Vyjadřování emocionální bolesti je neoblíbeným zvykem . Přestože žádná lidská bytost neunikne utrpení, stalo se běžným je odmítat. Náruč otevřená těm, kteří jsou pozitivní a mají dobrou energii. Oči a uši se zavírají těm, kteří trpí, protože se zdá, že bolest je nakažlivá nemoc.
Pravdou je, že dříve nebo později trpí všechny lidské bytosti. Někteří více než jiní, ale všichni alespoň jednou trpíme. Za těchto okolností Je nezbytné mít příležitost vyjádřit emocionální bolest. Potlačit to dělá to silnější a brání vám v jeho zpracování .
Pokud není ve vašich silách změnit situaci, která vám způsobuje bolest, vždy můžete vymyslet postoj, s nímž budete tomuto utrpení čelit.
Viktor Frankl
Často nevíme, jak vyjádřit emoční bolest slova jsou vždy nedostatečná a nestačí ke zmírnění utrpení. Z tohoto důvodu chceme odhalit některé strategie, které vám umožní efektivněji vyjádřit, co cítíte.
Strategie pro vyjádření emoční bolesti
1. Řekněte to nahlas
I když se to nezdá, je velký rozdíl mezi myšlením na bolest a jejím vyjadřováním nahlas . The myšlení je zabaleno do slov. Udržujeme neustálý vnitřní dialog. To však nevyžaduje větší řád nebo přesnost v nápadech.
Zajímavý proces nastává, když říkáme věci nahlas: nápad musí být uspořádány tak, aby sdělení bylo koherentní a srozumitelné . I fakta musí být uvedena konkrétním a přesným způsobem, aby byla pochopena. Proto jejich vyslovení nahlas podporuje katarzi. Nemusíte to ani říkat jinému člověku, řekněte to sami sobě. Možná se dokonce můžete nahrát a poslouchat.
2. Naučte se uvolňovat napětí relaxačními aktivitami
Utrpení způsobuje emoční napětí . Pocit nelibosti a nepohodlí, kterého je těžké se zbavit. Je také možné upadnout do stavů extrémní bdělosti nebo nepříjemné otupělosti.
Není nic lepšího, než dělat sport, abyste odstranili část tohoto emočního přetížení . L' fyzická aktivita mění naši pozornost. Aktivuje také neuronální procesy, které navozují větší pocit pohody.
3. Vysvětlete
Stali jsme se vysoce netolerantní k utrpení druhých. V důsledku toho je někdy velmi obtížné vyjádřit emocionální bolest druhým. Nechceme je rušit nebo se cítit odmítnutí. Však někdy je nemožné se toho alespoň na chvíli zbavit nálada kvóta .
Nejlepší v těchto případech je vysvětlit ostatním, co se s námi děje. Ukažte jim, že procházíte těžkým obdobím a že se z něj nemůžete dostat sami že stále musíte zpracovávat své pocity. Tímto způsobem budou mít ostatní více prvků úsudku, aby mohli interpretovat vaši situaci, aniž by to vedlo ke konfliktům.
4. Vyhýbejte se konfliktům
Obecně platí, že utrpení vede nás to také k podrážděnějším a někdy netolerantním vůči světu. Někdy jsme v pokušení nasměrovat své frustrace a nepohodlí do antagonismu s ostatními .
Je důležité tomu zabránit, protože to přidá váhu situaci, která nás již sužuje. Zde je důvod ideál prostě není diskutovat s nikým na žádné téma . Nejlepší je vyhýbat se konfrontacím.
5. Mějte deník
Deník je nástroj používaný od starověku k různým účelům. Jedním z nich je vyjádření emocionální bolesti. Umožňuje vám také reorganizovat myšlenky, když přejdete od myšlenky k jazyku hlasu; .
Napsat představuje kanál katarze, ale kromě toho nám dává nový pohled. Když čteme, co jsme napsali, vidíme věci trochu více zvenčí. To vám pomůže lépe zpracovat emoce a vidět vše z racionálnější perspektivy . Někdy také pomáhá dát utrpení kreativní průchod.
Všechny tyto prostředky k vyjádření emoční bolesti jsou velmi cenné. Jakákoli možnost je lepší než mlčet, potlačovat nebo zůstat bezmocný tváří v tvář bolesti . Musíme ho dostat ven a osvobodit ho všemi dostupnými prostředky. Vyjádřit to je jediný způsob, jak to zpracovat a překonat.
