Zvyšování sebevědomí: 3 strategie

Sebeúcta a přesněji její postavení a vliv představuje pro mnohé skutečnou překážku.

Odpověď na tuto otázku je samozřejmě ano. Když počítáme s velmi příznivými podmínkami, je snadné, aby sebeláska zakořenila od prvních let života. Ale pokud se to nestane Je také možné opravit nepříliš silné kořeny .

Na obzoru se proto objevuje další otázka: proč zvyšovat sebeúctu? I když se to zdá samozřejmé, někdy to tak zřejmé není. Nedostatek sebeláska je zárodkem mnoha negativních stádií a faktorem, který zvyšuje rizika nebo. Obvykle také vede k trvalé špatné náladě, která nenachází úlevu. Je obtížné stanovit si reálné cíle a dosáhnout jich. V podstatě vám to může hodně zkomplikovat život. Abychom tomu zabránili, níže uvádíme tři účinné strategie.

1. Vytvořte připomínku

Nejsme si vědomi, nebo alespoň často, většiny svého chování. Většinu času nedokážeme přesně říci, proč myslíme tak, jak myslíme, nebo cítíme, jak se cítíme . Je to prostě tak a ne jinak, ale ignorujeme proč. Všechny tyto informace se nacházejí v podvědomí nebo alespoň jeho důležité části.

Pravda je, že když tam není sebeláska mysl funguje tak, že ignoruje mnoho pozitivních aspektů naší osoby. Tehdy se upomínka stává platným nástrojem pro zvýšení sebeúcty.

Jde jen o to udělat inventuru svých nejlepších funkcí . Co se vám na sobě líbí, čeho jste během dne dosáhli, a překážky, které překonáváte. Ukažte své přednosti, dovednosti a obratnost. Napište naše vlastní činy. A především tento seznam často nahlížejte. Pomůže mysli fungovat jako spojenec a ne jako nepřítel.

2. Identifikujte destruktivní přístupy

Když je sebeláska poškozena, máme tendenci vidět svět z velmi negativní perspektivy . Tak či onak promítáme své nepohodlí do toho, co nás obklopuje. Zaměřujeme se tak více na negativní stránky reality než na ty pozitivní.

Objevují se také nekonstruktivní návyky, jako je srovnávání se s ostatními vyděsit se, když se chystáme dosáhnout důležitého cíle, nebo se nechat unést setrvačností, protože je pro nás velmi těžké věřit svým snům.

Stojí za to zachovat si pozorovací postoj k sobě samým. Cílem je rozpoznat všechny tyto linie myšlení že se cítíme špatně . Nejpravděpodobnější je, že všechno uvidíme černě ne proto, že to tak je, ale protože jsme si vytvořili zvyk interpretovat to tímto způsobem. Pozorováním a rozpoznáním toho se postupně osvobozujeme od těchto destruktivních návyků.

3. Cvičení pěti prstů

Toto cvičení může být velmi účinné pro zvýšení sebevědomí. Zahrnuje několik velmi jednoduchých akcí ke zlepšení nálady, když jste demoralizovaní.

Akce, které mají být provedeny, jsou následující:

Relaxace. Nejprve se inspirujte a zhluboka vydechněte, abyste dosáhli většího stavu relaxace . První mentální obraz. Je vhodné nejprve natáhnout ruce a poté spojit ukazováček s palcem. V této pozici si musíme vzpomenout na okamžik v životě, ve kterém jsme se cítili milováni nebo chráněni. Například chvíle opuštěnosti, ve které se o nás někdo postaral. Druhý mentální obraz. Nyní musíte spojit palec s prostředníčkem. Následně vyvolat situaci, ve které jsme byli úspěšní nebo dosáhli cíle. Třetí mentální obraz. Spojte palec s prsteníčkem. Pak si vzpomeňte na uskutečněný šlechetný čin. Čtvrtý mentální obraz. Nakonec spojte palec s malíčkem. Pak si vzpomeňte na někoho, koho milujeme nebo jsme skutečně milovali.

Toto cvičení je užitečné v době četných výtek nebo nedostatku sebevědomí . Je velmi efektivní pro nalezení rovnováhy v daném okamžiku a pro zvýšení sebeúcty v dlouhodobém horizontu. Pamatujte, že bez ohledu na okolnosti se vždy můžeme změnit a naučit se být více šťastný .