V mnoha případech je vůle konvergencí vědomé a nevědomé touhy. Ale pokud se střelky obou kompasů rozcházejí, stanovíme si cíl a nakonec budeme jednat opačně. Jinými slovy, dobrovolně si komplikujeme život, protože nevíme, na co zaměřit své energie. Z toho vyplývá, že pro rozvíjet sílu vůle a abychom získali maximum, prvním krokem je jasně stanovit náš cíl.
Jedním z nejzajímavějších aspektů našeho jednání je, že v mnoha případech děláme, co chceme – vybíráme si mezi dvěma alternativami – i když je těžké to rozpoznat.
Mnoho z našich věcí, které nemůžeme nebo nemůžeme, jsou ve skutečnosti vůle nebo ne. Z tohoto důvodu více než rozvíjet sílu vůle v mnoha případech je skutečným problémem identifikovat naši touhu mezi škálou možností, které máme k dispozici.
Proč je důležité rozvíjet vůli? Jeden důvod je jednoduchý: mít větší kontrolu nad svými životy. Nasměrovat to tam, kde to srdce a přesvědčení naznačuje. Zde je pět tipů, jak tento proces usnadnit.
Kdybychom dělali všechny věci, kterých jsme schopni, byli bychom doslova ohromeni. Je to jen otázka vůle.
-Thomas Edison-
Strategie rozvoje vůle
1. Poznej sám sebe, analyzuj se
Nejdůležitějším předpokladem pro rozvoj vůle je sebepoznání . Jak jsme již řekli, někdy ani nevíme, co chceme. Z tohoto důvodu směřujeme k cíli, ale vůle ustupuje. Nedaří se nám udržet nebo posílit náš cíl.
Typickým příkladem je, když se o to snažíme hubnout . Mnoho lidí se hodně snaží a podaří se jim zhubnout, ale po krátké době svůj cíl opustí. Jiní to vzdávají v časných ranních hodinách. V mnoha případech bylo úsilí potřebné k dosažení cíle příliš na síly a vůle byla zlomena.
V tomto případě – a v mnoha dalších – pokud neidentifikujeme něco, co nás skutečně tlačí k pohybu, vůle opustí.
To je důvod, proč je důležité provést introspekční cvičení, abychom se navzájem lépe poznali, pochopili, co skutečně chceme, a zhodnotili, jak konstruktivní je naše přání. Díky tomu bude snazší rozvíjet sílu vůle.
2. Překonejte tendenci k okamžitému uspokojení
Činnosti, které vedou k okamžitému uspokojení, se často střetávají s tím, co musíme udělat, abychom dosáhli dlouhodobého uspokojení.
Pokud musíme použít svou vůli k podpoře rozhodnutí, je jasné, že to má nepříjemný aspekt nebo ten, který nás připravuje o potěšení.
Je alternativou vzdát se potěšení z bezprostřední a momentální touhy nebo se tohoto uspokojení vzdát kvůli vzdálenějšímu cíli? závislost a zlepším si zdraví? Tato otázka způsobuje větší nerozhodnost, čím dále se cítíme od našeho dlouhodobého cíle nebo čím více pochybujeme o proveditelnosti.
3. Odměňte úsilí
Pokud rozdělíme velké cíle na malé výzvy a odměníme se, když je vyhrajeme, dáme a . Toto posílení je potravou pro vůli. Musíme si však dávat pozor na to, jak své úsilí odměňujeme.
Pokud se snažíte zhubnout, neodměňujte své úsilí večeří „vše, co můžete sníst“. Pokud jste to zvládli ne kouření za dva dny odměnou nemůže být cigareta. To je něco, co je třeba brát velmi vážně.
Dejte si konstruktivní odměnu, která je pro vás pozitivní.
4. Uvolněte se
Když děláme něco, co nám způsobuje nepohodlí, dochází k vnitřnímu konfliktu. Zejména zpočátku pociťujeme emoční napětí, které může být dráždivé. Jinými slovy, musíme zvládat stres.
Za těchto okolností velmi pomáhají relaxační techniky . Adekvátní zvládání vnitřního napětí je jedním z hlavních faktorů úspěchu a také neuvěřitelnou pomocí při rozvoji vůle. Když slyšíme povstání úzkost není nic lepšího než použít relaxační techniku, která nás znovu dostane do rovnováhy.
5. Ano kladným frázím
Pozitivní slova a zprávy mají obrovskou sílu . Z tohoto důvodu je jedním z tipů pro rozvoj síly vůle vyživovat ji. Zapište si a mějte po ruce důvody, které vás vedly k tomuto rozhodnutí, které vám dává zabrat.
Když píšete své důvody, dělejte to pozitivním a povzbudivým způsobem . Zaměřte se na dobré věci, které vás čekají, až dosáhnete svého cíle. Mějte také po ruce motivační zprávy a fráze. V těžkých chvílích jsou vzácné, protože vám pomohou soustředit se na to, co je důležité.
Rozvíjení vůle je nezbytné, pokud chceme žít lépe. Pocit, že máme ve svých rukou kormidlo našeho života, pohání sebevědomí a sebeláska a připravuje nás na větší a důležitější výzvy.
