Tyto nekompatibility nás nutí vrátit se k prvnímu bodu, k dokonalému partnerovi. Láska v páru proto není jednoduchá. Aby přežil těžkosti je potřeba porozumění, spoluúčast nebo intimita stejně jako k diskusi o klíčových tématech a akceptování rozdílů, aniž by se z nich stal nástroj, kterým lze útočit na ostatní ve chvílích krize.

Milovat jako pár: mentální elasticita ve vztahu

Russ Harris odkazuje na koncept psychologické flexibility, aby popsal, jak byste měli milovat jako pár. Naznačuje otevřený přístup k každodenním životním situacím páru k realizaci přímé akce.

Získání větší elasticity z psychologického hlediska přináší různá zlepšení v situacích, které způsobují nepohodlí. Mezi nimi najdeme:

Vědět, jak rozpoznat a přijmout individuální rozdíly .

• Odstupte od rozdílů, které mohou snáze způsobit konflikty. To pomáhá při společném rozhodování v případě neshody.

Nižší očekávánína partnera s ohledem na ty body, které mohou vyvolat konflikty, které vyplývají z přesvědčení o ideálním partnerovi.

• Dostat se do kontaktu se současnými zkušenostmi tím, že budete povzbuzovat k interakci se svým partnerem a přikládat menší význam minulým a/nebo budoucím událostem.

Snižte dopad nepříjemných myšlenek a emocía které představují překážku pro jednání ve prospěch dluhopisu.

Pro koho je určena tato kniha?

Jak bylo zmíněno na začátku článku kniha v tuto chvíli JEDNEJTE s láskou nebyla přeložena do italštiny tak to lze číst pouze v angličtině. Russ Harris se zmiňuje o hlavních příjemcích, kteří mohou těžit ze čtení tohoto textu:

• Páry, které chtějí obohatit svůj vztah.

• Lidé, pro které je těžké se jako pár milovat a kteří chtějí zažít výhody cvičení navrhovaných v této knize.

• Ti, kteří nejsou v současné době ve vztahu, ale chtějí používat obsah vystavený v budoucnu.

• Profesionální psychologové hledající nápady pro práci v párové terapii.

I Kniha shrnuje různé způsoby aplikace teorie akceptace a závazku v párovém vztahu. Na konci každé kapitoly je navržena řada aktivit pro páry nebo terapeuty, kteří chtějí přejít od teorie k praxi.

To však není všelék na potíže v milostném vztahu. Russ Harris popisuje teoretické koncepty, příklady z každodenního života a techniky zaměřené na zlepšení partnerského vztahu. V některých případech mohou tyto strategie fungovat, v jiných ne.

Výsledky budou záviset na lidech zúčastněných ve fázi vztahu a rozchodu. To je také důvod, proč se doporučuje zajistit, aby jakýkoli zásah přišel vedena a pod dohledem zkušeného specialisty .