Strach a obavy vzdalují a oddalují naše vlastní
Vystoupit z vlaku starostí není snadný úkol.
Většina mých
Tak a nad rámec toho, co si někteří lidé mohou myslet tyto cykly utrpení se nikdy nezastaví pouhou radou dáno v dobré víře : Přestaňte se starat o to, co není hudba interiér postrádající význam a kadenci.
Abyste se osvobodili od starostí, je zapotřebí jiný přístup, který přesahuje kognitivní vesmír.
Tři cviky, jak se osvobodit od starostí
Strach jde ruku v ruce s nejistotou, a pokud existuje něco, co všichni víme, je to, že současný svět je poznamenán právě tímto leitmotiv z tohoto vyprávění o našem každodenním životě, jehož zvládnutí nebo dokonce přijetí nás stojí tolik. Na druhé straně je zde faktor, který se obvykle vyskytuje: ne vždy máme plnou kontrolu nad svými duševními procesy.
Úzkost nebo stres vnímáme v našem těle v té bolesti žaludku v té bolesti hlavy... Ne vždy si však uvědomujeme, jak rychle mysl cestuje, jakými cestami se ubírá, jaké obavy předvídá, jaké tragické osudy před nás staví, aniž by o to byli požádáni. Udržování kontroly a zadržování tohoto cyklu negativní energie je nepochybně naší největší odpovědností.
Naše oči před kamerou
Jednoduché, originální a hlavně efektní.
- Když se cítíte vyčerpaní neúnavným závodem svých myšlenek, udělejte následující: selfie oči .
- Je to fantastický způsob, jak získat povědomí o svém Já. Podívejte se na naše tváře a ponořte se do našich očí: něco se v nás stane.
- Nalaďte se na své potřeby, když se budete dívat jeden druhému do očí a přemýšlet o této osobě před vámi. Relaxovat
Vyberte zvuk
Další skvělou strategií, jak se zbavit starostí, je vybrat si zvuk
- Představte si, že jste na Práce .
- Uprostřed všeho toho moře hluku si vyberte jen jeden.
Šálek horké čokolády
Pokračujeme s originálním a neobvyklým návrhem. Abychom se osvobodili od starostí, musíme stimulovat především ty naše smysly. jako fyzických pocitů.
Tato technika je součástí tzv. mindful eating
Pokud se nám nelíbí čokoláda můžeme zvolit jiný nápoj, pokud je to horký nápoj.
- Nejprve se necháme zahalit vůní a horkým kouřem čokolády nebo čaje.
- Pak si dáme doušek, ale aniž bychom ho hned spolkli, vychutnáme si ho o něco déle, aby si jazyk užil ten pocit a patro bylo naplněno dochutí čokolády.
- V těchto chvílích, kdy držíme svůj pohár v ruce, nemusíme věnovat pozornost ničemu jinému.
Díky těmto třem jednoduchým cvikům na osvobození se od starostí se budeme moci soustředit sami na sebe smysly a uklidnit fyziologickou aktivaci, abychom naší mysli poskytli trochu klidu. Nejde o to ji vyvést z cesty, ale spíše ji uklidnit, aby získala kontrolu a zastavila ji k ovládání mysli stačí uvolnit tělo prostřednictvím pěti smyslů.
Zkusme to dnes.
