Skrývání emocí: tichá bolest

Děláme to často: skrýváme emoce. Přiznejme si to, u každého je běžným zvykem ztišit bolest, potlačit úzkost, strach a vztek. Postupné skrývání postupně přestává být funkční a začíná generovat bloky a s nimi podrývat zdraví, spontánnost a osobní růst.

Naše kultura po staletí kladla rozum na první místo . Descartova fráze cogito ergo sum (Myslím, že tedy existuji) nás uvádí do reality, v níž jsou emoce pojímány jako stigma nebo prvek, který nás nějakým způsobem vzdaluje od civilnosti.

Choďte jako lev, mluvte jako holubice, žijte jako sloni a milujte jako dítě.
-Santosh Kalwar-

Možná z tohoto důvodu dítě je vychováno k myšlence, že plakat je synonymem nezralosti a že je slušnější polykat smutek . Říkáme mu, že zlobit se a reagovat je neslušné; učíme je smát se uzavřeným způsobem, protože ti, kdo se smějí nahlas, dělají špatný dojem. Sdělujeme mu, že emoce, zejména jejich projevování, jsou známkou slabosti, nikdy potenciálu, který je třeba se naučit chápat a využívat.

Cítíme, že proto existujeme, toto je jednoduchá realita. Pocity a emoce nám dávají život, potlačovat je znamená postupně je opouštět. Maskování našich emocí je formou násilí. Tento vnitřní svět ve skutečnosti řídí naše touhy dává křídla našim potřebám.

Emoce a jejich účel

Dalo by se říci, že všichni přicházíme na svět s neuvěřitelným potenciálem být šťastný . Není to iluze, ale je třeba zvážit některé aspekty. Genetika, sociální a rodinný kontext jsou faktory predisponující ke štěstí. Dokonce pokládají základy tohoto našeho potenciálu a umožňují nám snadněji čerpat koktejl pozitivních emocí, jako je optimismus, odolnost a radost.

Tolik utrpení duše, které si často neseme, aniž bychom věděli proč, pochází z naší psychické a emocionální struktury vytvořené ve velmi raných fázích našeho životního cyklu. Dostáváme vzdělání zaměřené na respektování pravidel a znalostí, to je pravda, ale také na zvládání emocí . A právě tento poslední aspekt, emocionální, podmiňuje kvalitu života a lidský potenciál.

Špatný emoční management často nás vede ke zkreslení mnoha vnitřních skutečností. Emoce vnímáme jako volby na jídelníčku, které si každý z nás může vybrat nebo libovolně odhodit (dnes se cítím zlomený, ale rozhodl jsem se ukázat štěstí). Vnitřní dynamika nefunguje tímto způsobem: emoce nelze odložit; neumírají, ale proměňují se: v psychosomatické nemoci a bolest ze života.

Emoce jsou instinktivní pohony s přesnými cíli a záměry. Odložit je znamená zavřít dveře do vnitřní reality, která by nám, pokud by byla dobře pochopena, řízena a orientována, umožnila dosáhnout větší pohody. Skrytí emocí na druhé straně znamená dát tvar nevolnosti, která je základem řady psychických poruch.

Skrývání emocí je nezdravé: naučte se pracovat na svém blahobytu

Skrývání emocí má nesmírnou cenu . Možná si myslíte, že když to uděláte, věci jsou lepší, protože nikdo necítí vaše obavy, protože se cítíte integrováni, aniž byste přitahovali pozornost, protože vše zůstává v klidu, protože můžete být i nadále produktivní. Ale jak dlouho si můžeme tuto masku nechat?

Představte si emoce jako energii, vnitřní impuls, který potřebuje vyjádření a pohyb.Tím, že se rozhodnete potlačit emoce, je tato energie směrována dovnitř. A jaký je výsledek? Svalové napětí gastrointestinální problémy každý z nich …

Čím silnější represe, tím silnější bude dříve či později emocionální projev.Každá potlačovaná emoce nakonec hledá způsob řešení, východisko. A někdy se vynoří tím nejhorším možným způsobem. Často to vidíme, když se snažíme potlačit hněv nebo zklamání: nakonec si toto napětí vybijeme na nesprávné osobě nebo reagujeme nepřiměřeně a násilně. Není to nejvhodnější způsob.

Jak zvládat emoce?

Řekli jsme, že řešení není potlačit ignorovat nebo skrývat emoce . Tato emocionální energie je přítomná a živá. Tajemství je nechat to plynout. Abychom lépe porozuměli tomu, jak zvládat emoce, zkusme použít tři jednoduché metafory.

Studna. Pokud se rozhodnete nechat své emoce na dně studny, onemocníte. Voda, která příliš dlouho stojí, se kazí a zapáchá. Vyvarujte se oživení tohoto obrazu, klasického způsobu skrývání naší vnitřní reality.

Po tsunami. Pokud zvolíte tuto strategii, ublížíte ostatním. Emoce se někdy mohou změnit v cyklon nebo tsunami. Jsou vrženi s takovým hněvem na ostatní, že každý skončí jako poražený.

Mlýn. Mlýn umožňuje, aby se voda pohybovala a proudila v harmonii. Pohyb je plynulý, nic nezůstává stlačené. Voda je čerstvá a nestagnuje. To je nejlepší obrázek pro řízení emocí .

Jde tedy o to naučit se vhodně usměrňovat každou ze svých emocí. musíme pohybovat se s nimi společně, začít říkat, co nás trápí, reagovat ve vhodnou chvíli být asertivní a agilní tváří v tvář každodennímu tlaku . V podstatě učinit z našich emocí dokonalý a harmonický motor pro naše životy a ne