Kouření je neřest, která ničí naše zdraví . Otrava těla i s vědomím, že má tak velkou sílu a pozdrav
Osobou odpovědnou za toto vymývání mozků vždy byl a nadále je tabákový průmysl . Svou přímou reklamou nebo prostřednictvím literatury a filmu dokázala spojit tabák s půvabem, krásou a smyslností. Zkrátka vlastnosti, které by většina z nás chtěla mít.
Kdo by si nepamatoval krásnou Marilyn Monroe, která ve skutečnosti drží cigaretu mezi prsty
Neřest kouření má mnoho vlastností, ale jednou z nich rozhodně není smyslnost. Hrozné následky, které má tento zlozvyk na naše zdraví a naše tělo, jsou dnes již známé (vrásky, zápach z úst, žluté zuby, větší riziko infarktu a prodělání rakoviny plic...).
Navzdory tomu lidé jsou i nadále závislí na tabáku poté lék stejně jako všechny ostatní.
Rád kouřím
Lež. Nikdo nekouří rád, i když mnoho kuřáků nahlas tvrdí opak jen proto, že jsou závislí . Uvnitř nich je malá bytost, která žádá o jídlo pokaždé, když má hlad: je tam abstinenční krize kdo za ně mluví. Důkazem je to, že když cigaretu poprvé zkusili, vůbec se jim nelíbila, protože ji koneckonců nikdo nemá rád.
Nemá příjemnou vůni ani chuť a přesto nás jeho návyková síla mate a nutí nás věřit, že ho vlastně milujeme, což nás poutá.
Vždy je vhodné tuto realitu přijmout a začít se o tom přesvědčovat Nejlepší je zvážit vzdát se tabáku jednou provždy. Přestaňte používat výmluvy: nelíbí se vám to nedělá vám to dobře, pomalu vás to zabíjí, zhoršuje to kvalitu života, otravuje to nekuřáky, ztratilo to své kouzlo...
Co mohu udělat, abych přestal kouřit?
Psychologie vytvořila různé kognitivně-behaviorální techniky, které pomáhají kuřákům přestat kouřit. Navzdory tomu tyto techniky jsou užitečné pouze tehdy, je-li osoba připravena jednat nebo jestli
První krok tedy spočívá v tom, že se chcete změnit a to záleží jen na vás.
- Kontrola stimulů: spočívá v odstranění nebo skrytí všech stimulů, které probouzejí návyk na kouření
V některých případech je dokonce vhodné na čas opustit některá přátelství, ale pokud je to příliš obtížné, řekněte alespoň všem svým přátelům, že máte v úmyslu skončit, a proto si nenabízet cigarety nebo nekouřit ve vaší přítomnosti.
- Změna značky cigaret: musíte postupně změnit značku svých cigaret od těch, které obvykle kouříte ke značce, která obsahuje minimální množství nikotin a dehet . Vaše tělo se tak bude pomalu adaptovat na redukci těchto látek.
- Progresivní redukce: každý týden musíte snížit množství cigaret, které za den vykouříte, o 20 %. dokud to úplně neopustíš
- Odložte okamžik kouření a smiřte se s úzkostí: pokud kouříte, jakmile vstanete z postele, musíte si stanovit cíl odložte tu cigaretu alespoň o půl hodiny . Odložením okamžiku kouření se s tím naučíte žít úzkost nepříjemné, uvědomíte si, že to není tak špatné, jak se zdá, a na konci dne si uvědomíte, že ano
- Kognitivní cvičení: musíte si být vědomi Tabák je droga, která vás ovládá, která vám škodí a která vás okrádá, která vám bere peníze strčit je do kapes mnohamilionového průmyslu... Je v tom všem snad nějaký pozitivní aspekt?
Kdykoli máte nekontrolovatelné nutkání kouřit, je velmi důležité udržovat vnitřní dialog a připomenout si, jak škodlivý je tabák pro vaše zdraví. Nesmíte skrývat pravdu: nepotřebujete tabák, váš život bude lepší, aniž byste se ho skutečně chtěli vzdát atd.
