Ztratil jsem tě ze strachu, že tě ztratím

Často nepotřebujeme dělat velké chyby, abychom ztratili nebo se vzdálili tomu, co milujeme a po čem nejvíc toužíme. Někdy nás jen strach ze ztráty toho, co chceme nebo potřebujeme, nechtěně vede ke zničení toho, po čem toužíme. .

Je ironií, že často po tvrdé práci na dosažení určitého cíle nebo po vyhraném urputném boji s nemocí nebo nemocí párová krize podléháme. A i když Runaway Bride není nic jiného než film, tato situace je mnohem častější, než si představujeme. V dalších odstavcích si povíme o biologických a psychologických důvodech tohoto jevu. Nakonec se pokusíme pochopit, jak s tím bojovat kultivací pozitivních emocí tam, kde nyní sídlí strach.

co je strach?

Strach je jednou ze šesti základních emocí, které máme; kromě toho je tu i radost smutek hněv, nelibost a překvapení. Tyto emoce se nazývají primární, protože je lze jasně identifikovat ve všech dosud studovaných kulturách a protože nám umožňují přizpůsobit se okolnímu prostředí.

Jak nám strach pomáhá? Všechny emoce hrají zásadní roli: tlačí nás nebo nás nutí přizpůsobit se v očekávání cíle . Štěstí nám například pomáhá spojit se s ostatními, což zlepšuje naši schopnost sociální adaptace a následně zlepšuje naši schopnost pozdrav . Úlohou strachu je naopak vyhnout se většímu zlu nebo odvážně čelit tomu, co nás děsí a co je v našem každodenním životě nezbytné.

Strach ze selhání: co když je toho na mě moc?

Strach vzniká v důsledku negativního nebo ohrožujícího hodnocení situace. Nebezpečí v podstatě nemusí být nutně reálné. Často pociťujeme strach, protože máme pocit, že situace přesahuje zdroje, se kterými se musíme vypořádat nebo ji vyřešit.

Tento jev se nazývá očekávání vlastní účinnosti, což je vnímání a hodnocení, které děláme sami sebe jako držitelé schopností a osobních zdrojů nezbytných k řešení různých situací.

Když se objeví strach, dochází k následujícím fyziologickým reakcím, které usnadňují tři základní motorické reakce (boj, paralýza a útěk):

• Naše srdeční frekvence a krevní tlak se zvyšují, aby poskytovaly palivo pro náš mozek.
• Dýchání se zrychluje, aby se okysličily svaly v očekávání unikat .
• Sacharidy a lipidy jsou v krvi segregovány a poskytují energii v případě boje.
• Většina nezbytných procesů, jako jsou procesy prováděné imunitním nebo trávicím systémem, se zastaví a soustředí se na výživu srdce a mozku.
Svaly se napnou a připravují se na akci.

Proč nás strach ze ztráty vlastně nutí prohrát?

To se stane, když narazíme na problém s příznivou nebo neutrální situací, kterou vnímáme jako hrozbu. To je stejný mechanismus následovaný fobiemi, kterými často ztrácíme to, na čem nám nejvíce záleží.

Když hodnotíme amygdala mozek, který spouští reakci strachu. Amygdala je zase spojena s různými procesy souvisejícími s pamětí, včetně procesu ukládání paměti. Z tohoto důvodu zůstávají naše obavy.

Vyhodnocení situace (která může a nemusí být ohrožující) závisí na naší osobnosti a odhadu našich zdrojů. I proto jsou lidé, kteří mají psy rádi, a jsou jiní, kteří z nich mají hrůzu.

Je šílenství nenávidět všechny růže, protože tě bodl trn, a opustit všechny své sny, protože jeden z nich se nesplnil.

(Malý princ)

Ke stejným reakcím dochází v každé situaci, kdy od nás ostatní hodně požadují nebo kdy máme pocit, že je v sázce hodně; z tohoto důvodu zapojujeme všechny naše mechanismy boje a přežití. A to je přesně náš kříž: aktivace reakcí boj paralýza nebo útěk skončíme tak, že se vyhýbáme věcem, které nás dělají nejšťastnějšími vyhnout se selhání, které ve skutečnosti není nic jiného než hypotéza.

Rodiče nebo přítelkyně, kteří utíkají z diskuzí s kolegou před odevzdáním práce nebo bloku, kdy musíme prezentovat své nápady náročnému publiku, i když jsme kompetentní, nejsou jen součástí filmů.

Jak zvládnout strach z neúspěchu?

Určitě jste alespoň jednou viděli některou z těchto klasik film romantiků, v nichž hlavní hrdina pustí lásku svého života. Najednou si uvědomí, co nechal uklouznout a běží mu říct, že ho miluje, ale... Letadlo už odletělo. A pak diváci zůstanou a říkají: Idiote, měl jsi to ve svých rukou, proč jsi to nechal? Ale tak proč nevidíš svůj život, jako by to byl tento film?

Jednat naživu. Jste hlavním hrdinou svého celoživotního díla

Však musíme uznat, že strach je základní emocí a jako takový musí být regulován a ne ignorován nebo popírán. Je prostě dobré to identifikovat a dát tomu ten správný význam. Pokud se před důležitým pohovorem cítíte nepohodlně, neznamená to, že se na danou pozici nehodíte nebo že jste zbabělec. Jakmile přijmete, že jde o naprosto pochopitelnou reakci, musíte uvolnit svou mysl a udělat rozhovor co nejlépe.

1 – Bojujte s iracionálními nápady, které vyvolávají strach

Často, když se ocitneme v situaci, kdy strach z neúspěchu Zmocňuje se nás a naše myšlenky se mění v zbytečné mentální spleti. Jinými slovy strach je pouštní žízeň, která způsobuje úroveň fyziologické aktivace dostatečnou k tomu, abychom viděli duchy, i když tam nejsou.

Takhle začneme přemýšlet o věcech, jako že se na mě můj šéf špatně dívá, určitě mě vyhodí, že se mi smějí atd. Je skutečně velmi pravděpodobné, že se náš šéf špatně vyspal nebo ho bolí břicho a že lidé, kteří se smějí, si právě vyprávěli kuriózní historku.

Přestaň si myslet, že jsi středem světa, protože ti to nerad říkám, ale nejsi.

2 – Vytvořte mezeru ve své historii selhání

Pokud neutečete změnit řetězec událostí, které vás v minulosti vedly k selhání . Pokud jste dorazili zpoždění Při důležité schůzce se připravte čelit neočekávaným událostem, abyste dorazili včas. To bude představovat jasný zlom ve srovnání s vašimi předchozími a pak si již nebudete moci představit neúspěch, protože ve vašich vzpomínkách nebudou žádné podobné chyby, se kterými byste mohli porovnávat.

Nestačí vědět, musíte také uplatnit. Chtít nestačí, musíte také dělat.

(Goethe)

Uveďte do praxe všechny prvky, díky kterým se budete cítit jistěji. Mějte víru. Věřte věřte si a pokud to nedokážete, zaměřte se na překážku a konejte, místo abyste se jen trápili. Konečně dýchej. Dýchání vám pomůže vyčistit mysl a aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za uvolnění orgánů. Tímto způsobem si proti němu vytvoříte protilátky stres a strachy.

Není pravda, že lidé přestávají honit za sny, protože zestárnou, stárnou, protože se přestávají honit za sny.

(Gabriel García Márquez)

3 – Pokud žijete tady a teď, všechno se zlepší

Jedinou jistotou v tomto chaotickém světě je, že jste výlučnými a absolutními pány svého času. Proto než si budete stěžovat na to, co jste ze strachu neudělali nebo co by vám řekli, myslete na to, že jen vy můžete rozhodnout, zda už je pozdě nebo ne.

Začal jsem pociťovat nesmírnou touhu znovu žít, když jsem zjistil, že smyslem mého života je to, co bych mu dal.

(Paulo Coelho)

Lidé, kteří vás kritizují (nebo o kterých si myslíte, že kritizují), vám nevrátí roky, které jste ztratili útěkem od těch vašich. sny . Žijte tedy naplno. A pokud svět skončí, strávte konec světa tancem.

Budoucnost má mnoho jmen: pro slabé je nedosažitelná; pro ustrašené je neznámé; pro odvážné je to příležitost.

(Victor Hugo)