Mozková mlha je velmi častá u lidí trpících fibromyalgií. Chybí energie a mysl zůstává zavěšena ve vzdálené a podivné neprůhledné dimenzi, ve které je těžké ji najít koncentrace dělat rozhodnutí nebo si dokonce pamatovat velmi jednoduché věci .
Lidé, kteří zažívají tuto kognitivní dysfunkci, se cítí opravdu sklíčení . Myšlenka, že rychle začnete zapomínat jména lidí, ztratíte orientaci nebo nebudete schopni porozumět tomu, co ostatní říkají nebo co čtete, vede tyto pacienty k podezření, že trpí demencí.
V duševní mlze resp fibronebbia malá část našich neuronů se na okamžik vypne. Pokud se vyděsíme nebo budeme těmito chvilkovými zapomněními posedlí, situaci jen zhoršíme.
Specialisté vždy nabídnou správnou diagnózu na základě příznaků. Je však třeba říci, že obecně fibronebbia je spojena s fibromyalgií. Momentální neschopnost lpět na realitě svého života a každé jeho běžné epizodě je nepochybně klíčovým faktorem při stanovení diagnózy. o tak vysilující nemoci, jako je tato.
Se správnými prostředky, trpělivostí a skvělými dovednostmi je možné snížit dopad této nemoci. Je důležité vzít v úvahu, že mentální mlha je zase spojena s řadou fyzických a psychických procesů, které je nutné znát, abychom se z ní dostali a znovu získali železnou kontrolu nad realitou.
Zveme vás, abyste se ponořili hlouběji do tohoto velmi zajímavého tématu, pokračujte ve čtení a dozvíte se více!
Mentální mlha: když neurony spí
Nejde o jednoduché přehlédnutí. Není to ani nedbalost nebo stav, který odezní s odpočinkovým dnem. Lidé s mozkovou mlhou říkají, že mají pocit, že část jejich mozku je vypnutá. Jiní to definují jako malý výpadek proudu chvilkové úniky, ve kterých se mysl Zdá se, že přejde do pohotovostního režimu až do té míry, že se uprostřed konverzace zdá prázdný nebo automaticky řídí bez konkrétního směru .
Bezpochyby je to nebezpečný a traumatický jev pro ty, kdo ho zažijí. Vědci z University of Wisconsin-Madison zjistili, že klíč k tomuto fenoménu leží v různých skupinách kortikálních neuronů. Z nějakého důvodu, který ještě není jasný, se tyto neurony na chvíli vypnou chvilkové chyby v konektivitě, které pacienta uvrhnou do tunelu mlhy a vzdalují ho od reality .
Příčiny těchto kognitivních chyb mohou být různé, možná spojené s obdobími stresu nebo velmi specifickými nemocemi. Pojďme trochu hlouběji.
Fibromyalgie
Jak jsme předpokládali na začátku článku a fibronebbia spadá do diferenciální diagnostiky fibromyalgie .
Bylo také zjištěno, že lidé trpící touto nemocí a chronickou únavou mají nedostatek cytokinových proteinů nezbytných pro fixaci nových informací v mozku.
Být celiakií a bez diagnózy
Nadměrná konzumace lepku nebo celiakie často způsobuje epizody duševní mlhy . Toto autoimunitní onemocnění má vážné důsledky z hlediska kognitivní výkonnosti, takže je nezbytné
V tomto případě pouhá změna jídelníčku odstraní duševní mlhu.
Essere multitasking
Toto je nyní běžná epidemie, které se přikládá velmi malý význam. Pracovat bez odpočinku nebo přestávky, směřovat k jednomu cíli za druhým nebo soustředit pozornost na různé podněty se dříve nebo později .
Mozek není počítač, i když si to mnozí nemyslí. Je to živá bytost, která má své vlastní rytmy, svá pravidla a své potřeby. Pokud to příliš stimulujeme až na limit, nedosáhneme výsledku mozek větší nebo zručnější. A naopak, nutně nás požádá o odpočinek nebo přestávku a na okamžik nás odpojí.
Hormonální změny
Menopauza není pro ženy zrovna báječná fáze. Existují výzvy, existují změny, kterým je třeba čelit, a především změny na úrovni těla, které potřebujeme znát, abychom je mohli ovládat.
Mozková mlha je jednou z nich. Nevyhnutelné snížení hladiny estrogenu vytváří změny v kognitivních procesech : potíže se soustředěním na ukládání nových informací a rozhodování tak rychle jako dříve.
Je to běžný jev, který lze zvládnout vhodnými strategiemi as pomocí vašeho lékaře.
Jak se vypořádat s mozkovou mlhou
Po obdržení diagnózy na základě příznaků musíte určitě léčit základní problém: dodržujte pokyny svého lékaře v případě fibromyalgie ji zvládajte lépe stres nebo změnit jídelníček při nesnášenlivosti lepku .
Prvním krokem tedy vždy bude řídit se radami lékařů a specialistů. Mentální mlze je třeba čelit klidně, protože samotný strach, stres a úzkost mají tendenci tento jev ještě zesilovat .
Pravidla pro řešení mentální mlhy
V každodenním životě stojí za to vzít v úvahu několik jednoduchých strategií, které se nepochybně ukáží jako velká pomoc:
- Informujte lidi ve svém sociálním kruhu o tom, co se s vámi děje. Budou s vámi tak trpělivější, budou s vámi mluvit pomaleji nebo vám budou věci opakovat, pokud pochopí, že v určitých chvílích chybíte nebo se vzdalujete.
- Pokaždé, když odcházíte z domu, vezměte si s sebou papír, na který si zapíšete vše, co plánujete během dne dělat.
- Když zažijete duševní mlhu, posaďte se na klidné místo a relaxujte. Snažte se vždy zůstat v klidu.
- Klíče a telefon mějte vždy po kapsách.
- Začněte dělat jednoduché ještě dnes mentální cvičení : logické hry pro mentální stimulaci a koncentraci online sudoku čtení knih atd.
Nejdůležitější v těchto případech je, abyste mohli počítat s podporou a podporou svých blízkých. Pokuste se normalizovat každou situaci a nedělat z ní posedlost a pokud chcete, hledejte skupiny lidí, kteří jsou ve stejné situaci jako vy. Dobře chápete, že udržováním pozitivního a uvolněného přístupu zabráníte tomu, aby tato mlha stále více pronikala do vašich obytných prostor a ohrožovala vaše právo být šťastný.
