Metafory jsou v terapii velmi využívaným zdrojem. Podle Lanktonu metafora je lingvistická figura, která implicitně srovnává dvě různé entity. Bylo dokázáno, že
Metafory staví pacienta před jím známou nebo ještě lépe prožitou situaci, úzce spjatou s existujícím problémem a zároveň schopnou najít jeho řešení.
Aby byly terapeutické metafory účinné, musí respektovat řadu charakteristik. První metafora musí být pacientovi srozumitelná takže to bude muset být přizpůsobeno jeho úrovni chápání. Na druhou stranu je potřeba zajistit, aby se v něm člověk reflektoval, aby pochopil podstatu problému a cítil se motivován k provedení potřebné terapeutické změny.
Metafora bude také muset být strukturována z hlediska akce tedy včetně konkrétních kroků ve vyprávění základy, které si pacient bude muset uvědomit, aby dosáhl změny. Měla by také nabízet řešení nebo únikovou cestu od problému, aby pacient jasně viděl, že kroky, které má učinit, povedou k řešení problému, který ho k terapii přivedl.
Některé metafory pro lepší pochopení života
Použití metafor je poměrně rozsáhlé zejména v případech terapie přijetí a závazku (ACT) . Dnes se s vámi čtenáři chceme podělit o některé metafory, které se podle našeho názoru mohou ukázat jako nejužitečnější pro pacienty nebo lidi, kteří mají pocit, že zabloudili.
Metafora dvou horolezců
Představte si, že vy a váš terapeut jste dva horolezci, z nichž každý zdolává dvě samostatné, ale sousedící hory. Terapeut může vidět nejlepší cestu pro vás ale ne proto, že by byl chytřejší nebo že by tam rychleji vylezl hora ale spíše proto, že je v pozici, která mu umožňuje vidět věci, které v tuto chvíli nevidíte. Nakonec, i když vám terapeut ukazuje cestu, jste to vy, kdo musí pokračovat v lezení.
Výhoda terapeuta oproti pacientovi je tedy pouze perspektivní. Může svému pacientovi nabídnout pohled, který je mu neznámý – bude to on, kdo se rozhodne tyto informace integrovat a pohnout se kupředu.
Metafora světla
Negativní automatické myšlenky, jak název napovídá, se v naší mysli objevují automaticky, protože se dlouho a dlouho donekonečna opakují. Staly se myšlenkovým vzorem, který jsme sami vytvořili.
Metafora, která se v terapii často používá k vysvětlení tohoto duševního jevu, souvisí se skutečností, která se stala každému: co se stane, když spálí žárovka nebo zhasne světlo? Vstoupíme do místnosti a i když víme, že se nerozsvítí, stiskneme vypínač. Totéž se děje s myšlenkami, ty se nyní staly automatizovaným mechanismem.
Metafora domu a nábytku
Ztrácí dům hodnotu, pokud je nábytek uvnitř starý, nevzhledný nebo poškozený? Odpověď je ne. Dům má hodnotu bez ohledu na nábytek uvnitř. Dům není tvořen pouze nábytkem. Rovněž lidská bytost má hodnotu, která přesahuje jeho vlastní myšlenky nebo jeho izolované činy.
Můžeme mít více či méně škodlivé nebo negativní myšlenky nebo činy, ale to neznamená, že naše osoba je taková.
Metafora písečné bouře
Žít ve stavu úzkosti je jako být v písečné bouři: čím víc proti tomu bojujeme, abychom se z toho dostali, tím víc nás to obklopuje, takže boj je ještě zoufalejší a energičtější . Tato metafora chce vysvětlit, že pokud se ocitnete ve stavu úzkosti, budete se muset pokusit uvolnit a jednat v rozporu s tím, co po vás vaše tělo žádá.
Metafora cestování
Máte cíl: cestovat
Tito otravní pasažéři nejsou nic jiného než negativní myšlenky: snaží se bojkotovat vaše cíle, vyvolávat úzkost a nakonec vás přimět opustit svůj záměr a vrátit se zpět do své komfortní zóny.
Metafora večírku a nepříjemného hosta
Byli jste pozváni na velkou párty: svatbu vašeho nejlepšího přítele. Samozřejmě, že opravdu chcete jít a přesto Zjistil jsi, že se najde i člověk, který se ti vůbec nebude líbit. To je kolega ženicha, se kterým jste se již setkali a kterého nemáte moc rádi. Vzdáte se kvůli tomu manželství? Vaše odpověď bude od té doby téměř jistě ne
Negativní emoce jsou jako ten host : To, že byli pozváni na párty vašeho života, neznamená, že se musíte vzdát věcí, které milujete a na kterých vám záleží.
Metafora tepla
The negativní emoce jsou jako teplo: velmi nepříjemné. Přesto si pravděpodobně uvědomujete, že trocha dusnosti není ta nejstrašnější nebo nejnesnesitelnější věc na světě. Je to nepříjemné, ale víme, že s tím budeme muset občas žít, zvláště v létě. Není to nic jiného než toto.
Rovněž negativní emoce existují a někdy je budeme muset zažít na vlastní kůži. Proč nejsme tak shovívaví ke svým emocionálním stavům? Emoce jako dusno, bolest hlavy nebo pupínek na čele nejsou nic jiného než nudné nebo otravné fyziologické fáze, které však nemají jiný účel než poskytnout nám informace.
Nyní je řada na vás, abyste se pokusili aplikovat tyto a další metafory na situace ve vašem životě. Uvidíte, jak vám z této perspektivy bude vše připadat jasnější.
